Tartalom
Gyakran használják a jógában és a sportedzésekben, a billegőtábla (más néven egyensúlytábla) kiváló eszköz lehet a rossz bokarándulástól való rehabilitációhoz. A boka rándulása az ízületet körülvevő szalagok sérülése. Amikor a szalagok sérültek, a betegek panaszkodhatnak, hogy a boka fáj és instabilnak érzi magát.Hogyan segít a Wobble Board
A billegő deszkák a sérült bokát többféle módon rehabilitálják:
- Javítja a mozgástartományt
- A sérült bokák általában merev bokákká válnak - ez a probléma potenciálisan újbóli sérüléshez vezethet. A lötyögtető tábla megmozgatja a bokáját, hogy minden mozdulattal mozogjon, és elősegítse az ízület mozgékonyságát. A boka mozgása nemcsak felfelé és lefelé irányul, hanem oldalsó és forgó mozgásokat is magában foglal. A lötyögtető tábla segíthet az ízület ezen mozgásainak megcélzásában.
- Javítja a boka erejét
- Bokasérülés után a bokát körülvevő izmok elgyengülnek. Ez krónikus bokafájdalomhoz vezethet, és potenciálisan az ízület sérüléséhez vezethet. Csakúgy, mint a mobilitás esetében, a boka egyszerű fel és le mozgatása sem feltétlenül célozza meg az ízületet körülvevő különböző izmokat és inakat. A lötyögtető tábla segíthet az ízület funkcionális mozgásainak több célzásában.
- Javítja a propriocepciót
- A propriocepció a tested azon képessége, hogy visszajelzést adjon az agynak. Boka megrándulása után az ízület propriocepciója károsodhat, ami problémákhoz vezethet a boka mozgásaival. A mérlegtábla segíthet a bokaízület „újratanításában” és a test újbóli edzésében a jövőbeni sérülések megelőzése érdekében. A jó proprioceptív stabilitású emberek képesek alkalmazkodni az ízület hirtelen, váratlan helyzetéhez anélkül, hogy a boka teljesen kiadná.
A legtöbb bokaficamodás meglehetősen gyorsan javul az egyszerű kezelési lépésekkel, de ha problémái vannak, fontolja meg a lengésgátló tábla használatát az ízület rehabilitációjának elősegítésére. A boka ficam sérüléseivel az a probléma, hogy az ínszalagok károsodása növeli annak valószínűségét, hogy újabb sérülés érhető el az úton. Ezért azoknak az embereknek, akiknek egyik bokafertőzésük van, nagyobb valószínűséggel lesz újabb ficamuk. Azoknál, akiknek van egy harmaduk, nagyobb valószínűséggel lesz újabb sérülésük, és így tovább ... Ezért fontos, hogy a bokájukat megrándító személyek tegyenek lépéseket az ízület jövőbeni sérülésének megakadályozása érdekében.