Tartalom
- Az ágyék törzsének tünetei
- Okoz
- Diagnózis
- Kezelés
- A sérülések megelőzése érdekében nyújtózkodik
- Egy szó Verywellből
Ezek az izmok összehúzzák a lábakat, és segítenek a csípőízület egyéb mozgásaiban. Az adduktori izmok sokféle sportoló számára fontosak, beleértve a sprintereket, az úszókat, a focistákat és a futballistákat.
Amikor egy izom megfeszül, az izom túlságosan megnyúlt. A kevésbé súlyos törzsek túlmutatnak az izomon a szokásos kiránduláson túl. A súlyosabb megterhelések elszakítják az izomrostokat, sőt teljes izomszakadást is okozhatnak. Leggyakrabban az ágyékhúzás egyes izomrostok kisebb könnyei, de az izomszövet nagy része érintetlen marad.
Az ágyék törzsének tünetei
Az akut ágyékhúzás meglehetősen fájdalmas lehet, attól függően, hogy milyen súlyos a sérülés. Az ágyékhúzásokat általában az alábbiak szerint osztályozzák:
- I. fokú ágyéki törzs: Enyhe kellemetlenség, gyakran nincs fogyatékosság. Általában nem korlátozza a tevékenységet.
- II. Fokú ágyéki törzs: Mérsékelt kényelmetlenség, korlátozhatja olyan tevékenységek végrehajtását, mint a futás és az ugrás. Mérsékelt duzzanattal és véraláfutással járhat.
- III. Fokú ágyéktörzs: Súlyos sérülés, amely fájdalmat okozhat járás közben. A betegek gyakran panaszkodnak izomgörcsökre, duzzanatokra és jelentős zúzódásokra.
Súlyos ágyékhúzás
Ha súlyos ágyékhúzás tünetei vannak, meg kell vizsgálni a megfelelő kezelést.
A súlyos ágyéki törzs jelei a következők:
- Nehézség járni
- Fájdalom ülve vagy nyugalomban
- Éjszakai fájdalom
A súlyos ágyékhúzásokat értékelni kell, mert néhány nagyon ritka, teljes izomrepedés esetén műtétre lehet szükség az izom szakadt végeinek újracsatolásához. Erre ritkán van szükség, még III-as fokozatú ágyéktörzs-sérülések esetén is, mivel ezek a betegek általában sikeres, nem operatív kezelésen eshetnek át.
Okoz
Az ágyékhúzásokat gyakran olyan sportolóknál tapasztalják, akik olyan sportokban vesznek részt, mint a jégkorong és a foci. Úgy tűnik, hogy a sérülés olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint a csípő izomereje, a szezon előtti kondicionálás és a korábbi sérülés.
Emiatt a megfelelő kondicionálás rendkívül fontos az ágyéki törzs sérülésének megelőzésében. A sportolóknak, különösen a jégkorong- és futballistáknak, az sérülések megelőzése érdekében be kell építeniük az adduktor erősítését, a medence stabilizálását és a mag erősítését.
Diagnózis
A kihúzott ágyék általában egyértelmű diagnózis. A legtöbb sportoló tudja, mi a sérülés, mielőtt orvoshoz fordulna. Más állapotok azonban utánozhatják az ágyéki törzs tüneteit.Az egyik olyan állapotot, amelyet korábban nem ismertek el jól, sportsérvnek nevezzük.
Sportsérveket találtak olyan betegeknél, akiknél krónikus ágyéktörzseket diagnosztizáltak. A sport sérv a szokásos inguinalis sérvhez hasonló állapot, és a hasfalat képező izmok gyengülésének köszönhető. A sport sérv tünetei gyakran közel azonosak az ágyéki törzs tüneteivel.
Az ágyéktörés tüneteit utánzó egyéb állapotok közé tartozik az osteitis pubis (a szeméremcsont gyulladása), a csípőízület problémái (beleértve a korai ízületi gyulladást, a labralis könnyeket és egyéb állapotokat) és a deréktáji problémák (összeszorított idegek).
Kezelés
Miután diagnosztizálták a törzset, megkezdheti az ágyékhúzás kezelését. Leggyakrabban a kezelés néhány egyszerű lépéssel elvégezhető. Ezek közé tartozik a pihenés, nyújtás és néhány orális gyógyszer. Ritkábban van szükség invazívabb kezelésre.
Az ágyéki törzs sérülései csalódást okozhatnak a sportolók és a hétvégi harcosok számára egyaránt. A teljes tevékenységre való visszatérés vágya gyakran ütközik a gyógyulás időtartamával. Az ágyéktörzsből való felépüléshez szükséges időtartam mind a sérülés súlyosságától, mind a sérült egyén gyógyulásától függ.
A megfelelő kezelés elvégzése elősegítheti a gyógyulás lehető leggyorsabb előrehaladását. Fontos azonban, hogy időt biztosítson a testének a gyógyulási folyamat befejezéséhez. Ennek hiányában a sportoló megsérülhet, és megkezdheti a gyógyulási folyamatot az első négyzetnél.
Nagyon hasznos lehet, ha egy gyógytornász vagy atlétikai edző segít végigvezetni a gyógyulási úton.
A sérülések megelőzése érdekében nyújtózkodik
Azok a sportolók, akik ágyéktörést szenvednek, rehabilitációs tevékenységük részeként nyújtási programot kívánnak beépíteni. Néhány egyszerű szakasz megkönnyítheti az ágyéktörés tüneteit. Ezenkívül a nyújtás hasznos része lehet az ágyéki sérülések megelőzésének.
Általános szabály, hogy a szakaszok nem árthatnak. Az izomnak finoman húzódnia kell, de ez nem lehet fájdalmas.
Guggoló adduktorok Stretch
Az első szakasz a guggoló adduktor nyújtása:
- Guggoljon a földre egyik lábával a teste előtt.
- Hagyja, hogy a szemközti lábad kinyúljon mögötted.
- Nyújtsa szét a lábát úgy, hogy óvatosan nyomja az első térdét.
Egy másik Adductor Stretch
Ez az adduktor nyújtás állva történik:
- Nyújtsa ki az egyik lábát oldalra, a másik lábát tartsa a törzse alatt.
- Hajlítsa meg a térdét a törzse alatt, hogy megnyújtsa az ellenkező láb belső combjának izmait.
- A kinyújtott lábának egyenes térdnek kell lennie, és éreznie kell a comb belső szakaszának nyújtását.
Pillangó Stretch
A pillangó nyújtását ülő helyzetben végezzük:
- Üljön össze lábakkal és térdre hajolva.
- Fogja meg a lábát a kezével.
- Nyújtsa le térdeit a föld felé.
- Ne ugráljon. Érezd a nyújtást a belső combod mentén.
Keresztláb nyújtás
A kereszt-láb nyújtás ülve történik:
- Ülés közben keresztezze az egyik lábát a másik felett.
- Nyomja meg a keresztezett térdét a testen, hogy kinyíljon a csípő.
Ez a szakasz hangsúlyozni fogja a comb belső és a comb elülső részének izmait.
Egy szó Verywellből
Ha nem biztos abban, hogy van-e ágyékhúzása, vagy a tünetek nem oldódnak meg gyorsan, akkor orvosának keresse fel. A fent leírtak szerint más állapotok összetéveszthetők az ágyékhúzással, és ezeket figyelembe kell venni, ha tünetei nem oldódnak meg.