Tartalom
Tudjuk, hogy a testmozgás jó nekünk, és a Parkinson-kórban szenvedők sem jelentenek kivételt. A testmozgást a kezelés szokásos részének kell tekinteni. A fizikai egészség és a hangulat előnyein túl az állatokon végzett új kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás akár megvédheti az állatok meglévő dopamin sejtjeinek egészségét, és ugyanez igaz az emberekre is.Előnyök
Embereken és állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikai testmozgás, különösen az aerob testmozgás, mint a séta, futás, úszás, biciklizés elősegíti a neurotróf faktorok-vegyi anyagok felszabadulását, amelyek az agysejteket olyan tápanyagokban fürdik, amelyek segítenek az agysejteknek ellenállni a degenerációnak, és kapcsolatot teremtenek másokkal agysejtek.
Ezenkívül az aerob testmozgás növeli az agy vérének és oxigénjének mennyiségét, így gyakorlatilag minden agyi funkciót fokoz. Több évtizedes tudományos munka a testmozgásról és az agy arról tanított minket, hogy az intenzív fizikai aktivitás növeli az agysejtek hajlandóságát arra, hogy kapcsolatba lépjenek más agysejtekkel, ezáltal fokozva az agy működését, és fordítva, a fizikai aktivitás csökkenése az agysejtek aktivitásának és az agy csökkenéséhez vezet sejtek összekapcsolhatósága. Ez a régi "használd vagy veszítsd" elv érvényesülhet itt. Tehát edzeni.
A PD-vel végzett testedzési programok tanulmányai eléggé meggyőzően megmutatták, hogy a testmozgás javítja a fizikai működést, az erőt, az egyensúlyt és a járási sebességet. Bizonyíték van arra is, hogy a testmozgás javítja a hangulatot, és általánosabban érzékeli, hogy az életminőség jó. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás javíthatja gondolkodási és mentális képességeit is.
Elkezdeni
Az első dolog, hogy kapcsolatba lépjen orvosával, aki kapcsolatba léphet egy gyógytornásszal.Orvosa és a gyógytornász kidolgozhat egy olyan edzésprogramot, amely biztonságos az Ön számára, és amely maximális hasznot fog hozni.
Általában minden gyakorlatot egy bemelegítő és nyújtó / hajlékony foglalkozással kell kezdeni, ahol szisztematikusan és finoman nyújtja az összes merev izomcsoportot. A bemelegítés után megfelelően elkezdheti a testedzést. Néhány aerob edzésből kell állnia annak érdekében, hogy körülbelül 20 percig megemelje a pulzusát. A pulzusszámnak minden korosztály számára van egy meghatározott tartománya. Ezt az információt orvosától kaphatja meg.
A testedzési programokat kifejezetten PD-vel rendelkező személyek számára tervezték. Számos nemzeti PD szervezet olyan programokat és eszközöket hozott létre, amelyek segítenek a testmozgás megkezdésében. Nézze meg a Parkinson-kór Alapítványt (PDF) és az Amerikai Parkinson-kór Szövetséget (ADPA). Ezeknek a szervezeteknek ingyenes füzetei vannak a testmozgásról, valamint olyan multimédiás programok, mint videók, DVD-k és internetes közvetítések, amelyek részletes gyakorlási programokat írnak le a PD-ben szenvedők számára.