Tartalom
Tudod, mi a szabad gyökök? Lehet, hogy hallottad már, hogy károsíthatják a bőrödet, és öregedő hatással lehetnek a testedre. De igaz ez? Itt van, amit tudnia kell az öregedés szabadgyökök elméletéről, és mit mondhat a legutóbbi kutatás annak legitimitásáról.Mik azok a szabad radikálisok?
A szabad gyökök a normális sejtműködés melléktermékei. Amikor a sejtek energiát hoznak létre, instabil oxigénmolekulákat is termelnek. Ezeknek a szabad gyököknek nevezett molekuláknak van egy szabad elektronjuk, ami a molekulát erősen instabilá teszi. A szabad gyökök a test más molekuláihoz kötődnek, emiatt a fehérjék és más alapvető molekulák nem úgy működnek, ahogy kellene.
Szabad gyökök képződhetnek ezen a természetes folyamaton keresztül, de okozhatják diéta, stressz, dohányzás, alkohol, testmozgás, gyulladáscsökkentő szerek, napsugárzás vagy légszennyező anyagok is.
Mik az antioxidánsok?
Az antioxidánsok a növényekben található anyagok, amelyek felszívják a szabad gyököket, például a szivacsokat, és úgy vélik, hogy minimalizálják a szabad gyökök károsodását. Ha a szervezetben rengeteg antioxidáns áll rendelkezésre, akkor minimalizálhatja a szabad gyökök által okozott károkat. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a valódi növények és más ételek fogyasztásával csak akkor kaphatunk teljes antioxidáns előnyöket. Úgy tűnik, hogy a kiegészítők nem olyan hatékonyak.
Ingyenes radikálisok és öregedés
Az öregedés szabadgyökök elmélete azt állítja, hogy a testünk öregedésével bekövetkező változásokat sok esetben a szabadgyökök okozzák. A DNS károsodását, a fehérje keresztkötését és más változásokat a szabad gyököknek tulajdonítottak. Idővel ez a kár felhalmozódik, és öregedést okoz.
Néhány bizonyíték támasztja alá ezt az állítást. Tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsok számának növelése az egerek és más állatok étrendjében lassíthatja az öregedés hatásait. Ez az elmélet nem magyarázza el teljes mértékben az öregedés során bekövetkező összes változást, és valószínű, hogy a szabad gyökök csak az öregedési egyenlet egyik részét képezik.
Valójában egy újabb kutatás azt sugallja, hogy a szabad gyökök bizonyos esetekben valóban hasznosak lehetnek a szervezet számára, és hogy több antioxidáns fogyasztása, mint amennyit az étellel megtenne, ellentétes szándékkal hat. Egy vizsgálatban (férgekben) azok, amelyek több szabad gyököt képeztek, vagy amelyeket szabad gyökökkel kezeltek, tovább éltek, mint más férgek. Nem világos, hogy ezek a megállapítások átterjednek-e az emberekre, de a kutatás kezdi megkérdőjelezni az öregedés szabadgyökök elméletének konvencióit.
Az elvihető
A megállapításoktól függetlenül célszerű egészséges étrendet fogyasztani, nem dohányozni, korlátozni az alkoholfogyasztást, rengeteg gyakorlatot végezni, és kerülni a levegőszennyezést és a közvetlen napsugárzást. Ezeknek az intézkedéseknek az alkalmazása általában jót tesz az egészségének, de lelassíthatja a szabad gyökök termelését is.