Tartalom
A fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma (CFS) életének minden területét érintheti, egészen a mindennapi élet legszokásos feladataiig. Néha meglepődhet, hogy milyen nehézzé váltak az úgynevezett hétköznapi dolgok az Ön számára.Néhány mindennapi feladat, amelyet a tünetei bonyolítanak, annyira alapvetőek, hogy jelentős kulcsot dobhatnak az életébe. E feladatok közül négy az alábbiakban található, az alternatívákhoz és az alkalmazkodáshoz szükséges forrásokkal együtt.
Ápolás
Ez egy olyan alapvető dolog - felkelsz, lezuhanyozol, frizurát formálsz, és reprezentatívvá teszed magad, mielőtt kijössz a világra. Jobb?
A fibromyalgiában vagy CFS-ben szenvedőknek ez nem ilyen egyszerű.
Először a zuhany:
- Meleg lesz, ami szédülést okozhat, és aktiválhatja a hőmérséklet-érzékenységet (ami további tünetekhez vezethet).
- A víz permetezése sokunk számára bármilyen hőmérsékleten fájdalmas a bőr számára, köszönhetően az allodynia nevű tünetnek (a fájdalom általában nem fájdalmas ingerek miatt).
- Ha ilyen hosszú ideig áll, és ha karjaival erőteljesen súrolja a haját és a testét, fáradt, fájó izmokhoz vezethet.
Szerencsére erre van egy egyszerű megoldás: fürdők. A zuhanyzás helyett fürdés sok ilyen problémát kiküszöböl.
Aztán ott van a haj formázása. Felfelé tartva karjait ecsettel, hajszárítóval és / vagy lapos vasalással keményen viseli a haját. A hőérzékenyek számára a stíluseszközök mikrohullámú sütőben érezhetik magukat, különösen meleg zuhany után. Néhányunkban túlzott verejtékezést is kiválthatnak, ami visszavonhatja mindazt a nehéz munkát, és megolvasztja a sminket, néhány perccel a befejezés után.
Ruházat viselése
Derékpántok. Melltartó hevederek. Rugalmas zokni. Durva szövetek. Címkék. Ezek mind olyan dolgok, amelyek sok fájdalmat okozhatnak az allodynia miatt. Sokunknak szabnia kell az öltözködést, hogy elkerülje ezt a tünetet, vagy legalábbis kisebb problémát okozzon.
A hőmérséklet-érzékenység itt is nagy szerepet játszhat. Ami egy hideg napon kényelmes pulóvernek indul, az tompító kellemetlenséggé válhat, ha a fűtés túl magasra van állítva. A hűvös szellő gyorsan megbánhatja egy rövid nadrágot és egy könnyű pamut inget is.
Azok számára, akik mind hideg, mind hideg érzékenységgel rendelkeznek, annak eldöntése, hogy mit vegyek fel, és elviselik a rossz választás következményeit, rendkívül kellemetlen tud lenni, mivel vagy megfagy, vagy túlmelegszik, vagy váltogatja a kettőt.
Telefonon beszélni
Általában nem gondolunk egy beszélgetésre, mint megerőltető mentális tevékenységre, de ha kognitív diszfunkciója van (agyi köd vagy fibro köd), az azzá válhat.
Minden társadalmi interakció energiát igényel, és ha nem vagy szemtől szemben, még több energiát igényel.
A kommunikáció nagy része a testbeszéd, és ezt elveszíti, amikor telefonál. Ez azt jelenti, hogy többet kell összpontosítania. A legtöbb ember számára ez nem észrevehető. És ha agyi ködöt tapasztal, nem biztos, hogy megfelel a feladatnak.
Ha telefonál, akkor elterelheti a figyelmét a környezetében lévő olyan dolgok, amelyekről a másik nincs tisztában. A többfeladatos feladat problémát jelenthet számodra, így az agyad lényegében blokkolhatja a másik által elmondottakat, miközben a figyelmed valami másra irányul. Aztán zavarodottnak találod magad, hogy merre ment a beszélgetés, ami elkeserítő és kínos lehet.
Néha a nyelvi fogyatékosság megnehezítheti véleményének átadását, különösen akkor, amikor a dolgokra megfelelő szót kell találni. Ismét frusztráló és kínos, és ha tudod, hogy rossz napod van, kommunikációs szempontból, akkor könnyen lehet a problémát hangsúlyozni és súlyosbítani, vagy legalábbis kellemetlenné tenni a beszélgetést.
És akkor ott van a fizikai szempont. Ha nagyon hosszú ideig tart egy telefont, megerőltetheti a karját vagy a nyakát, ha az állkapcsa és a válla közé szorítja.
Vezetés
Az agy köd komoly problémát jelenthet, ha a volán mögött ül. Amikor ez bekövetkezik, elfelejtheti, merre tart, vagy hogyan jut el oda. Még ennél is rosszabb lehet, hogy dezorientálódsz, és nem tudod, hol vagy.
Félelmetes, amikor ez megtörténik, és szorongási rohamhoz vezethet, ami még rosszabbá teszi a helyzetet.
Néhányuknak gondot okozhat a vezetés közbeni számtalan dologra való odafigyelés. Lehet, hogy nem tudja feldolgozni az összes szükséges információt, hogy biztonságban legyen az úton.
A legtöbb fibromyalgiában vagy CFS-ben szenvedő ember képes vezetni. Lehet, hogy egyeseknek ismerős helyekre kell korlátozniuk vezetésüket, míg mások legtöbbször rendben vannak, de úgy döntenek, hogy nem vezetnek különösen rossz napokon. Néhányan úgy döntenek, hogy nekik a legjobb, ha egyáltalán nem vezetnek. Ez személyes döntés, de tudatában kell lennünk önmagunk és mások védelme érdekében.
A vezetési képességének értékelése során segíthet abban, hogy hozzászólást kapjunk a veled lovagló barátoktól és családtagoktól, mivel észrevehettek olyan dolgokat, amelyeket te nem.
Egy szó Verywellből
A krónikus betegség valósága az, hogy szükség lehet néhány változtatásra a mindennapi életben. Az Ön számára nehéz dolgok azonosításával módosíthatja vagy kiküszöbölheti azokat, így kevesebbet terhelnek rád és több energiát hagynak a magasabb prioritású dolgokra.
A megfelelő alkalmazkodás kulcsa, hogy alaposan figyeljen a testére és a betegség (ek) mintázatára, miközben őszintén szemléli életmódját.