Tartalom
- Finomított szénhidrátok
- Csokoládé
- Sült ételek
- Tej és tejtermékek
- Organikus étrend
- Cukor
- Vegetáriánus és vegán étrend
Hol rejlik az igazság? Valószínűleg valahol a közepén. Nézzük meg, mit mond a tudomány.
Finomított szénhidrátok
Nem minden szénhidrát egyenlő, és néhány tanulmány szerint a nem megfelelő típusok hatással lehetnek a bőrére.
A kutatók azt találták, hogy a magas glikémiás indexű ételek (gondoljunk csak a fehér kenyérre, a burgonyára és a cukros ócska ételekre) úgy tűnik, hogy a pattanásokat rosszabbá teszik. Az alacsony glikémiás indexű ételekben gazdag étrend, amely búzakenyeret, búzatésztát, hüvelyeseket és más teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, úgy tűnik, javítja a pattanásokat.
Sokkal több kutatást kell elvégezni, mivel a rendelkezésünkre álló információk még mindig előzetesek.
Csokoládé
Ezt az édes csemegét sok esetben a pattanások miatt hibáztatták. Hányunkat figyelmeztettek arra, hogy távol tartsák magukat a csokoládétól, ha tiszta bőrt akarunk?
Jó hír mindenkinek, aki ott alkoholfogyasztott: a csokoládé nem okoz pattanásokat. Valójában több adat jelenik meg arról, hogy a csokoládé (minél sötétebb, annál jobb) valóban jó az Ön számára.
Az étcsokoládé tele van egészséges antioxidánsokkal.
Sült ételek
Olajos ételek fogyasztása zsíros bőrt jelent? Krétázza ezt fel, mint egy másik pattanást okozó mítoszt.
A hasábburgonyát, a sült csirkét és más rántott falatkákat nem lehet egészséges tápláléknak álcázni, de ezek nem teszik zsírosabbá a bőrét. A pattanásokat sem rontják.
Tej és tejtermékek
Néhány ember számára a tejtermékek valóban ronthatják a pattanásokat. Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a pattanások súlyossága, valamint a tej és más tejtermékek fogyasztása között.
Még mindig egy mondandó, hogy a tej pattanásokat okoz, és az összes tejtermék felhagyása valószínűleg nem fogja eltüntetni a pattanásokat. Ennek ellenére, ha nagy tejivó vagy, érdemes egy darabig visszavágni a tejüzemet, és megnézni, van-e hatása a bőrödre.
Organikus étrend
Azok a bio szőlő, paradicsom és alma elképesztően ízletesek. És jó szórakozást keresni a gazdálkodók piacán az új és egyedi organikus viteldíjak után.
De vajon a biotáplálékkal töltött étrend segít-e megtisztítani a bőrt? Bár sokféle oka van a szervessé válásnak, a pattanások felszámolása nem tartozik ezek közé.
Nem számít, mit mondanak egyes szerves támogatók, a kutatás ezt nem támasztja alá. A bioélelmiszerek fogyasztása csökkentheti a bevitt növényvédő szerek mennyiségét, de semmi nem utal arra, hogy bármilyen hatása lenne a pattanásokra.
Tehát, ha a bioélelmiszerek ára matrica-sokkot okoz, a szokásos termékek elhagyása nem árt a bőrének.
Cukor
Míg egyesek esküsznek, hogy cukros ételeket fogyasztanak, rosszabbá válnak a pattanásaik, a kutatás, amely a cukrot és a pattanások kialakulását köti össze, meglehetősen gyenge.
Néhány kis tanulmány azt sugallja, hogy lehet kapcsolat, a gyalázkodók gyorsan rámutatnak, hogy a résztvevõk száma meglehetõsen kicsi volt. Ugyancsak támaszkodtak arra, hogy a résztvevők maguk jelentik a pattanások kitörését - ez nem túl objektív módszer a bőr változásainak osztályozására.
A jelenleg rendelkezésünkre álló információk alapján úgy tűnik, hogy a cukor nem játszik szerepet a pattanások kialakulásában.
Vegetáriánus és vegán étrend
Érdekes, hogy a húsban gazdag étrend egy összetett láncreakció révén növelheti a pattanások kialakulásának esélyét.
Az emberi testben található egy fehérjekomplexum, amely egyes kutatók szerint felelős azért, hogy bekapcsolja ezt a láncreakciót, amely stimulálja a bőr zsírmirigyeit, és nagyobb valószínűséggel pattanások kialakulását eredményezi. A folyamat elindításának kiváltója a leucin aminosav.
Az olyan ételekben, mint a marhahús és a csirke, természetesen magas a leucinszint.
Eddig nincs végleges bizonyíték, mivel ez csak egy elmélet. De érdekes pillantást vetni a bőr működésére.
Tudjuk azonban, hogy a pattanások kialakulása nagyon összetett, és nagyon valószínűtlen, hogy csak a diéta egyik aspektusának megváltoztatása teljesen megtisztítja a pattanások esetét. A legjobb fogadás a kezelésre még mindig bevált pattanásos gyógyszer