Tartalom
- Mi a rákkal kapcsolatos fáradtság?
- Gyakorlás tüdőrákkal
- Ötletek az aktív megmaradáshoz
- Először beszéljen orvosával
Ha Ön vagy egy szeretett személye rákkezelés alatt áll, akkor tudja, mennyire kimerítő lehet az élmény. A szakértők rákhoz kapcsolódó fáradtságnak hívják, és ez a kezelés egyik legszikkasztóbb mellékhatása. Szerencsére lépéseket tehet annak enyhítésére. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás segíthet a rák okozta fáradtság leküzdésében és javíthatja az életminőséget, még a kezelés alatt álló emberek számára is.
Mi a rákkal kapcsolatos fáradtság?
Normális esetben a fáradtság átmeneti, és fizikai aktivitással vagy megterheléssel függ össze. A rákkal kapcsolatos fáradtság esetén véletlenszerű, hirtelen jelentkező súlyos fáradtsági hullámot érezhet, amelyet az alvás nem segít enyhíteni. Ha nem kezelik, a rákkal kapcsolatos fáradtság megnehezítheti energiáját, hogy élvezhesse a szeretett dolgokat.
Gyakorlás tüdőrákkal
A testmozgás és a tüdőrák esetében a cél az, hogy megtalálja a megfelelő mennyiséget, amely segít abban, hogy energikusabbnak érezze magát, de nem fárasztja el.
"Ha még mindig kezelés alatt áll, akkor alacsony az energiaszintje, és nem érzi magát ennyire, de előnyös még alacsony intenzitású tevékenységet folytatni azokon a napokon, amikor jobban érzi magát" - mondja Peggy Lang, a multidiszciplináris és szűrő klinikák a tüdőrák programban, a Johns Hopkins Kimmel Rákközpontban.
Az alacsony intenzitású tevékenységek, például a könnyű járás vagy a könnyű nyújtás, remek lehetőségek a szív- és érrendszeri egészség javítására anélkül, hogy túlzásba vennék.
A rák okozta fáradtságon túl a rákkezelés során a könnyű vagy mérsékelt testmozgásnak számos előnye van, beleértve:
Csökkent stressz
Fokozott önértékelés, hangulat és motiváció
Javított immunrendszer-működés
Fokozott szív- és érrendszeri erőnlét és izomerő
Segíts légzési problémák, például légszomj esetén
Ötletek az aktív megmaradáshoz
Tartsa könnyedén a dolgokat alacsony intenzitású tevékenységekkel, beleértve:
Könnyű járás: Ha lehetséges, válassza a vezetés közbeni járást, vagy szokássá tegye, hogy minden este vacsora után rövid sétára induljon.
Könnyű nyújtás: Kezdje és fejezze be a napot néhány egyszerű nyújtással az izomfeszültség és az ízületek merevségének megelőzése érdekében.
Gyengéd jóga: Nézzen meg szelíd jógaórákat a közösség stúdióiban vagy online. Ügyeljen arra, hogy olyan osztályt válasszon, amely a szelíd, helyreállító jóga testtartáshoz igazodik. További előnye a jógának, hogy mély légzési gyakorlatokat tanul meg a tüdő kapacitásának javítása érdekében.
Tai Chi: Ezt az ősi kínai testmozgási formát „mozgó meditációnak” nevezik, és segít az összpontosításban, a koncentrációban, az egyensúlyban és az éberségben.
Először beszéljen orvosával
Mindig fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt edzésprogramot kezdene a kezelés alatt. Vannak bizonyos típusú testmozgások, amelyek nem feltétlenül megfelelőek mindenkinek, aki tüdőrákban szenved. Orvosával kitalálhatja, hogy milyen tevékenységek támogatják a tüdőrák kezelését.