Tartalom
- Depresszió
- Nyugtalanság és vándorlás
- Egyensúly és koordináció
- Kardiovaszkuláris szövődmények
- Alvási problémák
- Kognitív zavar
Krónikus progresszív betegségként az Alzheimer-kór nemcsak gyógyszereket igényel a kognitív funkciók és az életminőség megőrzése érdekében. Az Alzheimer-kórban szenvedők óriási hasznot húzhatnak a viselkedési és környezeti változásokból, a valóságorientációs tréningből, a gondozói támogatásból és más, nem drogellenes beavatkozásokból. A testmozgás még egy létfontosságú eszköz lehet az Alzheimer-kezelési tervben.
Itt van hat Alzheimer-kórral kapcsolatos állapot, amelyek javíthatják a testmozgást:
Depresszió
Az Alzheimer-kórban szenvedők 30% -a súlyos depressziót fog tapasztalni - derült ki egy 2015-ös áttekintésből Ausztrál vényköteles.Az életminőségre gyakorolt hatása mellett a depresszió tovább fokozhatja a memóriavesztést azoknál, akik már demenciával küzdenek.
A testmozgás serkenti a memóriához és a hangulathoz kapcsolódó hormonok és neurotranszmitterek termelését. Ide tartoznak az endorfinok és az encefalinok, amelyek befolyásolják a memória megőrzését, valamint a szerotonin, amelyek elősegíthetik a hangulat emelését, valamint javíthatják a memóriát és a tanulást.
Nyugtalanság és vándorlás
A testmozgás segíthet megelőzni az Alzheimer-kór néhány kihívást jelentő aspektusát. Ez magában foglalja a nyugtalanságot és a vándorlást, amely a betegség bármely szakaszában előfordulhat. Az a személy, aki energiát fordít a testmozgásra, kisebb eséllyel tévedhet vagy idegeskedhet, mint aki mozgásszegény.
Fiziológiai szempontból az emberi test hajlamos arra, hogy a testmozgás után lazábbnak és kipihentebbnek érezze magát. Ugyanez vonatkozik az Alzheimer-kórban szenvedőkre is.
A cél nem "valakinek a kikopása", hanem a testmozgás használata az izgatottság enyhítésére, valamint a testi és érzelmi jólét javítására.
Még akkor is, ha valaki a demencia előrehaladott stádiumában van, a rutin séták segíthetnek. Önmagában a környezet változása több vizuális és hallási ingerlést tud nyújtani, mint egyedül ülni egy zárt térben.
Egyensúly és koordináció
Az Alzheimer-kór előrehaladtával a járás és a napi feladatok végrehajtásának képessége csökkenni kezd. Az életminőség jobb fenntartása érdekében mindent meg kell tenni a fizikai egyensúly, erő és koordináció megőrzéséért.
A legnagyobb aggodalom az elesések és a csípőtáji törések kockázata, amely háromszor jobban érinti az Alzheimer-kórban szenvedőket, mint az emberek nélkül. Kor és öregedés.
A testmozgás javíthatja az egyensúlyt azáltal, hogy megerősíti a lábak, a csípő, a törzs és a gerinc izmait, amelyek lehetővé teszik a felálló, egyenes testtartást.
A függőleges (nem lehajolt) testtartás fenntartásával az ember kevésbé valószínű, hogy túlkompenzálja a gyaloglás, elérés, fordulás vagy hajlítás során fellépő egyensúlyhiányokat.
Kardiovaszkuláris szövődmények
A test összekapcsolt rendszer. Az egyik szervrendszer súlyos problémái változatlanul hatással lehetnek másokra, gyakran jelentősen. Ilyen például a szív- és érrendszer és az agy.
A rossz szív- és érrendszeri egészség már régóta összefügg a kognitív hanyatlással, függetlenül a mentális állapottól. Alzheimer-kór esetén minden olyan állapot, amely károsítja az agy véráramlását, megnöveli a vaszkuláris demencia, egy gyakori társbetegség kockázatát is.
A rutinszerű testmozgás, az étrend, a fogyás és a dohányzás abbahagyása központi szerepet játszik az érelmeszesedés és az agy véráramlásának csökkenésével járó egyéb szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és kezelésében.
Alvási problémák
Az alváshiány ronthatja a megismerést és a memóriát, függetlenül attól, hogy Ön Alzheimer-kórban szenved-e. Teljesen egészséges embereknél is az alváshiány fáradtsággal, ingerlékenységgel, depresszióval, motiváció hiányával, esetlenséggel, feledékenységgel és új fogalmak elsajátításának nehézségével társul. Mindezek a dolgok alááshatják az Alzheimer-kórban szenvedők egészségét és jólétét.
A szokásos testmozgás az alvási problémák leküzdésének egyik módja. Napközben közepes intenzitással gyakorolva nagyobb az esélye annak, hogy nyugodtan alszik éjszaka. Ez jó alváshigiéniával párosulva enyhítheti a fuzzitást és a fókusz hiányát, amely csak az Alzheimer-kór bonyolítását szolgálja.
Hogyan lehet kijavítani az alváshigiéniátKognitív zavar
A rutin testmozgás bizonyos esetekben megakadályozhatja vagy megfordíthatja a kognitív funkciók elvesztését is. A jelenlegi bizonyítékok többsége arra utal, hogy az aerob testmozgás segíthet azoknál a felnőtteknél, akiknek enyhe kognitív károsodása van az életkor és az Alzheimer-kór következtében.
Egy 50 enyhe Alzheimer-demenciában szenvedő felnőtt bevonásával végzett 2015-ös tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a testmozgás, ha hetente háromszor, 40 percig végezzük, javítja a kognitív funkció pontszámát, miközben csökkenti a káros pszichiátriai tüneteket.
Nem világos, hogy ugyanez történne-e közepes vagy súlyos kognitív károsodásban szenvedő embereknél.
Ennek ellenére a testmozgás javíthatja a szelektív funkciókat az idősebb felnőttek többségében. A súlyzós edzés például fokozhatja a szelektív figyelmet azáltal, hogy figyelmét az izommozgásokra és az ismétlések számára összpontosítja. Ugyanez történhet minden olyan fizikai tevékenységnél (beleértve a járást is), amely figyelmet, koordinációt és / vagy navigációs képességeket igényel.
Összességében elmondható, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő emberek testmozgásának előnyei meghaladják a lehetséges kockázatokat, ha megfelelően és biztonságosan alkalmazzák őket.
Jól élni az Alzheimer-kórral