12 egyszerű módszer a savas reflux megszabadítására

Tartalom

• Miért jelentkeznek a tünetek?
• Négy tennivaló a nap folyamán
• Négy tennivaló evés közben
• Négy tennivaló evés után

Az ünnepek alatt megrendezett többszörös vacsora, különleges italok és finom ételek után a betegek általában a savas reflux több tünetét tapasztalják. Itt vannak a tennivalók, vagy nem, hogy segítsenek a gyomorégésében egész évben.

Miért jelentkeznek a tünetek?

A reflux akkor fordul elő, amikor a gyomorsav vagy a gyomortartalom visszafelé áramlik a nyelőcsőbe. A betegek ezt a jelenséget általában gyomorégésként írják le. A gyomorégés nagyon gyakori, és valójában nem tekinthető a betegség részének. A hosszan tartó gyakori gyomorégés és a reflux azonban irritálhatja a nyelőcső bélését, és gasztro -ophophealis reflux-betegséget okozhat.

A gyomorégés általában kezelhető probléma. Legtöbbször a betegek életmódjuk és étrendjük módosításával kezelhetik a tüneteiket. Vannak vény nélkül kapható gyógyszerek is, amelyek segítenek a tünetek csökkentésében. Néhány embernek azonban erősebb kezelésre vagy akár műtéti eljárásokra lehet szüksége a krónikus gyomorégés legyőzéséhez.

Bár a refluxot kezelhető betegségnek tekintik, a nem megfelelő kezelés hosszú távon súlyos szövődményeket okozhat. Ha a savas reflux tüneteit tapasztalja, először konzultáljon orvosával a pontos diagnózis felállításához és a hatékony kezeléshez.

Íme 12 egyszerű stratégia, amelyek segíthetnek a tünetek minimalizálásában. Ne feledje a „Négyesek szabálya” című négy fontos pontot a nap folyamán, miközben eszik, és étkezés után, hogy csökkentse a savas reflux tüneteit.

Négy tennivaló a nap folyamán

1. Maradj aktív: Próbáljon ragaszkodni az edzésprogramhoz. Bár nehéz lehet beilleszkedni az edzés idejébe, mindenképpen megéri. A fogyás enyhíti a reflux tüneteit.
2. Ne dohányozz: A reflux egyik kiváltó oka a gyomor és a nyelőcső izomzatának gyengesége. A nikotin olyan anyag, amely ezt a gyengeséget okozhatja. Lehetőség szerint próbálja elkerülni a passzív dohányzást a partikon és más rendezvényeken.
3. Ne egyél késő este: Ez nehéz lehet a vacsorákon, mivel sokan késő estig futnak, de próbálj meg ragaszkodni a nehéz ételek és a fő étkezések megevéséhez a nap elején. Fogyasszon egy korai, könnyű ételt vacsorára, és ragaszkodjon apró, könnyű harapnivalókhoz a késő esti partik során.
4. Korlátozza az alkoholfogyasztást: Legyen szó akár vacsorán borról, akár sörről a szuper tál alatt, bármilyen alkohol ronthatja a refluxot.

Négy tennivaló evés közben

1. Kerülje a zsíros előételeket: Az olyan ételek, mint a chips, a mártások, a sajtok és a rántott ételek, lassítják a gyomor ürítési idejét. Ez lehetővé teszi, hogy több sav- és gyomortartalom áramoljon vissza a nyelőcsőbe, ami gyomorégést okoz.
2. Hidratálja vízzel: Helyettesítse a vizet a szódával, és kerülje a citrusféléket és gyümölcsleveket, mint a grapefruit, a narancs és a paradicsom. Az ilyen típusú italok felesleges savat okoznak a gyomorban.
3. Fűszerezzük könnyedén: A fűszeres ételek, valamint a hagyma és a fokhagyma gyakran zavarják a GERD-ben szenvedő embereket, és súlyosbítják a gyomorégést.
4. Használjon kisebb lemezeket: A nagy ételek fogyasztása kiválthatja a tüneteket, ezért próbáljon egész nap kisebb ételeket fogyasztani.

Négy tennivaló evés után

1. Korlátozza a kávét és a desszerteket: A csokoládé és a koffein lehet a kedvenc, de gyakran kiváltja a tüneteket.
2. Lassíts: Az étkezés utáni fizikai megterhelés refluxhoz vezethet.
3. Ugrás a vacsora utáni mentára: A borsmenta egy másik gyomorégés irritáló hatású.
4. Maradj ébren: A finom ételek elfogyasztása álmossá teheti Önt, de harcoljon a vágy aludni. Étkezés után három órán belüli fekvés a savas reflux tüneteinek fellángolását okozhatja.

Ezekkel az apró változtatásokkal segíthet a gyomorégésen, még akkor is, ha GERD-ben szenved. Emlékezzen csak a Négyesek szabályára, és csökkenti, vagy akár megszünteti a savas refluxját! A