Tartalom
- A kutatás azt mondja
- Csak kávéból?
- Energiaitalok
- Koffein tartalmú íny?
- A koffein eltérő hatással van az extrovertáltak memóriájára?
- Vagy ez egy mítosz?
- Következtetés és óvatosság
Az egyik elmélet az, hogy a koffein, amelyet az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázatával társítottak a középkorban fogyasztva, szintén segíthet a kognitív működésének javításában. Az ott élő millióknak, akik szeretik a napi kávét, ez a tökéletes ok arra, hogy megtartsák ezt a reggeli rutint. (Nem mintha okra lenne szükséged.)
A kutatás azt mondja
A Johns Hopkins Egyetemen 2014-ben közzétett tanulmány szerint a koffein javítja a memóriát. A vizsgálatban 160 férfi és női résztvevő vett részt, akiknek képeket mutattak meg megtekintésre. Öt perccel később kaptak 200 mg koffeintablettát vagy placebót (hamis). Huszonnégy órával később azok a résztvevők, akik kaptak tablettát a benne lévő koffeinnel, javultak a képek emlékezetében, mint azok, akik placebót kaptak. A kutatók szerint a tabletta beadása a képek megjelenítése után azt bizonyítja, hogy a koffein javította a résztvevők memóriáját, más lehetőségek helyett, beleértve azt is, hogy a javulás a fokozott koncentrációnak vagy fókusznak köszönhető.
A folyóirat Idegtudomány megállapította, hogy amikor az idősebb felnőttek koffeint fogyasztottak, javult a munkamemória, mint a koffein nélkülieknél.
Egy harmadik tanulmány megállapította, hogy a koffeint fogyasztó méhek nagyobb eséllyel emlékeznek a virágillatokra, mint azok a méhek, akik szacharózt fogyasztottak. (Természetesen az ilyen típusú vizsgálatoknál az a kérdés, hogy ez átfordul-e emberre vagy sem.)
Egy tanulmány megmérte a koffein és a glükóz kombinációját, és megállapította, hogy együtt adva a résztvevők reakcióideje, verbális memóriája és figyelme (koncentrációja) javult azokhoz képest, akik csak a koffeint vagy a glükózt kapták, valamint azokhoz, akik csak koffeint vagy glükózt kaptak. aki a placebót kapta.
A koffein javíthatja a térbeli memóriánkat is. Egy tanulmány összehasonlította a rendszeres koffein-fogyasztókat azokkal, akik nem gyakran fogyasztottak koffeint. Az eredmények azt mutatták, hogy amikor mindkét csoport koffeint fogyasztott, javult a térképi megjegyzési képességük (a térbeli memóriájuk mértéke). Érdekes módon azok, akik szokásos koffein-fogyasztók voltak, kevésbé mutatták ki a koffein adag előnyeit, mint azok, akik ritkán fogyasztottak koffeint.
Csak kávéból?
Az egyik vizsgálatban 65 évesnél idősebb nők vettek részt, akik szív- és érrendszeri betegségben szenvedtek (és így nagyobb volt az érrendszeri dementiához kapcsolódó kognitív hanyatlás kockázata). A tanulmány megmérte a koffeinbevitelüket, és kognitív vizsgálatokat végzett rendszeres időközönként, öt év alatt. Az eredmények azt találták, hogy azok a nők, akiknél magasabb volt a koffeinbevitel, különösen a kávéból -nem kólából vagy teából - jobban teljesítettek a kognitív teszteken, mint azok, akik kevesebb koffeint fogyasztottak.
Energiaitalok
Mi a helyzet a fiatalabbakkal és a koffeinnel? Egyes kutatók annak megállapítására vállalkoztak, hogy a magas koffeintartalmú energiaitalok javítják-e a kognitív funkciókat. Míg növelik az ébrenlétet, az energiaitalokat fogyasztó (15-18 éves) résztvevők nem mutattak szignifikáns különbséget kognitív funkcióikban azokhoz képest, akik placebót ittak.
Koffein tartalmú íny?
A koffein bevitelének más módját szeretné a kávé mellett? Egy kutatási tanulmány szerint a koffeintartalmú gyógynövényi gumi hatékonyan javította a memóriát.
A koffein eltérő hatással van az extrovertáltak memóriájára?
Extrovertált? Egy másik tanulmány megállapította, hogy a munkamemória jelentősen javult a koffeinfogyasztással, de ezt csak extrovertált felnőtteknél tapasztalták. Egy második tanulmány célja ennek a megállapításnak a megismétlése volt. A tanulmányban résztvevő kutatók azt találták, hogy javult az extrovertált és a koffeint fogyasztók soros visszahívása és emlékezete, de azt is megállapították, hogy a koffein javította a reakció sebességét és az új információk fogadásának képességét.
Vagy ez egy mítosz?
Más tanulmányok kétségbe vonják a koffein előnyeit emlékeink szempontjából. Egy ilyen tanulmány, amelyet a Journal of Alzheimer-kór, áttekintette az eddigi koffein- és megismerési kutatásokat, és arra a következtetésre jutott, hogy a koffein előnyei a hangsúly, a hangulat és a koncentráció mérsékelt növelésére korlátozódnak, nem pedig az emlékeinkre.
Következtetés és óvatosság
Széles körű kutatást végeznek a koffeinről és annak a memóriára és más kognitív folyamatokra gyakorolt hatásáról. Az eredmények jelentősen eltérnek, de úgy tűnik, hogy általános támogatást élvez az az elképzelés, miszerint a koffein fokozza a kognitív működést. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a koffein forrása fontos, a kávé előnyét mutatja, de más forrásokat nem.
Végül egy óvatosság, nehogy csak a kutatás rövid összefoglalója alapján döntsön úgy, hogy végtelen mennyiségű koffeint fogyaszthat. Néhány ember számára még alacsony koffeinszint esetén is vannak egészségügyi kockázatok, és nagyon magas szintekről kiderült, hogy káros lehet az egészségre.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg