3 diéta, amelyek segíthetnek a pikkelysömör ízületi gyulladásának megelőzésében vagy kezelésében

Tartalom

• Alacsony kalóriatartalmú étrend
• Gyulladáscsökkentő étrend
• Gluténmentes étrend

Kezdjük a lényeggel: Az étrend megváltoztatása nem gyógyítja meg a pikkelysömör ízületi gyulladását. Az Országos Psoriasis Alapítvány szerint kevés bizonyíték utal arra, hogy az étrendi változások egyáltalán sokat változtatnának a pikkelysömör betegségén. Ennek ellenére a betegséggel élők azt állítják, hogy alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. , gyulladáscsökkentő vagy gluténmentes étrend javította állapotukat.

Ennek okai nem tisztázottak. Egyrészt bizonyos típusú élelmiszerek hozzáadhatják azt a gyulladásos terhet, amely a pikkelysömör ízületi gyulladását jellemzi. Másrészt az egészségügy vállalása mindig elősegíti a jobb közérzetet, csökkenti a betegség tüneteit kiváltó stresszt.

Ettől függetlenül előnyös az egészséges étrend fenntartása, ha pikkelysömörben vagy pikkelysömörben szenved. Helyes táplálkozással, rendszeres testmozgással és az ideális súly megtartásával nem tehet róla, hogy jobban kezelje a betegségét is.

Itt van még néhány a három által támogatott étrendi megközelítésről, többek között arról, hogy miért lehetnek hasznosak a pikkelysömör ízületi gyulladásának megelőzésében vagy kezelésében.

Hogyan kapcsolódnak a pikkelysömör és az ízületi gyulladás

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Az elhízás nemcsak a pszoriázisos ízületi gyulladás kialakulásának, hanem a rosszabb vagy gyakoribb fellángolások kockázati tényezője is. Az elhízott emberek nagyobb mennyiségű zsírszövetet (zsírraktározót) tartalmaznak, amelyek a gyulladásos anyagokat, úgynevezett citokineket szabadítják fel a véráramba. Mint ilyen, annál nagyobb a zsírosság, annál nagyobb a gyulladás.

A pikkelysömör és a pikkelysömör ízületi gyulladása egyaránt gyulladásos autoimmun betegségek. Ésszerű, hogy a túlsúly egyszerűen növeli a gyulladásos terhet.

Egy 2017-es tanulmány aJournal of Investigative Dermatology számolt be arról, hogy az elhízás, amelyet 30 vagy annál nagyobb testtömeg-indexként határoznak meg, minden októl függetlenül 87% -kal növeli a pikkelysömör betegség kockázatát.

Ezzel szemben egy 2015-ös tanulmány aBritish Journal of Dermatology arra a következtetésre jutott, hogy napi három alacsony kalóriatartalmú étkezés és heti háromszori testmozgás csökkentette a pszoriázisos tünetek súlyosságát a vizsgálatban résztvevők 48% -ában.

Néhány étrendi tipp segíthet, ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved:

• Számolja meg a kalóriákat: Egy font zsír 3500 kalóriának felel meg. Ha 500 kalóriával csökkenti a napi bevitelét, akkor heti egy fontot fogyhat.
• Vágja le a hús látható zsírját: Ez magában foglalja a baromfi bőrének eltávolítását.
• Keksz, sütés vagy gőzölés: Ne süssük mélyre.
• Csökkentse a finomított cukrot: Ez magában foglalja az édesített italokat.
• Egyél kevesebb finomított szénhidrátot: Fehér kenyér, fehér liszt vagy fehér rizs helyett válasszon összetett szénhidrátokat, például a teljes kiőrlésű gabonákat.
• Kerülje a telített zsírokat: Ehelyett válassza az egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek növelhetik a "jó" nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintjét.
• Töltse meg a tányér legalább felét zöldségekkel és gyümölcsökkel: Tányérjának egynegyedét tartsa szemek számára, és kevesebb, mint egynegyedet hagyjon fehérjére.

Hogyan kapcsolódnak az elhízás és az inverz pikkelysömör

Gyulladáscsökkentő étrend

Bizonyos ételek gyulladást váltanak ki. A gyulladáscsökkentő étrend mögött az az oka, hogy a gyulladást okozó ételek elkerülésével a test jobban képes kezelni az olyan betegségeket, mint a pikkelysömör és az ízületi gyulladás, valamint a cukorbetegség, a köszvény, a szívbetegség, a fekélyes vastagbélgyulladás, a Crohn-betegség, és irritábilis bél szindróma.

A mai napig kevés bizonyíték támasztja alá az ilyen nagy horderejű állításokat, ugyanakkor sok gyulladásos étel olyan típusú, amelyet általános egészségügyi okokból mindenképpen el akarna kerülni.

Ha úgy dönt, hogy gyulladáscsökkentő étrendet folytat, válassza az antioxidánsokban és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, és kerülje a túlzottan magas omega-6 zsírsavtartalmú ételeket.

Gyulladáscsökkentő étrenden fogyasztható ételek

• Almák

• Avokádó

• Bab

• Bogyók

• Cseresznye

• Sötétzöld leveles zöldségek

• Diófélék

• Olajos hal

• Édesburgonya

• Teljes kiőrlésű gabonák

• 70% étcsokoládé

Gyulladáscsökkentő étrenden kerülendő étel

• Tejtermék

• Magas fruktóz tartalmú kukorica szirup

• Margarin

• vörös hús

• Finomított szénhidrátok

• Cukor

• Transzzsír

• Növényi olaj

A pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők számára előnyösnek tartott étrendi megközelítések között szerepel a mediterrán étrend. Ez egy kiegyensúlyozott, gyulladáscsökkentő étrend, amely gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, szemekben, halban és olívaolajban gazdag, de kevés tej- és vöröshúsban van.

A pikkelysömör ízületi gyulladásában történő alkalmazását alátámasztó bizonyítékok hiányoznak. Egy 2018-as tanulmány azonban JAMA Bőrgyógyászat azt javasolta, hogy két éven át tartó mediterrán étrend fogyasztása akár 29% -kal is csökkentheti a pikkelysömör súlyosságát.

A pozitív eredmények ellenére a tanulmányt a kutatók által alkalmazott szubjektív mérések miatt kritizálták, amelyek a beteg önértékelési kérdőívére támaszkodtak, nem pedig a pikkelysömör kutatásában szokásosan alkalmazott Psoriasis Area and Severity Index (PASI).

Gluténmentes étrend

A pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedőknél nagyobb az esélye annak, hogy két vagy több autoimmun betegségük van (polyautoimmunitásnak nevezik őket), az általános népességhez viszonyítva. Az egyik leggyakoribb társbetegség a lisztérzékenység, egy autoimmun rendellenesség, amelyet a gluténre adott abnormális immunválasz jellemez.

Valójában a Az American Academy of Dermatology folyóirata számoltak be arról, hogy a pikkelysömörben szenvedők 2,2-szer nagyobb eséllyel rendelkeznek lisztérzékenységgel, mint azok, akiknek nincs.

A pikkelysömör és a lisztérzékenység sok ugyanazon genetikai mutációban részesül, amelyekről úgy gondolják, hogy hajlamosítanak egy személyt a betegségekre. Nem világos azonban, hogy a glutén valóban kiváltja-e a pikkelysömöröt, ahogy egyesek javasolják. Mások úgy vélik, hogy a gluténnek inkább kopogtató hatása van. Vagyis lehetséges, hogy a glutén kiváltja a kezdeti lisztérzékenységi tüneteket, de az ebből eredő gyulladás az, ami pszoriázisos fellángolást gerjeszt. Igazából senki sem tudja biztosan.

E lehetőségek ismeretében érdemes lehet megvizsgálni a gluténmentes étrendet, különösen, ha glutén intolerancia tünetei vannak. Ennek ellenére minden korlátozott étrendnek vannak előnyei és hátrányai, különösen olyan, mint a gluténmentes étrend azoknál az embereknél, akiknek nincsenek klinikai bizonyítékai a glutén intoleranciára.

A gluténmentes használat előnyei

• Ösztönzi az élelmiszer-címkék elolvasását

• Nagyobb tudatosság az élelmiszer-összetevők iránt

• Kiválóbb minőségű szénhidrátok bevezetése az étrendbe

Gluténmentessé válás kockázatai

• Az alapvető tápanyagok csökkentése az élelmiszer-korlátozások miatt

• Emésztési problémák a csökkent rosttartalom miatt

• Súlygyarapodás, amikor teste alkalmazkodik az étrendhez

Ha úgy gondolja, hogy celiakia van, beszéljen reumatológusával. A gyanú megerősítésére tesztek állnak rendelkezésre. Ha folytatja a gluténmentes kezelést, akkor a gluténintolerenciában jártas dietetikustól vagy táplálkozási szakembertől is kérjen útmutatást annak biztosítása érdekében, hogy megfeleljen a legfontosabb tápanyagok napi javasolt bevitelének.

Hogyan kapcsolódnak a pikkelysömör és a lisztérzékenység