Tartalom
Közismert tény, hogy az egészséges táplálkozás mindenki számára fontos. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegek azonban néha túlmutatnak az egészséges táplálkozás ezen elképzelésén, és az étrendet keresik a gyógyulás érdekében. Az étrend és az ízületi gyulladás közötti kapcsolat összetett.Bizonyíték van arra, hogy az étrend befolyásolhatja az ízületi gyulladás egyes típusait, de ennek teljes megértéséhez figyelembe kell venni az ízületi gyulladás típusát és az étrend típusát. Ilyen például a köszvény, amelyet a magas húgysavszint befolyásol. Az alacsony alkoholtartalmú étrend és a purinban gazdag ételek csökkenthetik a vér húgysavszintjét és csökkenthetik a köszvényes roham valószínűségét. A purinok természetes anyagok, amelyek megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben. Az alkoholról ismert, hogy megváltoztatja a purin metabolizmusát. Az étrendi változások csökkenthetik a köszvényes rohamok súlyosságát vagy gyakoriságát. Az étrend módosítását azok az emberek is előnyben részesíthetik, akik nem tolerálják a köszvényes gyógyszereket. Győződjön meg róla, hogy mely ételeket kerülje el.
Túlsúly
A túlzott testtömeg befolyásolja az ízületi gyulladást, mivel extra megterhelést jelent a már megterhelt ízületekre. A klinikai tapasztalatok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akiknek a testtömege meghaladja a 20% -ot vagy annál több, több problémát okoz az ízületi gyulladás. Látszólag a súlyt tartó ízületeket leginkább befolyásolja a plusz súly viselése. A súlyt viselő ízületekre (pontosabban a térdre, a csípőre, a bokára, a lábra és a gerincre) nehezedő extra terhelés növelheti az ízületek fájdalmát.
A fokozott fájdalom, ami ülő életmódot eredményez, és a további súlygyarapodás ördögi körforgássá válhat. Az osteoarthritisben szenvedő betegek általában a súlygyarapodás problémájával foglalkoznak. A kortikoszteroid terápiát (azaz prednizont) kezelő rheumatoid arthritisben szenvedő betegeket figyelmeztetik a fokozott étvágyra, a folyadékretencióra és az elkerülhetetlen súlygyarapodásra, mint a terápia mellékhatásaira.
Az allergének fellángolhatnak
Egyesek úgy vélik, hogy bizonyos ételek kiválthatják az ízületi gyulladásokat. Annak ellenére, hogy nincs konkrét étel az ízületi gyulladás okaként, ismert, hogy az ételek megváltoztathatják az immunrendszer működését.
Az ízületi gyulladással kapcsolatban a lehetséges elkövetők a következők lehetnek:
- Koffein
- Tejtermékek
- Éjszakai zöldségek (paradicsom, paprika stb.)
- Cukor
- Adalékanyagok és tartósítószerek
- Csokoládé
- Piros húsok
- Só
Még akkor is, ha az étel érzékenysége okozta az ízületi gyulladást, nem minden emberről derül ki, hogy érzékeny ugyanarra az ételre. Az ételérzékenység tesztelésének módja az eliminációs étrend kipróbálása. Ha egy adott ételt kizár az étrendből, megfigyelheti, hogy javulnak-e az ízületi gyulladás tünetei.
Étrendi irányelvek az egészségesebb táplálkozáshoz
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériuma által eredetileg közzétett hét étrendi irányelv:
- Fogyasszon különféle ételeket: Egyél mind a 4 alapvető élelmiszercsoportból (kenyér és gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, húsok és tejtermékek), hogy megszerezzék a negyven plusz nélkülözhetetlen tápanyagot az egészség megőrzéséhez.
- Tartsa meg ideális súlyát: A kisebb súly egyenlő azzal, hogy kevesebb terhelés nehezedik a teherhordó kötésekre. A kevesebb megterhelés egyenlő a kevesebb fájdalommal.
- Kerülje a túl sok zsírt, telített zsírokat, koleszterint: A megnövekedett zsírmennyiség hozzájárul a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz.
- Egyél megfelelő mennyiségű keményítőt és rostot: Keményítő, például kenyér, rizs, bab, tészta és burgonya ad energiát a testnek. A rost, az általunk megemésztett növények emésztetlen része ömlesztett mennyiséget ad hozzá, és segíti az elimináció folyamatát.
- Kerülje a túl sok cukrot: A cukor üres kalóriákat és kevés táplálékot biztosít, hozzájárulva a túlsúly növekedéséhez.
- Kerülje a túl sok nátriumot: A sófelesleg hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a vízvisszatartáshoz.
- Kerülje az alkoholt: Az alkohol a magas kalóriatartalom mellett kimerítheti a vitaminok és ásványi anyagok szervezetét. Ez potenciálisan kölcsönhatásba léphet az ízületi gyulladás kezelésére szolgáló gyógyszerekkel is.
Egy szó Verywellből
A kiegyensúlyozott tápláló ételek fontosak mindenki általános egészségi állapota szempontjából. Tartsa a lehető legközelebb az ideális testtömegéhez. Kerülje a divatos diétákat és a be nem bizonyított diétás állításokat, amelyek végül elrabolhatják a szervezetét az alapvető tápanyagoktól.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg