Tartalom
Míg a köszvény nagymértékben kontrollálható a húgysavcsökkentő gyógyszerek és más köszvényellenes gyógyszerek alkalmazásával, számos önkezelési eszközzel fordulhat, ha visszatérő vagy súlyos rohamokban szenved. Minden magában foglalja az elfogyasztott ételek kezelését a kis, mindennapi "javításokig", amelyek akár a jövőbeli támadások megelőzésében is segíthetnek.Életmód
Ugyanúgy, ahogy az életmódbeli tényezők növelhetik a köszvény kockázatát, az egészségtelen magatartás módosítása jelentősen csökkentheti a kockázatát. Ebből a célból a három legnagyobb módosítható kockázati tényező magában foglalja az étrendet, a testsúlyt és az alkoholfogyasztást.
Diéta
A köszvény tüneteit gyakran a purinban gazdag ételek fogyasztása váltja ki. A purin sok olyan ételben megtalálható szerves anyag, amelyet a szervezet lebontva húgysavvá válik. A húgysav a köszvény és az ellenség oka annak, aki szenved tőle.
A kockázat csökkentése érdekében:
- Ismerje meg a magas purintartalmú ételeket, amelyeket el kell kerülnie vagy korlátoznia kell, például a sört és a kagylót.
- Növelje a köszvény egészséges ételek, például friss gyümölcs, friss zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, valamint alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek, például joghurt és sovány tej fogyasztását.
- A mérsékelt kávé is segíthet.
- Édes csemege érdekében fogyasszon friss meggyet, amelynek húgysavcsökkentő hatása is van.
- Kerülje a fruktózzal édesített italokat, beleértve a szódavízeket és a gyümölcsitalokat is, mivel ez lelassíthatja a húgysav kiválasztását a vesén keresztül.
Fogyás
A túlsúly vagy az elhízás növeli a köszvényes roham kockázatát, valószínűleg a húgysavszint növelésével. A kockázat tovább nő, ha metabolikus szindrómával járó túlzott zsigeri (hasi) zsír van.
A kockázat csökkentése érdekében ne csak a súlycsökkenésre koncentráljon, hanem egy olyan edzéstervre is, amelynek célja a zsír fokozatos elégetése lassú, de állandó megközelítés, ideális esetben a köszvényben tapasztalt táplálkozási szakemberrel és a metabolikus szindrómában jártas fizikai edzővel.
A túl agresszív edzésterv megkezdése néha köszvényes rohamot válthat ki, különösen, ha indokolatlan stresszt okoz az érintett ízületben vagy kiszárad. Hasonlóképpen a tünetek kiváltásához vezethet be egy összeomlási étrend.
Alkohol
Az alkohol problematikus, mivel még a szerény mennyiség is a húgysav szárnyalását idézheti elő. A tétel rosszabb része a sör, amelyet sörélesztővel, az egyik legmagasabb purinforrással készítenek. A tanulmányok nagyrészt megosztottak arról, hogy a bor köszvényes rohamokhoz kapcsolódik-e, és egyesek még azt is kimutatták, hogy a nők kevésbé szenvedhetnek valószínűleg, mint a férfiak.
Ha hajlamos a gyakori köszvényes rohamokra, tanácsos leszokni a sörről, vagy szigorúan korlátozni a sört, valamint a whiskyt és az összes többi desztillált alkoholt.
Nem kell teljesen megszüntetnie az alkoholt, de ajánlott a bevitel korlátozása. Mivel nem mindenki szenved egyformán a köszvényben, ésszerű módon kell hozzáállnia az iváshoz. Néhány megfontolandó stratégia közül:
- Ha barátaival jár koktélok mellett, a legtöbb bár és társalgó ma alkoholmentes ételeket kínál. De ismét figyeljünk az összetevőkre, és kerüljük a gyümölcsös italokat, amelyeket gyakran fruktózzal édesített lével készítenek.
- Ha mégis úgy dönt, hogy igyon egy italt, akkor korlátozódjon egyre és öntözze le, hogy kevesebb alkoholt fogyasszon egy este folyamán. Ugyancsak uzsonnát vagy ételt kell fogyasztania a felesleges alkohol egy részének felszívására.
- Igyon egy-két pohár vizet. Ez nem csak hígítja az alkoholt a rendszerben, hanem teljesebbnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy újabb italt rendel. Ez elősegíti a vizeletet és a veséjét.
Másrészt, ha súlyos vagy visszatérő rohamokat szenved és nehezen igyon nem inni, beszéljen orvosával és kérdezze meg a kezelési lehetőségeket.
Köszvényorvos-beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Gyakorlati
Ha valaha köszvényes rohamot tapasztal, azonnali lépéseket tehet az állapotának kezelésére. Mivel a tünetek a roham korai szakaszában fokozódnak, a gyors cselekvés rengeteg fájdalmat és szenvedést takaríthat meg Önnek.
Néhány tipp:
- Kezdje egy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID), például Aleve (naproxen) vagy Advil (ibuprofen) szedésével.
- Ha a lábad érintett, a lábfej csípő fölé emelése enyhítheti a lüktető fájdalmat és kényelmetlenséget.
- Használjon jégcsomagolást az érintett ízületen, de mindenképpen takarja le a csomagot egy vékony törülközővel, és a fagyás megelőzése érdekében egyszerre legfeljebb 15-20 percig tartsa a bőrön.
- Próbáljon meg minél jobban kikapcsolódni, akár filmnézéssel, beszélgetéssel egy barátjával, könyvolvasással vagy nyugtató zenehallgatással.
- Ha érintett a nagylábujja (és valószínűleg így is lesz), szerezzen be egy régi zoknit, és vágjon ki egy akkora lyukat, hogy a lábujja át ne tapadjon. Ez a kis javítás melegen tarthatja a lábát, miközben nyomást tart a lábujján.
- Úgy ágyazza be, hogy a lába kilógjon az ágynemű alján. Akut roham során még egy lap súlya is rendkívüli kínokat okozhat.
- Ha sétálni kell, használjon nádot, vagy szerezzen be egy mankót az orvosától vagy az otthoni egészségügyi ellátásból.
- Kerülje a vezetést, mert a végén megsértheti a lábát, vagy akár balesetet is okozhat. Ehelyett vegyen taxit, vagy kérjen meg egy barátot, hogy vezessen.
- Ha húgysav-csökkentő gyógyszereket szed, például Zyloprim vagy Uloric, ne hagyja abba. Ezen gyógyszerek egy része a kezelés korai szakaszában támadásokat válthat ki. Még ha megteszik is, át kell lépnie.
- Maradj pozitív. Ha van valami, emlékeztesse magát arra, hogy a támadás nem örök, és vannak lépések, amelyekkel elkerülheti a jövőbeni támadásokat.
- Tekintettel a korai kezelés megkezdésének fontosságára a roham súlyosságának csökkentése érdekében, kérjen orvosától köszvényes roham tervet. Rendelkezzen például kolkicin vagy prednizon tabletta használatával akut roham esetén.
Ennek ellenére, ha a tünetei 48 óra elteltével nem javulnak, vagy egy hétnél tovább tartanak, hívja orvosát és egyeztessen időpontot.
Ha Ön kezelés alatt áll, akkor lehet, hogy módosítania kell a terápiát, vagy fel kell tárnia más életmódbeli beavatkozásokat. Ha még nem, itt az ideje, hogy feltárja a kezelési lehetőségeket.