Tartalom
- Funkcionális alkalmasság COPD és asztma esetén
- Pilates 50 év felett
- Jóga az időseknek
- T'ai-Chi az időseknek
- Erősebb idősek nyújtó és erősítő szék gyakorlása
- Zookinesis az időseknek
- Elnök-A-Cise
- Gyógyító gyakorlat: T'ai-Chi ül
- Szék Aerobik mindenkinek
Valójában azonban a testmozgás valójában az legjobb mód a testtűrés növelésére és a légzés javítására. A legfontosabb az, hogy megtalálja a megfelelő testedzési programot, amelyet élvezhet, és amelyhez napi szinten képes lesz ragaszkodni.
Íme a legnépszerűbb edző DVD-k közül kilenc. Sokan idősek, fogyatékossággal vagy olyan betegségekkel küzdők számára készültek, mint a COPD.
Funkcionális alkalmasság COPD és asztma esetén
A COPD és az asztma funkcionális fitnesze Suzanne Andrews foglalkozási terapeuta által készített eredeti mozgásvideó. A légzés javítására, a stressz enyhítésére és az életminőség javítására összpontosít, amikor megtanulsz COPD-vel élni.
Pilates 50 év felett
Gyógytornász készítette, ez a DVD ülő vagy álló helyzetből végzett gyakorlatokból áll. Ez tartalmaz utasításokat a biztonságos lejutáshoz, majd a padlóról való hátralépéshez a sérülések elkerülése érdekében, valamint javaslatokat számos ágygyakorlatra. Az anatómia, a légzéstechnika és a gerinc helyzetének magyarázata megelőzi az edzést.
Jóga az időseknek
Jane Adams jógaoktató az egyszerű testtartással és szelíd nyújtásokkal ellátott DVD-n keresztül kelti életre a jógát. A jóga segít az izmoknak és az ízületeknek fokozatosan visszanyerni erejüket, és növeli a rugalmasságot, végső soron javítva a mobilitást. És mivel ennyire a légzésre koncentrálunk, ez egy tökéletes tevékenység, amely segít a légzés kezelésében, ha COPD-je van.
T'ai-Chi az időseknek
A T'ai chi egy ősi kínai edzőrendszer, amelynek célja az általános egészségi állapot javítása, a stressz csökkentése, az izmok és az ízületek erősítése, az immunrendszer felépítése, az egyensúly és koordináció javítása, valamint a fiatalság vitalitásának fenntartása az egész életen át. E gyakorlatok közül sok ülő helyzetből is elvégezhető, és a programot kifejezetten 65 év feletti emberek számára tervezték.
Erősebb idősek nyújtó és erősítő szék gyakorlása
Nem csak az átlagos jóga DVD-d, Erősebb idősek egy négycsillagos edzésprogram, amelyet Anne Burnell, az idősebb felnőtt lakosság számára továbbképző szolgáltató fejlesztett ki az Amerikai Gyakorlási Tanács számára. Ez a jóga szék gyakorlási program segít növelni erejét és rugalmasságát, mindezt a saját nappali kényelmében. Nagyszerű azok számára, akik mozgáskorlátozottak és kerekesszékesek, vagy sétálókat használnak.
Zookinesis az időseknek
A Zookinesis egy ősi kínai edzőrendszer, amelynek célja, hogy visszahozza testét fiatalos vitalitásába, miközben helyreállítja az izomtónust, az erőt és a rugalmasságot. Segít a légzés és a koncentráció javításában is. A zookinesis a T'ai-csi, a csi-gung és a kínai jógához kapcsolódik. Kezdhet kicsiben, és egyszerre csak tizenöt percet tehet, felfelé haladva a teljes munkamenet elvégzéséhez. Ezt a DVD-t országszerte számtalan idősközpont és idősotthon használja.
Elnök-A-Cise
A Chair-A-Cise sorozat fitneszprogramja mindenki számára elérhető program. Segít a fogyásban, a zsírégetésben, a hangnemben és javítja az erejét, miközben kiváló szív- és érrendszeri edzést nyújt, mindezt egy székben ülve. Daryl Madison, a Lifestyle Fitness tanúsított személyi edző és a Chair-A-Cise alkotója irányításával biztonságos és hatékony edzést végezhet otthona kényelmében és magánéletében.
Gyógyító gyakorlat: T'ai-Chi ül
Ezeknek az alapvető T'ai-chi gyakorlatoknak a célja a stressz minimalizálása és a fiatalabb érzés. Ennek a videónak három része van: Arcmasszázs, ülő T'ai-chi gyakorlatok és ülő taoista légzőgyakorlatok.
Szék Aerobik mindenkinek
Ez a DVD számos gyakorlatot tartalmaz, amelyek nemcsak a stressz oldásában, hanem a keringés javításában és az erőnk megőrzésében vagy növelésében is segítenek. Különösen hasznos azok számára, akik ágyhoz vannak kötve.