Tartalom
- Hatással van a tüdejére
- A leszokás hatása
- A dohányzásról való leszokás: Hol kezdjem
- A leszokás akadályai
- Egy szó Verywellből
Miután COPD-t diagnosztizáltak, orvosa határozottan javasolja, hogy hagyja abba a dohányzást, hogy lassítsa a tüdőbetegség progresszióját. Valójában a dohányzásról való leszokás a leghatékonyabb stratégia a további csökkenés megakadályozására.
Hatással van a tüdejére
A dohányzók körében a dohányzással összefüggő betegségek 73% -át a krónikus tüdőbetegségek okozzák. A volt dohányosoknál a krónikus tüdőbetegségek az összes dohányzással összefüggő állapot 50% -át teszik ki, mert a dohányzás számos különböző káros reakciót okoz a tüdőben. Ezek mindegyike hozzájárulhat a COPD kialakulásához.
Dohányzáskor a tüdeje gyullad. A gyulladás károsítja a tüdőszövetet, sűrűsödve. A megvastagodott hörgők (légutak) belégzéskor és kilégzéskor elzárják a levegőt, ami a COPD tüneteit okozza. Az eredő oxigénhiány miatt légszomjat és kimerültséget érez, és megnő a tüdőfertőzések kockázata.
A dohányzáskor a tüdejébe bevitt káros vegyi anyagok sejtváltozásokhoz vezetnek, amelyek tartósan zavarják a légutak tágulását és összehúzódását. Az ebből eredő tüdőmerevség tovább hozzájárul a légszomjhoz és a testzavarhoz.
A dohányzás a COPD kialakulása után is károsítja a tüdőt, súlyosbítja a betegséget és súlyosbodásokat vált ki (hirtelen légutak szűkülete és súlyos légzési zavarok). A súlyosbodások életveszélyesek lehetnek, és növelhetik az alapbetegség súlyosságát.
A dohányzás emellett a COPD-vel összefüggő halálhoz kapcsolódó vegyi anyagok hirtelen emelkedését idézi elő a vérben.
Egyéb dohányzással összefüggő betegségek
A dohányzás számos betegség ismert kockázati tényezője, beleértve a tüdőrákot, a szívbetegségeket, agyvérzést, az emlőrákot, a gyomorrákot, a nyelőcsőrákot és az oszteoporózist.
Néhány ilyen - például szívbetegség és tüdőrák - nehézlégzést (légszomjat) és fáradtságot okoz, amelyek felerősítik a COPD tüneteit.
Évente 450 000 amerikai veszíti életét a dohányzással összefüggő betegségek miatt. Ez minden ötödik halálesetet jelent, így ez a vezető megelőzhető halálok az Egyesült Államokban.
A leszokás hatása
A dohányzásról való leszokás fontos része a COPD kezelésében és a betegség súlyosbodásának megakadályozásában. Azoknál az embereknél, akiknek COPD-je van, és továbbra is dohányznak, nagyobb szükségük van nagyobb gyógyszeradagokra, sürgős mentő inhalátorokat használnak, több súlyosbodásuk van, és a betegség általános súlyosbodását és egészségi állapotának romlását tapasztalják.
A tüdőfunkció az életkor előrehaladtával természetesen csökken, de a dohányzás abbahagyása lassítja a csökkenést.
A COPD diagnosztizálásakor a dohányzás abbahagyásának legjobb ideje a lehető leghamarabb.
A dohányzásról való leszokás: Hol kezdjem
Fontos felismerni, hogy a dohányzásról való leszokás folyamata nem könnyű, miközben emlékezünk arra, hogy ez teljesen megéri. Mivel a leszokás kihívást jelenthet, sikeresebb lehet az erőfeszítése, ha szakmai útmutatást kér a folyamat végigviteléhez.
Különféle megfontolási stratégiákat fontolhat meg, a gyógyszeres alkalmazástól kezdve a támogató csoportok és a terápia erejének megszerzéséig. Kezdje azzal, hogy beszéljen orvosával az Ön számára legmegfelelőbb módszerről. Hasznos lehet a megközelítések gondosan megtervezett kombinációja.
Gyógyszer
Orvosa nikotinpótló terápiát írhat fel tapasz vagy tabletta formájában, hogy elkerülje a nikotin megvonási tüneteit, amikor túlmegy a dohányzási szokáson.
Ne feledje, hogy egyes, a dohányzásról való leszokásban alkalmazott vényköteles gyógyszerek nem biztos, hogy biztonságosak az Ön számára, ha szisztémás betegségben szenved, például szívbetegségben vagy érrendszeri betegségben.
Segédanyagok a dohányzás abbahagyásábanTerápia
A tanácsadás és a magatartási megközelítés segíthet megérteni a dohányzással kapcsolatos érzéseit. Megtanulhatja gondolkodásmódjának megváltoztatását is, és olyan stratégiákat használhat, mint a meditáció, hogy megbirkózzon a dohányzásról való leszokás kihívásaival.
Valójában az éberség kimutatta, hogy olyan változásokat vált ki az agyban, amelyek a dohányzásról való leszokás sikerével járnak.
Életmód stratégiák
Ez segíthet más egészséges változásokban, miközben leszokik a dohányzásról. A testmozgás elfoglalja és javítja a hangulatát, enyhítve a dohányzásról való leszokással járó negatív érzéseket. Ne feledje, hogy ha a dohányzás társadalmi tevékenység az Ön számára, akkor a másokkal való testmozgás segíthet kitölteni ezt az űrt. Az új testmozgás megkezdése előtt beszéljen orvosával.
Egészséges szokások hozzáadása, például több víz ivása és tápláló ételek fogyasztása bizonyos időkben is pótolhatja a dohányzás szokását.
COPD és testtűrésWebhelyek és támogató csoportok
Az olyan webhelyek, mint a smokefree.gov, a Better Breathers Club és a COPD360social, eszközöket kínálhatnak a kilépéshez.
Egyetlen támogatási program sem tartalmaz mindent, vagy mindenkinek megfelel. Tehát "bevásárolhat" és megkeresheti az Ön számára megfelelő jellemzőket, például segítséget nyújt a program ütemezéséhez, a célok kitűzéséhez, az Ön számára megfelelő stratégiák követéséhez, napló vezetéséhez és élő támogatáshoz. Ezen webhelyek közül több megkönnyíti a másokkal való hálózatépítést is.
A helyi és online támogató csoportok közösségi hálózatot, bátorítást, tanácsokat és barátságokat nyújthatnak, amelyek segíthetnek úgy érezni, hogy nem egyedül vagy ebben a kihívásokkal teli utazásban.
A leszokás akadályai
Számos dolog akadályozhatja a leszokást, többek között a leszokás motivációjának hiánya, a dohányzás élvezete, az elvonási tünetek és a szokás hátrahagyásának nehézségei.
Fogadja el ezeket a kihívásokat, és beszélje meg orvosával.
Motiváció hiánya
Nem kérdés, hogy a leszokást kell választani. Lehet, hogy úgy érzi, mindenki azt mondja neked, hogy hagyd abba a dohányzást, de lehet, hogy nem vagy annyira meggyőződve erről.
A dohányzásról való leszokás nem olyasmi, amit bárki megtehet neked. Magának kell megtennie.
Rengeteg tudományos bizonyíték van arra, hogy a dohányzás káros. Ha nem vagy meggyőződve arról, hogy ideje változtatni, fontolja meg, hogy meddig tervezi folytatni a dohányzást, és készítsen reális ütemtervet a pénzügyi és egészségügyi költségekről. Lehet, hogy orvosa segíteni tud az utóbbin.
Ha ezt teszi, és ha ezeket az információkat fekete-fehérben látja, az motiválhatja Önt, hogy lássa az értéket a leszokásban.
A dohányzás szokás
A nap bizonyos időszakaiban, amikor szeret dohányozni, vagy barátai vagy helyei, amelyek a dohányzással társulnak.
A megálláshoz új gondolkodási keretre és elfogadásra van szükség, amellyel élvezheti az életet akkor is, ha nem dohányzik meghatározott időpontokban, bizonyos emberekkel vagy bizonyos helyeken.
A szokás lemondása gyakran magában foglalja annak helyettesítését egy új rutinnal - például gyaloglással vagy kötéssel vagy önkéntességgel - ugyanazokkal a barátokkal, akiket korábban vagy más barátokkal dohányzott.
Elvonási tünetek
Még akkor is, ha úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, az elvonási tünetek, amelyek ingerlékenységet, szorongást, idegességet, koncentrációs nehézségeket és étvágyváltozásokat tartalmaznak, elég kellemetlenek lehetnek ahhoz, hogy visszatérjen a dohányzáshoz.
A megvonási tünetek átmeneti jellegűek, de napokig nyomorultnak érezhetik magukat, és akár két hónapig is elmaradhatnak. Nem kell elviselnie ezeket a tüneteket. A gyógyszeres kezelés és / vagy szorongáscsökkentő terápia segíthet a nikotin megvonásának minimalizálásában vagy enyhítésében.
Tippek a nikotin megvonással való megbirkózáshozA dohányzás megnyugtatja az embert
Az oka annak, hogy a dohányzás ilyen szokásformáló függőség, az az, hogy egyes emberekben élvezetet és kikapcsolódást vált ki. Nehéz lehet ezt feladni.
Ha stresszes vagy szorongó, lehet, hogy a dohányzáson kívül nincs más módja az érzéseinek kezelésére. És érdemes továbbra is megszereznie azt az élvezetet és örömet, amelyet a dohányzás okoz.
A viselkedésterápia vagy tanácsadás hasznos lehet, amikor foglalkozik e dohányzásból fakadó pozitív érzéseinek elvesztésével.
Egy szó Verywellből
A dohányzásról való leszokás hatékony lépés a COPD súlyosbodásának megakadályozásában. Mégis, a CDC szerint a COPD-vel diagnosztizált felnőttek 38% -a továbbra is dohányzik. Tudomásul veszi, hogy az egészségesebb élet felé kell haladnia, és ehhez segítségre van szüksége. A dohányzás orvosi probléma, a leszokás orvosi útmutatást és támogatást jelent.