Az erős immunrendszer fenntartása

Tartalom

• Az immunrendszer fellendítése
• Immunhiányos?
• Egy szó Verywellből

Az immunrendszere azon munkálkodik, hogy távol tartsa a betegségeket. Felismeri és leküzdi a potenciálisan káros baktériumokat, vírusokat, gombákat és parazitákat. Ha immunkompetens (megfelelően működő immunrendszerrel rendelkezik), a teste képes gyorsan és hatékonyan reagálni a fertőző ágensekre, megakadályozva, hogy súlyos vagy elhúzódó betegségeket okozzanak.

Tekintettel arra, hogy mennyire fontos az immunrendszere az egészsége szempontjából, az immunrendszer védelme érdekében tett lépések nagyban hozzájárulhatnak egészségének megőrzéséhez. Ha sérült immunrendszere van, akkor nagyon beteg lehet, még akkor is, ha olyan fertőző organizmusoknak van kitéve, amelyek általában nem okoznak komoly kárt. Fontos megtanulni, hogyan lehet elkerülni a fertőzéseket, ha immunkompetens vagy, de még inkább, ha immunhiányos.

Az immunrendszer fellendítése

Egészséges életmódbeli szokásokkal védheti meg immunrendszerét. A normálnál jobb immunrendszer kialakítására nincs mód, ezért az optimális működés fenntartása a cél. Az immunrendszer védelme érdekében megteheti a következőket:

• Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét tartalmazó étrendet. Ezek az ételek biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat az immunfehérjék, enzimek és sejtek előállításához.
• Ne kezdjen dohányozni, és igyekezzen abbahagyni a dohányzást, ha már dohányzik. A dohányzás megzavarja a légzőrendszer immunfunkcióit, hajlamosítva a fertőzésekre.
• Kezelje a stresszt. A túlzott stressz emelheti a szimpatikus hormon működését, ami közvetlenül csökkenti az immunfunkciót.
• Aludj eleget minden este. Az alvás lehetővé teszi a test számára az egészséges homeosztázis (konzisztencia) fenntartását. A helyreállító alvás hiánya megzavarja az egészséges hormonegyensúlyt, veszélyeztetve immunrendszerét.
• Kerülje a fertőzések túlzott kitettségét.
• Ügyeljen arra, hogy megkapja az ajánlott oltásokat, különösen, ha beteg emberek körül dolgozik.
• Gyakoroljon jó higiéniát, például rendszeresen mosson kezet, különösen étkezés előtt.

A helyes utat mossa a kezével?

Immunhiányos?

Ha sérült immunrendszere van (más néven immunszuppresszált vagy immunhiányos), az azt jelenti, hogy teste csökkenő immunválaszt vált ki a behatoló szervezetekre. A sérült immunrendszer emellett hajlamosabbá tesz bizonyos típusú rákokra.

Okoz

Háromféle immunhiány van - elsődleges immunhiány -, amelyekkel az emberek születnek; szerzett immunhiányok, amelyek magukban foglalják a cukorbetegséget, a HIV-t és bizonyos vérbetegségeket, valamint az autoimmun betegségeket, amelyek egy túlaktív, nem megfelelően működő immunrendszerből származnak.

Számos gyógyszer, különösen a kemoterápia és a szteroidok, közvetlenül elnyomhatják az immunrendszert. Az idősebb kor gyakran társul az immunitás csökkenésével is.

Az immunszuppresszió leggyakoribb okai

Védelem és szempontok

Ha immunhiányos, akkor ugyanazokat a lépéseket kell tennie az immunrendszerének védelme érdekében, mint az immunkompetens személyét. De számos különös szempontot is figyelembe kell vennie:

• Étel: A friss gyümölcsök, zöldségek és tenger gyümölcsei olyan fertőző ágenseket hordozhatnak, amelyek nem betegítenék meg az immunkompetens embert, de problémákat okozhatnak immunszuppresszáltak számára. Ügyeljen arra, hogy alaposan elkészítse ezeket az elemeket.
• Védőoltások: Egyes oltások nem lehetnek olyan hatékonyak, ha immunhiányos. Lehet, hogy teste nem reagál teljes mértékben az oltásokra, vagy akár a természetes immunitására az élet korábbi fertőzése miatt.
• Kerülje a csíra által terjesztett beállításokat: Lehet, hogy kerülnie kell a fertőzések terjedésének ismert körülményeit és helyszíneit, például napköziotthonokat, kórházakat és idősotthonokat.
• Használjon maszkot: Néha maszk vagy kesztyű viselése csökkentheti a baktériumoknak való kitettséget. Feltétlenül kérjen tanácsot orvosától, és fontolja meg a maszk viselését, ha időt kell töltenie egy repülőgépen, vagy orvosához vagy kórházba kell mennie.

Egy szó Verywellből

Az erős immunrendszer fenntartása létfontosságú az egészség megőrzéséhez. Sok ilyen az immunrendszert védő szokások fenntartásán alapul. Ha sérült immunrendszere van, akkor további lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy megvédje magát a fertőzést okozó csíráktól.