Tartalom
A magas vérnyomás mérlegelésekor fontos olyan intézkedésekre összpontosítani, amelyekről ismert, hogy hatékonyak és hasznosak. A vérnyomás-szabályozást javító életmódbeli tényezők közé tartozik a nátrium-korlátozás, az egészséges étrend, a rendszeres fizikai aktivitás és a dohányzásról való leszokás. Sokan további kezelést igényelnek egy vagy több vérnyomáscsökkentő gyógyszerrel. És bár a hagyományos gyógymódok használatát alátámasztó adatok nem megbízhatóak, egyes tanulmányok szerint a fahéj csökkentheti a vérnyomást.A fahéj, egy népszerű és széles körben elérhető fűszerezés, édes fűszer egy örökzöld fa kérgéből, amely Délkelet-Ázsiában honos. Többféle típus létezik, a cassia fahéj a leggyakoribb típus az Egyesült Államokban.
A fahéjat évszázadok óta használják a hagyományos orvoslásban, és a hagyományos gyógymódok iránti megújult érdeklődés ösztönözte a lehetséges előnyök és biztonság hivatalos tanulmányozását.
Mit mond a kutatás?
A fahéj gyógyászati tulajdonságainak vizsgálatára irányuló legutóbbi erőfeszítések a vércukorszintre gyakorolt hatására összpontosultak. Bár a mechanizmus ismeretlen, néhány tanulmány szerint a fahéj jótékony hatással lehet a cukorbetegek vércukorszint-szabályozására. A bizonyítékok vegyesek voltak, de tíz legutóbbi szisztematikus áttekintés szerint a fahéj csökkenti az éhomi vércukorszintet és az összkoleszterinszintet.
Kevesebb rendelkezésre álló bizonyíték támasztja alá a fahéj vérnyomás-szabályozásra vonatkozó állításait. A fahéj vérnyomásra gyakorolt három vizsgálatának 2012-es áttekintése pre-diabéteszes és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomás rövid távú csökkenését mutatta, de ezek a tanulmányok kicsiek voltak, és további kutatásokra van szükség a fahéj előtt széles körben ajánlható vérnyomás-szabályozásra.
Külön tanulmány, amelyet egy fahéjat, kalciumot és cinket tartalmazó termék hatásának vizsgálatára végeztek, nem mutatta a vérnyomás csökkenését magas vérnyomásban és II. Típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Összességében az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ jelenleg azt tanácsolja, hogy az emberi vizsgálatok nem támogatják a fahéj használatát semmilyen egészségi állapot esetén.
A fahéj használata meghozza a mellékhatásokat?
Humán vizsgálatok során a résztvevők változó mennyiségű fahéjat használtak, a teáskanál töredékétől a két teáskanálig minden nap. A mellékhatások ritkák voltak, amikor a fahéjat normál adagokban adták az ételhez.
A fahéj étrend-kiegészítőként is kapható, de fontos az óvatosság, mivel az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza az étrend-kiegészítőket. Ha más gyógyszereket vagy gyógynövény-kiegészítőket szed, mindig konzultáljon orvosával - kölcsönhatások léphetnek fel a kiegészítők és a gyógyszerek között, amelyek káros következményekkel járhatnak.
Bár a fahéjat általában a rövid távú használat szempontjából biztonságosnak tartják, az emberek többsége allergiás reakciót okozhat a fűszerre. A fahéj tartalmaz egy kumarin néven ismert vegyszert is, amely káros lehet a májbetegségben szenvedő egyénekre. Bár a kumarin a warfarin néven ismert vérhígító prekurzora, a növényekben található prekurzor nem befolyásolja a vér alvadási képességét.
Egy szó Verywellből
A szakértői testületek minden közzétett bizonyíték alapos áttekintése után ajánlásokat fogalmaznak meg, és egyértelmű, hogy nincs elég bizonyíték a fahéj alátámasztására a magas vérnyomás bizonyított terápiáinak alternatívájaként.
A zabpehelyre szórt fahéj tagadhatatlanul étvágygerjesztő, a fahéjrúd pedig ünnepi és ízletes kiegészítő egy forró kávéhoz vagy kakaóitalhoz, de nem valószínű, hogy segítenek a vérnyomás szabályozásában. Bár lehetséges, hogy további tanulmányok kézzelfoghatóbb egészségügyi előnyökre utalnak, ne hagyatkozzon a fahéjra a szívinfarktus és a stroke kockázatának csökkentése érdekében.
Minden bizonyíték azt mutatja, hogy az életmód módosítása, beleértve a rendszeres testmozgást, a nátrium- és alkoholfogyasztás csökkentését, a dohányzásról való leszokást és az egészséges testsúly megőrzését, a leghatékonyabb kezdő intézkedés magas vérnyomásban szenvedők számára. Sok embernek egy vagy több vérnyomáscsökkentő gyógyszerre lesz szüksége az egészséges vérnyomás-cél eléréséhez. Bár csábító kipróbálni egy otthoni gyógymódot, ne hagyatkozzon olyan intézkedésekre, amelyek valószínűleg nem lesznek hasznosak, így elkerülheti a magas vérnyomás hosszú távú következményeit. Amikor a magas vérnyomás kezelését választja, beszéljen meg egészségügyi szolgáltatójával, hogy válasszon valamit, amely bizonyítottan hatékony.