Tartalom
- A betartás elérése
- Válassza okosan a "Whens" -t
- Mi van az unalommal?
- Add fel a "Nincs fájdalom, nincs nyereség"
- Menj Társadalmi és elszámoltatható
- Legyen okos
- Házi edzésprogramjuk
- Tornatermi programjuk
- Az egészségügyi szakemberek vagy személyi edzőik által nekik tett ajánlások
- A mozgással kapcsolatos egyéb irányok, amelyeket az egészségügyi szolgáltató ad meg.
A betartás elérése
Amikor tudod, hogy vannak bizonyos dolgaid meg kell csinálni Az életének helyreállítása és / vagy a fájdalom olyan mértékű csökkentése érdekében, amelyet elviselhet, szükség lehet néhány "legjobb gyakorlatra", amelyek ezt segítik. Az alábbiakban néhány ötletem van a hátsó testmozgás betartásának elérésére és fenntartására.
Válassza okosan a "Whens" -t
Adott esetben ütemezze a terápiás tevékenységeket úgy, hogy azok kényelmesek legyenek, és harmonikusak legyenek a változó energiaszinttel.
Például, ha napi 10 kihívást jelentő gyakorlatot kell elvégeznie, fontolja meg, hogy reggel végezze el őket - természetesen miután bemelegített. Alternatív megoldásként, ha a terapeuta adott neked néhány relaxációs gyakorlatot, akkor kipróbálhatja őket késő délután, amikor fogyatkozik az energiája - ami szép csemegének bizonyulhat - vagy közvetlenül az alvás előtt - ami segít kikapcsolódni - valamint elősegíti a jobb éjszakai pihenést.
Mi van az unalommal?
Ha az unalom a problémája, kérje meg fizikoterapeutáját vagy személyi edzőjét, hogy végezzen különféle gyakorlatokat és mozdulatokat, amelyek ugyanazokkal a testproblémákkal foglalkoznak, de ezeket a terápiás előnyök elvesztése nélkül lehet megváltoztatni. Ha megfogadja ezt a javaslatot, feltétlenül kérjen tőle útmutatást arról is, hogyan és mikor kell megváltoztatni a dolgokat.
Add fel a "Nincs fájdalom, nincs nyereség"
Mérsékelten végezze az előírt mozgásokat és gyakorlatokat, de mindenképpen tegyen valamit minden nap. Engedje el a "nincs fájdalom, nincs nyereség" hozzáállását, amikor a hátfájás enyhítésére törekszik. Ahelyett, hogy megdörzsölné az ismétléseket és a készleteket, minél több tornaterembe járó ember hajlamos gondolkodni a formáján. Összehangolod az egyes gyakorlatokat? Ez változhat.
Menj Társadalmi és elszámoltatható
Csatlakozzon egy vagy több elszámoltathatósági partnerhez, akik megértik az Ön speciális terápiás fókuszát, és akik természetüknél fogva gondoskodóak és megértők. Tudom, hogy az ilyen embereket nehéz megtalálni, és még nehezebb befogadni az ütemterv szerint, de ugyanúgy a kapcsolattartás érdekében tett erőfeszítések megérik a befektetést. Ennek oka, hogy a társas interakció elősegítheti a célok elérését és ezáltal az Ön eredményeit.
Legyen okos
Végezzen kutatást és tegyen fel kérdéseket a választott egészségügyi szakember számára a testmozgással kapcsolatban, mivel az a diagnózisához kapcsolódik. Az állapotának, tüneteinek, diagnosztizálásának módjának és a releváns kezeléseknek az ismerete segíthet abban, hogy jobban érdekelje azokat a dolgokat, amelyeket el kell végeznie annak érdekében, hogy túllépjen a fájdalmon és a diszfunkción.
Néhány ötlet a kérdésekre:
- Mi a szokásos prognózis? (A prognózis arra utal, hogy a probléma mennyire rosszabbá válhat, és / vagy meddig kell foglalkoznia a tünetekkel stb.)
- Milyen szerepet játszhat a testmozgás a jobb érzésben
- Van-e olyan alternatíva a gyógyszerek és a műtétek számára, amelyek a lehetőségeim szerint működnek, tekintettel az állapotom értékelésére?
Előre kell figyelmeztetni - teljesen lehetséges, hogy az utolsó kérdésre adott válasz felvetheti Önt munka. Kiváltságom volt, hogy számos ember szemtanúja lehessek a „kés” sikeres elkerülésének folyamatában - de ezt senki sem tette volna meg nagyon fegyelem és erőfeszítés.