Tartalom
- Egészséges szempontok a légi utazás során
- Tippek a légi közlekedés kényelmesebbé és biztonságosabbá tételéhez
- Enyhíti a fájdalmat a fülében a légi utazás során
- A mozgásbetegség enyhítése a légi közlekedés során
- Egyéb egészséges tippek, amelyeket figyelembe kell venni a légi utazás során
- Tippek a jet lag megelőzéséhez
- Melyek a jet lag tünetei?
- Mennyi ideig tart a jet lag felépülése?
- Van-e valamilyen módszer a jet lag megelőzésére?
- Mit kell tudni a repülőgép-dezinsekcióról?
Egészséges szempontok a légi utazás során
A légi utazás annyira mindennapossá vált, hogy sokan olyan rutinszerűnek tartják, mint az elmúlt években a buszozás. Azonban, különösen hosszabb járatok esetén, a légi utazás bizonyos kényelmetlenségeket okozhat, amelyekről tudnia kell. Az alábbiakban olyan tippeket találunk, amelyek különösen azok számára hasznosak, akik nemzetközi viszonylatban utaznak, akik hosszabb ideig tartózkodhatnak repülőgépeken, vagy több időzónát átlépő utasok számára.
Tippek a légi közlekedés kényelmesebbé és biztonságosabbá tételéhez
Tartson gyógyszereket kézipoggyászában, és minden gyógyszert az eredeti palackokban tartson. Mielőtt távozik, beszélje meg orvosával, hogy módosítania kell-e a gyógyszeradagokat, különösen akkor, ha átlépi az időzónákat, és étkezési és alvási ütemterve megváltozik, amikor célba ér. Ügyeljen arra, hogy elegendő gyógyszert vigyen magával, amely hosszabb ideig tart, mint a tervezett út, arra az esetre, ha késéseket tapasztalna az út során.
Ha cukorbetegségben, epilepsziában vagy bármilyen más krónikus betegségben szenved, amely sürgősségi orvosi ellátást igényelhet, vigyen magával értesítési és személyi igazolványt. Vigye magával az egészségügyi szolgáltató nevét és telefonszámát, valamint az összes gyógyszer nevét és adagját tartalmazó listát. Hívjon legalább 72 órával a repülés előtt, ha speciális segítségre lesz szüksége a biztonsági átvilágítási ellenőrző pontokon.
Ügyeljen arra, hogy igyon sok alkoholmentes, koffeinmentes italt és vizet a kiszáradás megelőzése érdekében. Ne feledje, hogy a repülőgépekben nagyon száraz a levegő.
Enyhíti a fájdalmat a fülében a légi utazás során
Próbáljon meg dekongesztálót vagy nem szteroid gyulladáscsökkentőt szedni, mielőtt felszáll a repülőgépre, különösen, ha fejfázás vagy orrmelléküregek duzzanata van. Ha magas vérnyomása vagy szívproblémái vannak, nem szabad dekongesztánsokat szednie az egészségügyi szolgáltató jóváhagyása nélkül.
Gyakran lenyeljen és rágjon gumit repülés közben, különösen felszállás közben, és mivel a gép leszállás előtt csökkenti a magasságot.
Fogyasszon sok folyadékot.
Csípje be az orrlykait és lélegezzen a száján keresztül. Kényszerítsen levegőt az orra hátuljára, mintha megpróbálná kifújni az orrát.
A mozgásbetegség enyhítése a légi közlekedés során
Fogyasszon egy könnyű ételt vagy harapnivalót utazás előtt és alatt. Kerülje az alkoholos italokat.
Tartsa a szemét a láthatáron, és kerülje a gyors fejmozgásokat. Aludj, ha képes vagy rá.
Üljön át a repülőgép szárnyszakaszán, mivel ez a legstabilabb.
Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a mozgásbetegség elleni gyógyszerekkel kapcsolatban.
Egyéb egészséges tippek, amelyeket figyelembe kell venni a légi utazás során
Sétáljon olyan gyakran, amennyire biztonságos a repülés során, hogy megakadályozza a vérrögképződést, és lehetőség szerint válasszon egy folyosó ülést.
Igyon sok vizet.
Ha kontaktlencsét visel, a levegő szárazságának leküzdése érdekében gyakran alkalmazzon átnedvesítő oldatot a lencséjén.
Stretch borjú izmokat ülve.
Viseljen tartó harisnyát, ha problémái vannak a keringéssel.
Rendezzen különleges ételeket előre.
Szükség esetén gondoskodjon kerekesszékről, még időben.
Tippek a jet lag megelőzéséhez
A több időzónán történő gyors utazás megzavarja a normális testritmust, és sok fizikai és pszichológiai stresszt okoz a testen. Az általánosan jet lag néven emlegetett orvosi kifejezés a "cirkadián dysrhythmia", és bár ez ritkán okoz súlyos problémákat, néhány napig kényelmetlen lehet, mire teste alkalmazkodik az új időzónához. A tünetek általában rosszabbak, ha nagy távolságokat repülnek nyugat-keleti irányban.
Melyek a jet lag tünetei?
Az alábbiak a jet lag leggyakoribb tünetei. A tüneteket azonban minden egyes ember másképp tapasztalhatja. A tünetek a következők lehetnek:
Általános fáradtság
Álmosság napközben
Nehézség normális alvási szokásokkal
Károsodott szellemi képesség és memória
Ingerlékenység
Fejfájás
Emésztőrendszeri kellemetlenségek, beleértve a gyomorgörcsöket, hasmenést vagy székrekedést
Csökkent fizikai aktivitás
A jet lag tünetei hasonlíthatnak más állapotokra vagy orvosi problémákra. Beszéljen orvosával a diagnózissal kapcsolatban.
Mennyi ideig tart a jet lag felépülése?
Alapszabály, hogy a nyugat-keleti utak esetében általában egy napra van szükség, hogy felépüljön minden átkelt időzónára. A kelet-nyugati utakhoz egy napra van szükség minden átkelő másfél időzónához.
Vannak, akik szeretnek egy hosszú utat szakítani egy megállóval, hogy segítsenek maguknak beállítani az új időzónát, amelyre utaznak. Célszerű egy-két extra napot is beépíteni az alacsony kulcsfontosságú tevékenységekbe, amelyek kompenzálják a jet késését.
Van-e valamilyen módszer a jet lag megelőzésére?
Semmi sem szünteti meg teljesen a jet lagot. A következő tippek azonban segítenek a hatások minimalizálásában és a gyorsabb felépülésben:
Igyon sok italt, hogy jól hidratálja magát repülés közben. Kerülje az alkoholos és koffeintartalmú italokat.
Fogyasszon kisebb fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket repülés előtt, alatt és után.
Próbáljon lefeküdni a szokásosnál korábban néhány napig egy keleti irányú repülés előtt. Ha nyugat felé repül, maradjon fent a szokásosnál később.
Állítsa óráját célállomásra repülés közben, hogy elkezdhesse az új időzónához való pszichológiai beállítást.
Ha kora reggel érkezik a rendeltetési helyre, aludjon annyit, amennyit csak tud a repülés alatt. Próbáld teljesíteni a napot, és azon az estén korán feküdj le. Ha este érkezik meg a rendeltetési helyre, tervezze meg, hogy nem sokkal megérkezése után lefekszik.
Vannak vényköteles gyógyszerek, amelyek segíthetnek az alvásban. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az alvássegítő használatáról.
Mit kell tudni a repülőgép-dezinsekcióról?
Nemzetközi utazás esetén tisztában kell lennie azzal, hogy egyes országokban a repülőgép utastereit rovarölővel permetezik, miközben az utasok a fedélzeten tartózkodnak. Ennek célja a szúnyogok és más rovarok egyik országból a másikba történő behozatalának megakadályozása. Míg az Egészségügyi Világszervezet megállapította, hogy ezek az eljárások biztonságosak, súlyosbíthatnak bizonyos egészségi állapotokat, például allergiát, asztmát és bizonyos légzési rendellenességeket.
A dezinsekció általában Latin-Amerikában, a Karib-tengeren, Ausztráliában és a Csendes-óceán déli részén található. A fertőtlenítési eljárásokkal kapcsolatos további információkért forduljon utazási irodájához vagy légitársaságához.