Tartalom
Áttekintés
Az egészséges táplálkozás magában foglalja a zöldségek és gyümölcsök hozzáadását minden nap. A zöldségek, mint a brokkoli, a zöldbab, a leveles zöldek, a cukkini, a karfiol, a káposzta, a sárgarépa és a paradicsom alacsony kalóriát és magas rost-, vitamin- és ásványi anyagot tartalmaznak. Számos tanulmány kimutatta, hogy rengeteg zöldség fogyasztása rendkívül egészséges. Próbáljon naponta 3-5 adagot fogyasztani. A gyümölcs a rostok, vitaminok és ásványi anyagok jó forrása. Meg kell próbálni körülbelül 2-3 adag gyümölcsöt enni minden nap.
Felülvizsgálat dátuma 18/13/2018
Aktualizálta: Emily Wax, RD, Brooklyn Kórházközpont, Brooklyn, NY. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.