Tartalom
Ha dohányzol, abbahagynod kell. De a kilépés nehéz lehet. A legtöbb ember, aki a dohányzásról abbahagyta, legalább egyszer, sikertelenül próbálkozott a múltban. Tekintsen meg minden korábbi kísérletet, hogy tanulási élményként lépjen ki, nem pedig hiba.
Sok oka van arra, hogy kilépjen a dohányzásból. A dohány hosszú távú használata növelheti számos súlyos egészségügyi probléma kockázatát.
A KÉSZÍTÉS ELŐNYEI
A dohányzásról való kilépéskor élvezheti a következőket.
- A lélegzeted, a ruháid és a hajod jobb lesz.
- A szagérzet visszatér. Az étel jobb lesz.
- Az ujjai és a körmök lassan kevésbé lesznek sárgaek.
- A festett fogai lassan fehérebbé válhatnak.
- Gyermekeink egészségesebbek lesznek, és kevésbé valószínű, hogy elkezdenek dohányozni.
- Könnyebb és olcsóbb lesz megtalálni egy lakást vagy szállodai szobát.
- Lehet, hogy könnyebb időt kap a munkához.
- A barátok jobban hajlandók lenni az autóban vagy otthon.
- Lehet, hogy könnyebb megtalálni a dátumot. Sokan nem dohányoznak, és nem szeretnek a dohányzó emberek köré.
- Ön pénzt takarít meg. Ha naponta füstöl egy csomagot, akkor körülbelül évi 2000 dollárt költ a cigarettára.
EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK
Néhány egészségügyi előny szinte azonnal megkezdődik. Minden hét, hónap és év dohány nélkül tovább javítja az egészségét.
- A kilépéstől számított 20 percen belül: A vérnyomás és a pulzusszám csökkenése a normál értékre és a keze és a lábai hőmérséklete normálisra emelkedik.
- A kilépés után 8 órán belül: A vér monoxid szintje csökken, és a vér oxigénszintje normál szintre emelkedik.
- A kilépés után 24 órán belül: A hirtelen szívroham veszélye csökken.
- 48 óra múlva a kilépés után: Az idegvégződések regenerálódnak. A szaglás és az ízlés érzékei visszatérnek a normálishoz.
- 2 hét és 3 hónap elteltével: A vérkeringés javul. A séta könnyebbé válik. A tüdő jobban működik. A sebek gyorsabban gyógyulnak.
- A kilépéstől számított 1-9 hónapon belül több energiája van. A dohányzással összefüggő tünetek, például köhögés, orr-torlódás, fáradtság és légszomj javulnak. Önnél kevesebb betegség, megfázás és asztmás roham lesz. A mindennapi tevékenységekkel fokozatosan már nem lesz lélegzet.
- A kilépést követő 1 éven belül: A szívkoszorúér-betegség kockázata a dohányt használó személy fele.
- 5 év elteltével: a száj, a torok, a nyelőcső és a húgyhólyagrák kockázata felére csökken.
- A kilépés utáni 10 éven belül: A tüdőrákból való halálozás kockázata körülbelül egy fele annak, aki még mindig dohányzik.
A dohányzásról való leszokás egyéb egészségügyi előnyei:
- Alacsonyabb esély a vérrögök kialakulására a lábakban, ami a tüdőbe juthat
- Alacsonyabb az erekciós zavar kockázata
- Kevesebb probléma a terhesség alatt, mint például az alacsony születési súlyon, koraszülésen, vetélésen és hasadékszájnál született csecsemők
- A sérült spermiumok miatt kisebb a meddőség kockázata
- Egészségesebb fogak, íny és bőr
A csecsemőknek és a gyerekeknek, akik élnek, lesz:
- Az asztma könnyebb kezelhető
- Kevesebb látogatás a sürgősségi szobában
- Kevesebb megfázás, fülfertőzés és tüdőgyulladás
- A hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) csökkent kockázata
A HATÁROZAT MEGHATÁROZÁSA. T
Mint minden függőség, a dohányzásról való leszokás nehéz, különösen, ha egyedül csinálod. Számos módja van a dohányzásról való kilépésnek és sok erőforrásnak, hogy segítsen. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a nikotin-helyettesítő kezelés és a dohányzásról való leszokás gyógyszereiről.
Ha csatlakozik a dohányzásról való leszokás programjaihoz, sokkal jobb esélye van a sikerre. Az ilyen programokat kórházak, egészségügyi osztályok, közösségi központok és munkahelyek kínálják.
Alternatív nevek
Passzív dohányzás; Cigaretta dohányzás - kilépés; Dohányzás megszüntetése; Dohányzás és füstmentes dohányzás; Miért kell kilépnie a dohányzásról
Irodalom
American Cancer Society honlapja. A dohányzásról való kilépés előnyei az idő múlásával. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Frissítve 2016. szeptember 9. Hozzáférés 2017. december 7.
Benowitz NL, Brunetta PG. Dohányzás veszélye és megszűnése. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD et al., Eds. Murray és Nadel légzőgyógyászati tankönyve. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 46. fejezet.
Betegség-ellenőrzési és megelőzési központok. Dohányzásról való leszokás. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Frissítve 2017. február 1. Hozzáférés 2017. december 7.
George TP. Nikotin és dohány. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil Medicine. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 32. fejezet.
Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Gyermekek és serdülők számára a dohányzás megelőzésére és megszüntetésére vonatkozó elsődleges gondozással kapcsolatos beavatkozások: az amerikai megelőző szolgáltatások munkacsoportjának rendszeres bizonyíték felülvizsgálata. Ann Intern Med. 2013-ig; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.
Felülvizsgálati dátum 11/20/2017
Aktualizálta: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Belső Orvostudományi és Hospice és Palliatív Orvostudományi Tanszék, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.