Tartalom
A test alakja természetesen változik, ahogy életkora van. Ezen változtatások közül néhányat nem lehet elkerülni, de az életmódválasztásai lassíthatják vagy gyorsíthatják a folyamatot.
Az emberi test zsírból, sovány szövetből (izmok és szervek), csontokból és vízből áll. A 30 éves kor után az emberek hajlamosak a sovány szövet elveszítésére. Az izmok, a máj, a vese és más szervek elveszíthetik a sejtek egy részét. Ezt az izomvesztési folyamatot atrófiának nevezik. A csontok elveszíthetik ásványi anyagaik egy részét, és kevésbé sűrűvé válnak (a korai stádiumban az osteopeniának nevezett állapot és a későbbi szakaszokban az osteoporosis). A szövetek elvesztése csökkenti a szervezetben lévő víz mennyiségét.
A 30 éves kor után a testzsír mennyisége folyamatosan emelkedik. Az idősebb embereknek majdnem egyharmada több zsírja lehet, mint a fiatalabbaknál. A zsírszövet felépül a test közepe felé, beleértve a belső szerveket is. A bőr alatti zsírréteg azonban kisebb lesz.
A tendencia, hogy rövidebb lesz, minden faj és mindkét nem között fordul elő. A magasságvesztés a csontok, az izmok és az ízületek öregedési változásaihoz kapcsolódik. A 40 éves kor után az emberek általában csaknem fél centiméterenként (kb. 1 centiméter) veszítenek el. A 70 éves kor után a magasságveszteség még gyorsabb. Elveszíthet egy 2,5-3,5 centiméteres magasságot, mint te kor. Segíthet megakadályozni a magasságveszteséget az egészséges táplálkozás követésével, fizikailag aktív marad, valamint a csontvesztés megelőzésével és kezelésével.
Kevesebb lábszár és a merevebb ízületek könnyebben mozoghatnak. A felesleges testzsír és a testforma változása befolyásolhatja az egyensúlyt. Ezek a testváltozások valószínűbbé válhatnak.
A teljes testtömeg változása férfiak és nők esetében változik. A férfiak gyakran az 55 éves korig terjedő súlyt kapnak, majd később elkezdnek fogyni. Ez összefügghet a férfi nemi hormon tesztoszteron csökkenésével. A nők általában 65 éves korig fogynak, majd elkezdnek fogyni. A fogyás később az életben részben azért következik be, mert a zsír kicseréli a sovány izomszövetet, és a zsír kevesebb, mint az izom. A táplálkozás és a testmozgás szokásai nagy szerepet játszhatnak a személy életének során bekövetkező súlyváltozásban.
Életmódválasztásai befolyásolják az öregedési folyamat gyorsaságát. Néhány dolog, amellyel csökkentheti az életkorhoz kapcsolódó testváltozásokat:
- Rendszeres edzés.
- Egyél egy egészséges étrendet, amely magában foglalja a gyümölcsöket és a zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a megfelelő mennyiségű egészséges zsírt.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást.
- Kerülje a dohánytermékeket és a tiltott drogokat.
Irodalom
Shah K, Villareal DT. Elhízottság. In: Fillit HM, Rockword K, Young J, szerk. Brocklehurst Geriatrikus Orvostudományi tankönyve. 8. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 80. fejezet.
Walston JD. Az öregedés általános klinikai következményei. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil Medicine. 25. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 25. fejezet.
Felülvizsgálati dátum: 7/12/2018
Aktualizálta: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Belső Orvostudományi és Hospice és Palliatív Orvostudományi Tanszék, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.