Tartalom
- Milyen hideg érinti Önt
- Rengeteg élelmiszer és folyadék
- Nézze meg a fagyás és a hipotermia korai jeleit
- Mikor kell hívni az orvost
- Irodalom
- Felülvizsgálat dátuma: 8/3/2018
Ha télen külföldön dolgozik, akkor tudnia kell, hogy milyen hideg befolyásolja a testét. A hidegben való aktív működés veszélyeztetheti Önt olyan problémákkal, mint a hipotermia és a fagyás.
Milyen hideg érinti Önt
A hideg hőmérséklet, a szél, az eső és még az izzadság is hidegíti a bőrt, és húzza ki a hőt a testéből. Hőt is veszít, amikor lélegzik és ül, vagy áll a hideg talajon vagy más hideg felületeken.
Hideg időben a test megpróbálja tartani a meleg belső (mag) hőmérsékletet, hogy megvédje a létfontosságú szerveit. Ezt az arc, a karok, a kezek, a lábak és a lábak vérkeringésének lassításával teszi. A bőr és a szövetek ezeken a területeken hidegebbé válnak. Ez veszélyezteti a fagyás veszélyét.
Ha a mag testhőmérséklete csak néhány fokra csökken, a hipotermia beindul. Még enyhe hipotermiával az agyad és a tested is nem működnek. A súlyos hipotermia halálhoz vezethet.
Rétegelt ruha
Kulcsfontosságúak a hidegben való biztonságos tartózkodáshoz, hogy több ruhadarabot viseljenek. A megfelelő cipők és ruhák viselése segít:
- Tartsd a testedet a ruhádban
- Védje meg a hideg levegőtől, a széltől, a hótól vagy az esőtől
- Védje meg a hideg felületekkel való érintkezéstől
Lehet, hogy hideg időben több réteg ruhát is igényel:
- Olyan belső réteg, amely elhúzódik a bőrtől. Könnyű gyapjú, poliészter vagy polipropilén lehet. Soha ne viseljen gyapotot hideg időben, beleértve az alsóneműt is. A pamut elnyeli a nedvességet, és a bőre mellett tartja, így hideg.
- Középső rétegek, amelyek hőszigetelnek és melegek. Ezek lehetnek poliészter gyapjú, gyapjú, mikroszálas szigetelés vagy le. A tevékenységtől függően pár szigetelőrétegre lehet szükség.
- Egy külső réteg, amely megakadályozza a szél, a hó és az eső. Próbáljon ki egy lélegző és eső- és szélbiztos anyagot. Ha a külső réteg nem lélegző, az izzadság felépülhet és hideg lehet.
Meg kell védeni a kezét, a lábát, a nyakát és az arcát is. A tevékenységtől függően szükség lehet a következőkre:
- Meleg kalap
- Arc maszk
- Sál vagy nyak melegebb
- Ujjak vagy kesztyűk (ujjatlanok melegebbek)
- Gyapjú vagy polipro zokni
- Meleg, vízálló cipő vagy csizma
Az összes réteged kulcsa az, hogy levesd őket, amikor felmelegedsz, és add vissza őket, ahogy lehűlsz. Ha túl sok edzést gyakorol, sokat fog izzadni, ami hidegebbé teheti.
Rengeteg élelmiszer és folyadék
Mind a táplálékra, mind a folyadékokra van szükség ahhoz, hogy testét megőrizze és melegen tartsa. Ha Ön sem fáradozik, növeli a hideg időjárási sérülések kockázatát, mint például a hipotermia és a fagyás.
Az ételeket szénhidráttal étkezve gyors energiát biztosít. Ha csak rövid ideig tartózkodik, érdemes lehet snackbárral ellátni, hogy megtartsa az energiát. Ha egész nap síelés, túrázás vagy munkavégzés történik, győződjön meg róla, hogy az ételt fehérjével és zsírral is elfogyasztja, hogy több órán át üzemeljen.
Igyál sok folyadékot a hidegben végzett tevékenységek előtt és közben. Lehet, hogy hideg időben nem érzi szomjasnak, de még mindig veszteséget veszít az izzadsága és a légzés közben.
Nézze meg a fagyás és a hipotermia korai jeleit
Legyen tisztában a hideg időjárási sérülések korai jeleivel. A fagyás és a hipotermia egyszerre fordulhat elő.
A fagyás korai szakaszát frostnipnak nevezik. A jelek a következők:
- Vörös és hideg bőr; a bőr fehér színűvé válhat, de még mindig puha.
- Szúrás és zsibbadás
- bizsergés
- Szúrós
A hipotermia korai figyelmeztető jelei a következők:
- Hideg érzés.
- Reszketés.
- Az "Umbles:" megbotlik, bumbles, morog és morog. Ezek a jelek arra utalnak, hogy a hideg befolyásolja a testet és az agyat.
A súlyosabb problémák megelőzése érdekében tegyen lépéseket, amint a fagyás vagy hipotermia korai jeleit észleli.
- Hagyja ki a hideg, szél, eső vagy hó, ha lehetséges.
- Add hozzá meleg ruhadarabokat.
- Egyél szénhidrátokat.
- Igyon folyadékokat.
- Mozgassa testét, hogy segítse a magját. Ne ugorj be a füledbe vagy a karjaidba.
- Melegítsen fel minden fagymentes felületet. Távolítsa el a szűk ékszert vagy ruhát. Helyezzen hideg ujjakat a hónaljába, vagy meleg hideg orrát vagy arcát meleg kezével. NE dörzsölje.
Mikor kell hívni az orvost
Azonnal forduljon az egészségügyi szolgáltatóhoz, vagy azonnal forduljon orvoshoz, ha Ön vagy valaki a pártjában:
- Nem javul, vagy rosszabbodik, miután megpróbálta felmelegedni, vagy újra fagyasztani.
- Fagyás. SOHA ne öntsön újra a fagyás. Nagyon fájdalmas és káros lehet.
- A hipotermia jeleit mutatja.
Irodalom
Betegség-ellenőrzési és megelőzési központok. Nemzeti Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Intézet. Gyors tények: megvédi magát a hideg stressztől. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. Hozzáférés 2016. augusztus 13.
Fudge J. A hipotermia és a fagyási sérülések megelőzése és kezelése. Sport egészség. 2016-ra 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26857732.
Zafren K, Danzl DF. Fagyos és nem fagyos hideg sérülések. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M. Rosen sürgősségi gyógyszerei: fogalmak és klinikai gyakorlat. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 131.
Felülvizsgálat dátuma: 8/3/2018
Aktualizálta: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Családi Orvostudományi Tanszék, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.