Tartalom
- Mit várhatsz otthon
- Hormonok bevétele
- Forró villanások kezelése
- Meghittség
- Mi más
- Mikor kell hívni az orvost
- Alternatív nevek
- Irodalom
- Felülvizsgálat dátuma: 17/17/2017
A menopauza leggyakrabban olyan természetes esemény, amely általában 45 és 55 év közötti korban jelentkezik. A menopauza után a nő már nem teherbe eshet.
Mit várhatsz otthon
A legtöbb nő esetében a menstruációs idők lassan megállnak.
- Ez idő alatt a periódusok szorosabban vagy szélesebb körben elterjedhetnek. Ez a minta 1-3 évig tarthat.
- A menopauza akkor fejeződött be, ha nem volt 1 éves időtartama. Ezt menopauza utáni állapotnak nevezik.
A menstruációs áramlása hirtelen megállhat a petefészkek eltávolítása, a kemoterápia vagy az emlőrák bizonyos hormonkezelése miatt.
A menopauza tünetei igen eltérőek. Néhány nőnek nincs tünete, míg mások tünetei mérsékelt vagy súlyosak. Néhány nő tünetei 1-2 évig is jelentkezhetnek, míg másoknak lehetnek folyamatos tünetei.
Gyakori tünetek:
- Forró villogás
- Hangulati zavarok
- Szexuális problémák
Hormonok bevétele
Beszéljen a szolgáltatójával, ha a menopauza tünetei nagyon rosszak. Ön és szolgáltatója mérlegelheti a hormonpótló terápia (HRT) kockázatát és előnyeit, hogy lássa, hogy ez az opció megfelel-e Önnek.
Ha az egészségügyi szolgáltató menopauza tünetei esetén HRT-t írt elő, vegye be ezeket a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően. Kérdezze meg a szolgáltatóját, mit kell tennie, ha kihagy egy adagot.
Hormonok bevételekor:
- Kövesse gondosan a szolgáltatóját.
- Kérdezd meg, mikor van szükség mammogramokra, vagy próbáld meg ellenőrizni a csontokat.
- Ne dohányozz. A dohányzás növeli a véralvadás esélyét a lábakban vagy a tüdőben.
- Jelentse be az új hüvelyi vérzést azonnal. Ismertesse a menstruációs vérzést, amely gyakrabban fordul elő vagy súlyosabb.
Forró villanások kezelése
A következő nem-hormonális kezelések segíthetnek Önnek a forró villanások kezelésében:
- Könnyen és rétegesen öltözve. Próbálja meg tartani a környezetet.
- Gyakoroljon lassú, mély lélegzetet, amikor egy forró vaku elindul. Próbáljon meg hat levegőt percenként.
- Próbálja ki a relaxációs technikákat, például a jóga, a tai chi vagy a meditáció.
A táplálkozás vagy ital megnézése javíthatja a tüneteit és segít aludni:
- Étkezzen rendszeresen minden nap. Egyél az egészséges táplálkozás, amely alacsony zsírtartalmú és sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
- A tej és más tejtermékek triptofánt tartalmaznak, ami segítheti az alvást.
- Ha lehet, kerülje el a kávét, a káposztát a koffeinnel és az energiaitalokat. Ha nem tudod elkerülni őket, próbáld meg, hogy a délutáni korai rész után ne legyen.
- Az alkohol súlyosbíthatja a tüneteit, és gyakran megzavarhatja az alvást.
A nikotin serkenti a testet, és nehezebb lesz elaludni. Ez magában foglalja a cigarettát és a füstmentes dohányt is. Tehát ha füstölsz, fontolja meg a kilépést.
Kimutatták, hogy az SSRI-knek nevezett antidepresszáns gyógyszerek egy osztálya is segít a forró villanásokban.
Meghittség
A vaginális szárazság enyhülhet egy vízben oldódó vaginális kenőanyag alkalmazásával a közösülés során. NE használjon vazelint vagy helyi ösztrogén krémet vagy tablettát.
- A pultnál a hüvelyi hidratálószerek is rendelkezésre állnak, és segítenek javítani a hüvelyi szárazságot.
- Kérje a szolgáltatóját a hüvelyi ösztrogén krémekről.
Ha már nem volt 1 éves időtartama, akkor már nem áll fenn a terhesség veszélye. Ezt megelőzően a terhesség megelőzése érdekében használjon születésszabályozást. NE használjon ásványi olajat vagy más olajat, ha óvszert használ, mivel ezek károsíthatják a latex óvszereket vagy membránokat.
A Kegel gyakorlatok segíthetnek a hüvelyi izomtónusban, és segítenek a vizeletszivárgás szabályozásában.
A szexuális intimitás folytatása fontos a normális szexuális válasz megőrzése érdekében.
Mi más
Érje el a többi embert. Keressen valakit, akit bízik (például egy barát, családtag vagy szomszéd), aki meghallgatja Önt és támogatást nyújt. Gyakran a valakivel való beszélgetés segít enyhíteni a menopauza szorongását és stresszét.
Szerezzen sok edzést. Ez segíthet egészségesebbnek érzi magát, és erősen megtartja a csontjait.
A csontszaporodás (osteoporosis) megelőzéséhez elegendő kalcium és D-vitamin szükséges:
- Élelmiszerforrásokból vagy kiegészítőkből naponta körülbelül 1200 mg kalciumra van szükség. Egyél magas kalciumtartalmú ételeket, például sajtot, lombos zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejet és más tejterméket, lazacot, szardíniát és tofut, vagy kalcium-kiegészítőt. Készíthet egy listát az élelmiszerekben lévő kalciumról, hogy megtudja, mennyi kalciumot kap az étrendből. Ha 1200 mg alá esik, adjunk hozzá egy kiegészítőt a többitől.
- Naponta 800-1000 NE D-vitaminra van szükség. Az étrend és a napfény néhányat biztosít. De a legtöbb menopauzális nőnek D-vitamin-kiegészítőket kell szednie.
- A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők különálló kiegészítőként vagy egyben kombinálhatóak.
- Ha már volt vesekő, először beszéljen a szolgáltatójával.
A menopauza után nő a szívbetegség és a stroke kockázata. Kérdezze meg a szolgáltatóját arról, hogy mit kell tennie a vérnyomás, a koleszterinszint és a szívbetegség egyéb kockázati tényezőinek kezelésére.
Mikor kell hívni az orvost
Hívja fel egészségügyi szolgáltatóját, ha úgy találja, hogy nem tudja kezelni a menopauza tüneteit csak otthoni gondozással.
Szintén hívja fel, ha szokatlan menstruációs vérzése van, vagy ha az elmúlt időszak után 1 év vagy annál hosszabb időn át vérzés vagy vérzés van.
Alternatív nevek
Perimenopause - öngondoskodás; Hormonpótló terápia - öngondoskodás; HRT-öngondozás
Irodalom
ACOG Practice Bulletin No. 141: menopauzális tünetek kezelése. Obstet Gynecol. 2014-ig; 123 (1): 202-216. PMID: 24463691 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463691.
Daley A, Stokes-Lampard H, Macarthur C. A vasomotoros menopauzális tünetek gyakorlása. Cochrane adatbázis Syst Rev. 2011-ben; 5: CD006108. PMID: 21563149 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21563149.
Lobo RA. Menopauza és az érett nő gondozása: endokrinológia, ösztrogénhiány következményei, hormonterápia hatásai és egyéb kezelési lehetőségek. In: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, szerk. Átfogó nőgyógyászat. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 14. fejezet.
Skaznik-Wikiel ME, Traub ML, Santoro N. Menopauza. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM és munkatársai, eds. Endokrinológia: felnőtt és gyermek. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 135. fejezet.
Az észak-amerikai menopauza társadalom 2017-es hormonterápiás állásfoglalása. Változás kora. 2017-re; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28650869.
Felülvizsgálat dátuma: 17/17/2017
Aktualizálta: Cynthia D. White, MD, Amerikai Szülésznők és Nőgyógyászok Kollégium, csoportos egészségügyi szövetkezet, Bellevue, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.