Tartalom
Amikor fejfájás terheli, elgondolkodhat azon, mit szabad és mit nem szabad inni, hogy segítsen megszabadulni tőle. Talán gyors megoldásra vágyik, és reméli, hogy egy csésze kávé vagy egy magas pohár víz enyhíti a fájdalmat.Tekintsük át az "igen, nem és május" kifejezést, hogy milyen folyadékhoz kell nyúlni, ha fejfájást kap.
Víz
Míg a dehidrációs fejfájást a Nemzetközi Fejfájás Társaság nem osztályozza önmagában, a vízhiányt fejfájás kiváltó okként jelentik. A 2005-ös tanulmány szerint a víz általában enyhíti a fájdalmat, általában az első 30 percben Fejfájás.
Hasonlóképpen, az elegendő víz elfogyasztása a feszültség típusú fejfájáshoz és a migrénhez kapcsolódik, ezért egy csipetnyi fontolóra vegye fontolóra egy magas pohár víz elfogyasztását a fejfájása miatt. Lehet, hogy csak segít.
A legjobb, ha a vizet választja a cukros üdítők vagy gyümölcslevek helyett. Ha unja a sima régi víz, fontolja meg, hogy citromot vagy lime-t nyomjon bele az ízéért, vagy engedje meg ízesített pezsgőnek.
Ha éhes, fogyasszon el egy egészséges harapnivalót (például egy fehérjeszeletet vagy granolát) a pohár vízzel együtt. A koplalás és az étkezés kihagyása gyakori fejfájás és migrén kiváltó oka, ezért a gyomor tápláló ételekkel való feltöltése (cukros italok helyett) is segíthet.
A fejfájását kiszáradás okozza?Alkohol
Noha az alkoholról beszámoltak, hogy kiváltja a feszültség típusú fejfájást, ez gyakrabban migrénnel és klaszteres fejfájással társul.
A Nemzetközi Fejfájás Társaság az alkohol okozta fejfájást önmagában osztályozta, két kategóriába osztva:
- Azonnali alkohol okozta fejfájás, más néven "koktél fejfájás"
- Késleltetett alkohol okozta fejfájás, más néven "másnapos fejfájás".
A klasszikus alkohol okozta fejfájás gyakran a fej mindkét oldalán található, és olyan lüktető tulajdonságú, mint a migréné.
Természetesen, ha az alkohol önmagában is fejfájást okozhat, akkor el akarja kerülni, ha már fáj a fejében. Ezenkívül az alkohol vizelethajtó hatású, vagyis több vizeletet kell tennie, ezért több vizet veszít (és a kiszáradás fejfájást kiváltó tényező, nem pedig fejfájást segítő).
Koffein
Sokan kíváncsiak arra, hogy meg kell-e inniuk vagy sem azt a csésze gőzölgő joe-t, ha fáj a fejük. Sajnos a válasz nem annyira vágott és szárított, mint gondolnánk, más szóval, a koffein paradox dilemmát mutat a fejfájás kezelésében.
Ennek oka, hogy míg a koffeint általában használják a feszültség típusú fejfájások és migrének kezelésében, a napi koffein fogyasztás mind a krónikus migrénhez, mind a visszapattanó fejfájáshoz kapcsolódik. Ezenkívül a reggeli csésze hiánya koffeinelvonási fejfájáshoz vezethet.
Szóval, meg kell innod azt a csésze kávét, ha fejfájás sújtja? Lehet, hogy érdemes kipróbálni, de óvakodnia kell attól, hogy bár a koffein rövid távon megszakíthatja fejfájását, hosszú távon súlyosbíthatja a fejfájás rendellenességét.
Energiaitalok
Az energiaitalok valamilyen stimulálószert, leggyakrabban koffeint tartalmaznak; tehát ugyanaz a gondolkodásmód a fejfájás enyhítésére szolgáló energiaital fogyasztásáról, mint egy csésze kávé elfogyasztása esetén.
Még több, bár az energiaitalok cukrot (valamint egyéb összetevőket) tartalmaznak, és a 2016-ban közzétett kutatások arra utalnak, hogy az energiaitalok fogyasztása gyermekeknél és serdülőknél bizonyos fizikai mellékhatásokhoz kapcsolódik, például fej- vagy gyomorfájáshoz.
Egy szó Verywellből
A nagy kép itt az, hogy átvegyük a fejfájás egészségét. Kérdezze meg szokásait. Túl sok koffeint iszol? A szódát helyettesíti a vízzel? Ne legyen túl kritikus önmagával szemben, de az apró változások hatalmas hatással lehetnek mind az életminőségére, mind a mindennapi működésére.