Az obstruktív alvási apnoét rosszabbá tevő tényezők

Tartalom

• Az alvási apnoe az anatómiájával kezdődik
• Alvóhelyzet
• REM Sleep
• Alkohol
• Menopauza a nőknél
• Vényköteles gyógyszerek és izomlazítók
• Súlygyarapodás
• Öregedés
• Mit lehet tenni a kockázatok csökkentése érdekében?

Bár anatómiája hajlamosíthatja obstruktív alvási apnoét, más tényezők és kockázatok is súlyosbíthatják az állapotot. E potenciális közreműködők egy része az ön ellenőrzése alatt áll, mások pedig nem. Mi rontja az alvási apnoét és mit tehet ez ellen? Fedezze fel az anatómia, az alvási helyzet, az alvási szakaszok, például a REM, az alkohol, a nők menopauza, a vényköteles gyógyszerek és az izomlazítás, az öregedés és a súlygyarapodás szerepét.

Az alvási apnoe az anatómiájával kezdődik

Az alvási apnoe legfontosabb oka a légutak anatómiájának felépítése. Számos olyan komponens létezik, amelynek szerepe van: orr, mandulák, szájpadlás, nyelv és állkapocs. Ezek a struktúrák a genetikád alapján alakulnak ki. Ahogyan családias hasonlóságot mutatunk szüleinkkel és testvéreinkkel, úgy a belső struktúrák is hasonlóan vannak elrendezve. A túlsúly vagy az elhízás ronthatja az alvási apnoe kockázatát is. Sajnos ez az alap túlnyomórészt az ön ellenőrzése alatt áll, de vannak más tényezők, amelyek súlyosbíthatják az alvási apnoét.

Alvóhelyzet

Néhány ember alvási apnoét jelentősen ront az alvási helyzet. Az alvásvizsgálat azt mutathatja, hogy a háton fekvő, fekvő helyzetben történő alvás fokozott légzési zavarhoz vezet. Ez azért történik, mert a légutak lágy szövetei, beleértve a puha szájpadot és a nyelvet is, visszaeshetnek és blokkolhatják a levegő átjutását. A gravitáció hozzájárul, és a hátadon fekve valószínűbbé teszi ezt az eseményt. Bizonyos egyéneknél a helyzeti terápia alkalmazása az oldalunkon történő alváshoz nagyon hasznos lehet.

A helyzeti terápia megkönnyítheti a horkolást és az alvási apnoét

REM Sleep

Természetes az alvás különböző szakaszaiban való átmenet az éjszaka folyamán. Az alvás nagy része nem REM alvásból áll. Körülbelül 90 percenként történik azonban REM alvás. Gyors szemmozgások lépnek fel az izmok bénulása mellett. Ezt az állapotot intenzív, élénk álmodozás jellemzi, hasonlóan a filmnézéshez. Annak megakadályozása érdekében, hogy ezek az álmok cselekedjenek, a test aktívan megbénul.

A REM alvás során a légúti izmok is megbénulnak. Ez a cső hajlékony és összecsukhatóvá válik. Ennek eredményeként az alvási apnoe a REM alvás során gyakran súlyosbodik, ami megnövekedett eseményszámot vagy súlyosabb oxigénszint-csökkenést okozhat az oximetriával mérve. Mivel a REM alvás a minőségi alvás szerves része, ez a különleges kockázati tényező nem kerülhető el.

Alkohol

Az éjszakai sapka hagyományával ellentétben egyértelmű, hogy az alkohol negatívan befolyásolja az alvást. Bár álmosnak érezheti magát, mivel kopik, az alvás töredezettségéhez és álmatlansághoz vezet. Ezenkívül izomlazítóként a felső légutat jobban összecsukhatóvá teheti.

Ez a kockázati tényező az Ön hatáskörébe tartozik. Legjobb elkerülni az alkoholt lefekvés előtt. Ökölszabályként hagyjon egy órát elfogyasztani minden elfogyasztott alkoholos italról lefekvés előtt. Ez segít minimalizálni az alkohol hatását az alvási apnoe kialakulásának esélyére.

Hogyan befolyásolja az alkohol az alvási apnoét

Menopauza a nőknél

Oké, szóval ez nyilvánvalóan csak a nőkre vonatkozik. Ez azonban jelentős kockázati tényező, amelyet figyelembe kell venni. A fiatalabb nőket a progeszteron és az ösztrogén hormonok védik, amelyek fenntartják a légutak átjárhatóságát. Az alvási apnoe előfordulása a nőknél a menopauza kezdete előtt így alacsonyabb, amikor ezek a hormonok elvesznek, a nők körében a férfiakéval megegyező arányú.

A műtéti menopauza, amely kifejezés azt az állapotot írja le, amely után a méheltávolítás és a petefészkek eltávolítása történt, az alvási apnoe hasonló kockázatát hordozza magában.

Vényköteles gyógyszerek és izomlazítók

Hogyan befolyásolhatják a gyógyszerek az alvási apnoét? Általában három olyan gyógyszercsoport létezik, amelyek potenciálisan problémásak: benzodiazepinek, opiátok és barbiturátok. A benzodiazepineket gyakran szorongás, görcsrohamok esetén írják fel, és korábban gyakran álmatlanság esetén alkalmazták őket. Izomlazítóként is működnek, és ez befolyásolhatja a légutakat és alvási apnoéhez vezethet.

Az opiátok kábítószerek, amelyek a fájdalom kezelésére szolgálnak. Hozzájárulhatnak a központi alvási apnoéhez, amelyet sekély vagy szabálytalan légzés jellemez. A barbiturátokat nyugtatásra és rohamkontrollra használják, és ezek szintén befolyásolhatják a légzést.

Ha aggódik amiatt, hogy gyógyszerei növelhetik az alvási apnoe kockázatát, akkor beszéljen orvosával.

Súlygyarapodás

A súlygyarapodás, különösen ha túlsúlyos vagy elhízott, jelentős hatással lehet az alvási apnoére. Ha a légút szűkül, akkor kezdetben a zsír lerakódása a nyelv tövében és a légút mentén súlyosbíthatja a helyzetet. A fogyás, gyakran legalább 10% -os súlycsökkenés segíthet csökkenteni a horkolást és az alvási apnoét.

Öregedés

Végül maga az öregedés okozhatja alvási apnoét. Ahogy elveszíti az izomtónust a karjaiban és a lábaiban, ugyanúgy elveszítheti az izomtónust a légutakban. Ez veszélyeztetheti nyitottságának képességét. Nem sokat lehet tenni ezzel a bizonyos kockázati tényezővel kapcsolatban. A jó hír az, hogy az alvási apnoe előfordulása 65 éves korában látszólag csökken. Ha alvási apnoe alakul ki, úgy tűnik, addigra már kialakul.

Mit lehet tenni a kockázatok csökkentése érdekében?

Kezdje azzal, hogy kiküszöböli a fenti elkerülhető vagy visszafordítható kockázatokat, amelyek azonosíthatók. Függetlenül attól, hogy az alvási apnoét rosszabbá teheti-e, még mindig rendelkezésre állnak hatékony kezelési lehetőségek, beleértve az orális készülék használatát vagy a folyamatos pozitív légúti nyomást (CPAP).

Beszélje meg alvásszakértőjével a szembesülő kockázatokat, és keresse meg az Ön számára megfelelő megoldást.