Tartalom
A korlátokat meghatározó álmatlanság a gyermekkori viselkedési álmatlanság két típusának egyike. Akkor fordul elő, amikor a szülők az alvás körüli ébredéskor és az alvásból való ébredéskor elveszítik gyermekük viselkedésének irányítását. Ez az állapot gyakran előfordul olyan óvodás korú kisgyermekeknél és iskolás gyermekeknél, akik makacsul kihívják szüleiket, különösen lefekvéskor. Tudjon meg többet a korlátokat meghatározó álmatlanság tüneteiről és arról, hogy mit lehet tenni a lefekvés előtti ellenállás megkönnyítése érdekében.Áttekintés
Az álmatlanság nehezen esik el vagy alszik, és viselkedési okokból származhat. Az alváshigiéné alapvető irányelveinek részeként a gyermekeknek rendszeres lefekvési szokásokra és pihentető alvási környezetre van szükségük ahhoz, hogy jól aludhassanak. Ha nincsenek szülők által betartott alvási határok, a hálószoba harctérré válhat, lefekvéses háborúkat indíthat el.
A fiatalabb gyermekeknek nincs belátásuk ahhoz, hogy felismerjék, mennyi alvásra van szükségük, vagy amikor nem kapnak eleget. Ha felügyelet nélkül hagyják őket, nem valószínű, hogy betartják a rendszeres alvási rendet, de álmos állapotban elalszanak. Ha a gyermek észreveszi, hogy elmulaszt valami szórakoztató dolgot - „Mindenki más fent marad!” - akkor is fent akarnak maradni. Az lefekvési idő egyik napról a másikra változhat, ami megzavarhatja az alvás cirkadián ritmusát. A szülőknek lépniük kell a megfelelő lefekvés idejének meghatározására és ezek betartására mindennap, beleértve a hétvégét is. Ideális esetben elegendő időt kell biztosítani a gyermek számára az alvásigény kielégítésére.
Ehhez szükség lehet a szülői hatóság határozott alkalmazására. A gyermekek jól reagálnak az állandó elvárásokra, és a megszokott lefekvési szokások megtartása segíthet. Képzelje el, ha gyermeke valamit rosszul tett, és Ön véletlenszerűen válaszolt csemegével vagy büntetéssel. A gyermek nagyon összezavarodna, és nem tudná, meg kell-e ismételni a műveletet, vagy sem. Ha nincs lefekvés körüli struktúra, a gyerekek kihasználhatják ezt az ellentmondást. Korlátozások nélkül a gyermekek véget nem érő igényeket fognak felmutatni, többek között:
- Étel
- Italok
- Figyelem
- Szünet
Ezek előfordulhatnak lefekvés előtt vagy akár az éjszakai ébredés után is. Sok gyermek nyomja a borítékot, és ez könnyes lefekvési órákat eredményezhet.
Kezelés
A megoldás az elvárható: helyreállítja szülői szerepét, és korlátokat szab a gyermek viselkedésére. Ehhez következetességre lesz szükség. Eleinte nehéz lehet, főleg, ha a gyerek a jelenlétedért kiált. Néhány egyszerű útmutató hasznos lehet:
- Az ágyidőket naponta be kell tartani. Próbáljon elegendő időt hagyni az ágyban a gyermek alvási szükségleteinek kielégítésére. Ha túl korán ágyazza le a gyereket, akkor nem fogja álmosnak érezni magát (és ezért küzdeni fog az alvásért), és korán reggel felébred, és zavarja a háztartást. Ne feledje, hogy ezek az alvásigények fokozatosan csökkennek, ahogy a gyermek öregszik.
- A lefekvés előtti 20-30 percben csendes tevékenységeket kell végezni, például fürdőzni, fogmosni és lefekvés előtti történeteket olvasni. Korlátozza az egyes tevékenységekkel töltött időt, hogy ne váljon késleltető taktikává. Próbálja meg tartani a rutint következetes módon, hogy a gyermek tudja, mi következik és mi várható.
- A lefekvés körüli és utáni időszakban ésszerűtlen igényeknek nem szabad megfelelni. Ez azt jelenti, hogy nem hoznak be keresett játékokat, nem hoznak vizet vagy rágcsálnivalót, vagy elkényeztetik figyelmüket.
Ezen irányelvek betartása lehetővé teszi gyermekei számára, hogy megfelelő elvárásokat támasszanak, és viselkedésük gyorsan összhangba kerül. Ezenkívül idősebb gyermekeknél hasznos lehet az erősítés alkalmazása az elfogadható alvási viselkedéshez.
Ha továbbra is küzd az lefekvéssel, forduljon gyermekorvosához. Bizonyos esetekben hasznos lehet megvitatni ezeket az aggályokat a testület által tanúsított alvási szakemberrel. Tudjon meg többet a gyermekkori viselkedési álmatlanság típusairól.