Tartalom
- Mit csinál a Quadriceps?
- A Quadriceps gyakori sérülései
- A funkció elvesztése a sérült quadricepsből
- Végezhetek gyakorlatokat a Quadriceps számára?
A négy quad izomnak egyedi neve van, és különböző pozíciókban helyezkednek el harisnyanadrágja elején. Ezek a nevek:
- Vastus intermedius: Ez a quad izmok közül a legmélyebb, a másik három alatt helyezkedik el.
- Vastus medialis: Ez az izom a comb belső részén helyezkedik el, és a térdkalapja közelében ér véget, mint a vastus medialis obliqus (VMO). A gyenge VMO gyakran társul a térdkalács rossz helyzetéhez és a térd fájdalmához.
- Vastus lateralis: Ez a quad izom a combod laterális vagy külső részén található.
- Rectus femoris: A rectus formis a felszínes izom a comb tetején, a vastus medialis és az laterals között.
A quadricepust egyszerűen csak quadnak nevezik. Ha meghallja, hogy valaki beszél a quadokról, akkor erre az izomcsoportra hivatkoznak.
Mit csinál a Quadriceps?
Ha néhányszor leül egy székre, és néhányszor kiegyenesíti a térdét, a comb elülső részén láthatja és érezheti, hogy a quadok működésben vannak. Amikor a quadjai összehúzódnak, kiegyenesítik a lábat a térdízületnél. Mivel a quadriceps átnyúlik a térdkalácson (patella), segítenek abban is, hogy a térdkalács a megfelelő helyzetben maradjon a combcsont végén lévő horonyban. Négy quad izma (a rectus femoris) egyike keresztezi a csípőízületet is, és segíthet a csípő hajlításában vagy felhajlásában.
A Quadriceps gyakori sérülései
A quad izmok sérülései előfordulhatnak és előfordulhatnak is. A quadriceps egy nagy izomcsoport, és ezek felelősek azért, hogy meglehetősen kevés erőt hozzanak létre, hogy megtartsák a járást, a futást és a lépcsőzéseket. Mivel a négyesék a térdkalácsot is a megfelelő helyzetben tartják, ismétlődő stresszeknek és erőknek lehetnek kitéve, amelyek sérülést okozhatnak.
A quadriceps sérülései a következők lehetnek:
- Térdvédő elmozdulása. Néha a négylábú izma letépi a csontot közvetlenül a térdkalap alatt, ami elmozdult térdkalácsot eredményez. Ez szinte mindig trauma, például sportsérülés vagy esés következménye. Ha ez bekövetkezik, gyakran műtétet végeznek a szakadt quadriceps helyrehozására. A műtét után térdvédőt kell viselnie és fizikoterápián kell részt vennie, hogy visszatérjen a normális aktivitáshoz és működéshez.
- Patellofemorális stressz szindróma. Ha térdfájdalma vagy duzzanata van sérülés következtében, vagy ízületi gyulladása van, a quadriceps néha leállítja a megfelelő működését. Ez a patellofemorális stressz szindrómának nevezett állapotot eredményezheti. Ez akkor történik, amikor a quadok nem tudnak segíteni a térdkalács megfelelő helyzetben tartásában, ami fájdalmat és nehézséget okoz a járás vagy a futás során.
- Iliotibialis súrlódási szindróma. Ezt az állapotot az iliotibialis szalag szabálytalan dörzsölése okozza, amikor keresztezi a térdkalács oldalsó oldalát. Ez akkor fordulhat elő, ha a combizma gyengébb, mint a quadriceps. A
- Paresis és bénulás. A quadriceps gyengülhet a gerincvelő sérülése vagy agyvérzés miatt (az izom neurológiai gyengesége paresisnek nevezett állapot). A derékfájás a 3. ágyéki szinten megszorult ideget eredményezhet, amely gyengeséget okozhat a quadokban. Ez általában súlyos állapot, és azonnal fel kell keresnie orvosát, hogy felmérje a helyzetet és gondoskodjon erről.
Ha nehézségei vannak a comb vagy a térd bármely részével, és úgy érzi, hogy a quadriceps lehet az oka, akkor látogatás lehet orvosához vagy gyógytornászához annak érdekében, hogy a dolgokat kivizsgálják.
A funkció elvesztése a sérült quadricepsből
Ha megsérül a négyfejű izom vagy az izmok, nehézségekbe ütközhet a funkcionális mobilitás. Meglepődhet, ha megtudja, hogy a quadriceps izmai segítenek mozogni az ágyban. Megállapodnak, hogy segítenek a fenék leforgatásában fekve, és az ágyban gurulhatnak.
A négyfejű izmok is nagyon aktívak, ha felemelkednek egy székről. Segítenek a térd kiegyenesítésében, ami elengedhetetlen az ülő helyzetből való felemelkedéshez. A quadok a fő lépcsőn járásért felelős izomcsoportok is.
Mint sejtette, a quadriceps izomcsoport elengedhetetlen a gyalogláshoz és a futáshoz is. A quadok segítenek előre haladni járás és futás közben, és megakadályozzák, hogy mozdulatlanul álljon. A quadok gyengesége járási rendellenességeket okozhat, és szükség lehet olyan segédeszközre, mint egy nád vagy sétáló, hogy segítsen a normál járásban, ha a quadjai nem működnek megfelelően. Gyógytornásza segíthet eldönteni, melyik eszköz az Ön számára megfelelő, ha szüksége van rá egy négyes sérülés után.
Végezhetek gyakorlatokat a Quadriceps számára?
Ha a quadriceps sérülést szenved, orvosa fizikoterápiára utalhat, hogy segítsen javítani a funkcionális mobilitást és javítani a quadriceps erejét és rugalmasságát. Gyógytornász javaslatot tehet a helyes gyakorlatok elvégzésére, amelyek elősegítik az adott állapotot.
Az alapvető térdmozgási gyakorlatok a négyfejű erőkre és a mozgékonyságra összpontosítanak, a quadok nyújtási gyakorlatai pedig javítják az izomcsoport rugalmasságát.
A quadriceps működésének javítása érdekében elvégezhető gyakorlatok fő típusai a következők:
- Erő: Mivel a négyfejű izmok keresztezik a csípőt és a térdet is, a térdet és a csípőt magában foglaló gyakorlatok elengedhetetlenek a quadok erejének javításához. Az egyszerű térderősítő gyakorlatok a quadokat fogják megcélozni, a fejlett csípőerősítő gyakorlatok pedig elég sok quadriceps munkát is tartalmaznak.
- Rugalmasság: Számos könnyű nyújtás végezhető el a négyfejű izmok rugalmasságának javítása érdekében.Alapvető quadriceps nyújtás elvégezhető, és a törülköző quadriceps nyújtás nagyszerű módja ennek az izomcsoportnak a rugalmasságának javításában.
- Egyensúly és propriocepció: Az egyensúly- és propriocepciós gyakorlatok gyakran a quadricepszre összpontosítanak, mivel ezek elengedhetetlenek a függőleges és kiegyensúlyozott állapot fenntartásához. Az alapvető egyensúlyi gyakorlatok szintén segíthetnek az esések megelőzésében, és fejlett egyensúlyi gyakorlatokkal segíthetnek a quad sérülések és a térdfájdalmak kezelésében.
Mindenképpen jelentkezzen be orvosával vagy gyógytornászával, mielőtt bármilyen gyakorlatot megkezdené a quadjaival.
Egy szó Verywellből
Ha sérülése után fájdalmat érez a comb elülső részén, lehet, hogy tett valamit a quadricepsára. Gyakran könnyen helyrehozhatók a quadok sérülései; egy kis pihenés és némi nyújtás kell hozzá. Más esetekben a quadriceps sérülése súlyos lehet, ezért forduljon orvosához, ha megsérült a comb elülső része. A quadriceps sérülése fájdalmas élmény lehet. A gyógytornász látogatása kulcsfontosságú lehet a quadriceps működésének javításában, hogy gyorsan és biztonságosan visszatérjen a normális funkcionális mobilitáshoz.