Tartalom
Az L-arginin egy aminosav, amely segíti a testet a fehérjék előállításában. Természetesen az étrendben nyerhető, és étrend-kiegészítő formában is megtalálható. Az L-argininben gazdag ételek közé tartoznak a növényi és állati fehérjék, például tejtermékek, hús, baromfi, hal és diófélék.Az L-arginin emellett segít megszabadítani a testet az ammóniától (salakanyag) és serkenti az inzulin felszabadulását. Ezenkívül teste arginint használ nitrogén-oxid (az ereket ellazító vegyület) előállításához. Bár egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az L-arginin előnyös lehet bizonyos egészségi állapotok szempontjából, más kutatások azt mutatják, hogy az L-arginin káros hatással lehet egyes személyekre.
Egészségügyi előnyök
A test véráramlásának javításával egyes támogatók azt állítják, hogy az L-arginin segíthet a szívbetegségekben, például mellkasi fájdalom (angina), magas vérnyomás, lábgörcs és az elzáródott artériák miatti gyengeség (a szakaszos claudication néven ismert állapot) és merevedési zavar (ED).
Vannak, akik az L-arginint az immunrendszer fellendítésére, a sportteljesítmény javítására, a műtét utáni gyógyulási idő lerövidítésére és a fogyás elősegítésére használják. Az L-arginint a testépítéshez is használják.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy az L-arginin segíthet az interstitialis cystitis és a preeclampsia kezelésében.
Ezen a ponton kevés klinikai vizsgálat teszteli az L-arginin lehetséges előnyeit. Íme néhány áttekintés a rendelkezésre álló kutatásból:
Merevedési zavar
Egyes kutatások azt vizsgálták, hogy az L-arginin-kiegészítők előnyösek lehetnek-e az erekciós diszfunkcióval rendelkező férfiaknak, más néven ED-nek. Úgy gondolják, hogy az L-arginin fokozza a nitrogén-monoxidot, és ellazítja a péniszt ellátó ereket körülvevő izmokat. Ennek eredményeként a péniszben lévő erek kitágulnak, növelve a véráramlást, ami segíthet fenntartani az erekciót.
A folyóiratban megjelent 2017-es tanulmányban Andrológiapéldául az L-arginin és az L-citrullin (egy másik aminosav) szintjét mértük merevedési zavarban szenvedő embereknél. A kutatók azt találták, hogy mindkét aminosav szintje alacsonyabb volt a merevedési zavarban szenvedő férfiaknál, mint az ED nélküli betegeknél.
Néhány kisebb tanulmány feltárta az L-arginin és a francia tengeri fenyőkéreg kivonat (Pycnogenol®) kombinációjának alkalmazását.
Szívbetegség
A korai támogatók azt javasolták, hogy az L-arginin megvédheti a szívet és előnyös lehet a szívbetegségben szenvedők számára, azonban a Az American Medical Association folyóirata 2006-ban megállapította, hogy az arginin nem javította az erek merevségét vagy a szívműködését a 60 éves vagy annál idősebb embereknél, akik az arginint egy szokásos kezeléssel szedték szívroham után. A kutatók ráadásul azt találták, hogy "az arginin magasabb fertőzés utáni mortalitással járhat".
A 2016-ban közzétett további kutatások szerint az arginin-kiegészítés növelheti a szívbetegségek kockázatát. Amíg nem tudunk többet, az L-arginin-kiegészítők nem ajánlhatók szívbetegség kezelésére.
Táplálkozási terápia
Az L-arginin omega-3 zsírsavval és nukleotidokkal kombinációban történő bevitelét feltárták a gyógyulási idő csökkentése, a fertőzések elleni védelem és a műtét utáni sebgyógyulás elősegítése érdekében. A kiegészítést más kiegészítőkkel kombinálva a soványság növelésére is alkalmazták testtömeg rákos embereknél.
Lehetséges mellékhatások
Az L-arginin számos mellékhatást okozhat, beleértve emésztési zavarokat, hányingert, fejfájást, puffadást, hasmenést, köszvényt, vér rendellenességeket, allergiákat, légúti gyulladásokat, az asztma tüneteinek súlyosbodását, csökkent inzulinérzékenységet és alacsony vérnyomást.
Nagyobb dózisú L-arginin növelheti a gyomorsavat, ezért súlyosbíthatja a gyomorégést, a fekélyeket vagy a gyógyszerek okozta emésztőrendszeri zavarokat is. Ezenkívül az L-arginin súlyosbíthatja a herpeszes emberek tüneteit.
Az L-arginin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerekkel vagy a merevedési zavarok kezelésére használt gyógyszerekkel. Ha cukorbetegségben vagy szívbetegségben szenved, kerülje az L-arginin szedését. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a krónikus L-arginin kiegészítés csökkentheti az inzulinérzékenységet, míg mások nem találtak hatást vagy fokozott inzulinérzékenységet.
Mint sok más kiegészítésnél, az L-arginin biztonságosságát sem tesztelték terhes nőknél, szoptató anyáknál, gyermekeknél, valamint olyan betegeknél, akik egészségi állapotban vannak, vagy akik gyógyszereket szednek.
Adagolás és előkészítés
Nincs standard ajánlott adag L-arginin. Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete.
Különböző dózisú L-arginint vizsgáltak a különböző körülményekre gyakorolt hatásának vizsgálatában. Például mellkasi fájdalom esetén napi háromszor 2-6 gramm adagot alkalmaztak legfeljebb egy hónapig. Erekciós rendellenességek esetén napi öt gramm adagot alkalmaztak. És a magas vérnyomást vizsgáló vizsgálatokban napi 4-24 gramm adagot alkalmaztak 2-24 hétig.
Személyre szabott tanácsért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Diéta és kölcsönhatások
A legtöbb esetben a szervezet önmagában fenntartja a megfelelő L-arginin-ellátást. A súlyos égési sérülések, fertőzések és sérülések azonban kimeríthetik a szervezet arginin-ellátását. Ilyen körülmények között biztosítani kell a megfelelő bevitelt a megnövekedett igények kielégítése érdekében.
Az L-arginin az Ön által fogyasztott élelmiszerekben található meg, beleértve a vörös húst, a baromfit, a halat, a lencsét és a tejtermékeket. Fontolja meg, hogy az étrendbe további csirke, pulyka, sovány marhahús, szójabab, tökmag, földimogyoró, lencse, homár, garnélarák, spenót vagy alga kerüljön.
Az L-arginin és a szívbetegség közötti kapcsolat fejlődésének kutatása miatt kerülje az L-arginin-kiegészítők szedését, kivéve, ha először konzultált orvosával a lehetséges előnyökről és kockázatokról.