Tartalom
A merevség, amikor először ébred reggel, az ízületi gyulladással járó gyakori probléma. A reggeli merevség miatt az egész ágyban fáj, amikor felkelsz az ágyból. Az első lépések megtételekor ízületei és izmai annyira fájnak, hogy vissza akar mászni az ágyba. Valójában a reggeli merevség lehet a legsúlyosabb fájdalom, amelyet egész nap érez, és ronthatja vagy megzavarhatja a képességét, hogy működjön, rutinfeladatokat végezzen és a mindennapi élet tevékenységeit elvégezze.Ha odafigyel a reggeli merevség időtartamára (meddig tart), akkor Ön és orvosa egyaránt eldöntheti, hogyan kezelje ezt. Az egy óránál tovább tartó - és egyes esetekben akár több órán át tartó - reggeli merevség a reumás ízületi gyulladásra vagy más gyulladásos típusú ízületi gyulladásra jellemző. A kevésbé elhúzódó (általában fél órás vagy kevesebb) reggeli merevség nagyobb valószínűséggel osteoarthritis vagy más nem gyulladásos, mozgásszervi betegség. A rendszeres kezelési rend ellenére a reggeli merevség tartós probléma sok ízületi gyulladásban szenvedő ember számára.
A reggeli merevség okai?
A reggeli merevség okának egyik elméletét géljelenségnek nevezzük. A gél jelenség lényegében azt jelenti, hogy a merevség hosszú ülések vagy inaktivitás után alakul ki. Ez jellemző a nem gyulladásos állapotokra.
Egyes kutatók megjegyzik, hogy a reggeli merevség cirkadián tünet, amelyet nem teljesen értenek. Egyesek azt gyanítják, hogy az éjszaka folyamán elégtelen kortizol szabadulhat fel a szervezetben az emelkedett gyulladásgátló citokinek, például az IL-6 ellensúlyozására. De az éjszaka közepén ébredni kortikoszteroidok vagy más gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedésére a gyulladás csökkentése érdekében kényelmetlen lenne, és nem lenne saját mellékhatása.
Tippek a reggeli merevség kezeléséhez
Valójában módosított felszabadulású prednizontablettát fejlesztettek ki. Körülbelül 22 órakor veszik be, a tabletta körülbelül 4 órával később egy adag prednizont juttat a szervezetbe, amelyet az IL-6 elnyomásának a legjobb időpontnak tekintenek. Néhány 2011-ben publikált klinikai tanulmány szerint ez a legjobb módszer a reggeli merevség kezelésére. A Lodotra nevű gyógyszer Európában, ahol az Egyesült Államok jóváhagyása előtt hagyták jóvá, jól teljesített a tanulmányokban. Az FDA 2012-ben Rayos néven hagyta jóvá.
Ha gyulladásos ízületi gyulladása van, a reggeli merevség kezelése magában foglalja az orvossal való együttműködést a gyulladás szabályozásában. Nem számít, milyen típusú ízületi gyulladással rendelkezik, itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek:
- Aludjon olyan helyzetben, amely támogatja az ízületeket.
- Ügyeljen arra, hogy hálószobája vagy alvási környezete meleg legyen. Tárcsázza a kényelmes hőmérsékletet a termosztáton, és fűtőbetétekkel és elektromos takarókkal használja az extra meleget.
- Mielőtt kimászna az ágyból, hajtson végre egyszerű nyújtó gyakorlatokat az ágyban.
- Amikor először felkel, vegyen egy forró zuhanyt. A meleg víz alatt állva ellazul.
- Hajtson végre még néhány gyakorlatot, ha az izmok elkezdtek fellazulni.
- Könnyebb mondani, mint megtenni, de amikor lefekszel, engedd el a munkát, a stresszt vagy bármilyen problémát. Tudatosan tervezze meg a stressz elől való menekülést, hogy segítsen csökkenteni a feszültséget, és lehetővé tegye testének ellazulását, mielőtt elalszik.
- Ha lehetséges, késleltesse tevékenységét a nap későbbi részébe. Ha dolgozik, fontolja meg egy későbbi kezdési időpont kérését.
Egy szó Verywellből
A reggeli merevség befolyásolja a csalódottságot, a munkaképességet és az általános életminőséget. Gondoljon kisebb méretben. Mit érez, amikor erős fogfájással ébred? Képzelje el ugyanezt a kellemetlenséget az egész testében. Bármit megtennél, hogy megálljon, igaz? Folytatnia kell a napi rutinját. Képzelje el, ha ez nap mint nap megtörténne.
Tegyen meg mindent a reggeli merevség csökkentése érdekében. Próbáljon ki különböző dolgokat, hogy megnézze, mi a legjobb az Ön számára. Beszélje meg orvosával. Még egy kis erőfeszítés (pl. Melegedés, testmozgás, alvási helyzet) is hosszú utat jelent. Ha a reggeli merevség óriási probléma az Ön számára, akkor fontolóra kell vennie a gyógyszeres kezelés megváltoztatását.
- Ossza meg
- Flip