Tartalom
A rutin növényi pigment vagy bioflavonoid, amely természetes módon megtalálható a közönséges ételekben, mint az almahéj, a fekete tea, a spárga, a hajdina, a hagyma, a zöld tea, a füge és a legtöbb citrusfélék. Amellett, hogy ételtől kapja, megtalálhatja a rutint kiegészítő formában is. A Rutin kvercetint tartalmaz (antioxidáns, amelyről kiderül, hogy csökkenti a gyulladást és számos egészségügyi előnyt kínál).Egészségügyi előnyök
A támogatók azt állítják, hogy a rutin hozzájárulhat az erek megerősítéséhez és javíthatja a keringést. A rutin-kiegészítőket néha az éreket érintő állapotok orvoslására használják, például aranyér, visszér és pók vénák.
Ezenkívül néhány állatkísérlet azt sugallja, hogy a rutin megakadályozhatja a vérrögök képződését, amelyek segíthetnek a szívbetegségek és a stroke megelőzésében.
A mai napig nagyon kevés klinikai vizsgálat tesztelte a rutin lehetséges egészségügyi előnyeit. Íme egy pillantás a legfontosabb tanulmányi eredményekre:
Krónikus vénás elégtelenség
A rutinszármazék némi előny lehet a krónikus vénás elégtelenségben szenvedők számára - derül ki aJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics A krónikus vénás elégtelenség olyan állapot, amelyben a vénák nem juttatják vissza hatékonyan a vért a lábakból a szívbe. Az állapot olyan egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a visszér, a boka duzzanata és az éjszakai lábgörcs.
Az áttekintéshez a kutatók 15 korábban publikált tanulmányt elemeztek a hidroxietil-rutozidok (a rutin részben szintetikus származéka) hatékonyságáról. Arra a következtetésre jutottak, hogy a hidroxietil-rutozidok hatékonyabban csökkentik a fájdalom, görcsök és a lábak nehézségének tüneteit, mint egy placebo.
Visszér a terhesség alatt
A rutozid (a rutinban található vegyület) segíthet a visszerek kezelésében a terhes nőkben a 2015-ben közzétett, a Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa. Egy korábban publikált klinikai vizsgálat elemzésében a tudósok megállapították, hogy a rutozid úgy tűnik, hogy segít enyhíteni a visszér tüneteit a terhesség végén. A felülvizsgálat szerzői azonban megjegyzik, hogy nincs elegendő adat a rutozid terhesség alatti alkalmazásának biztonságosságának értékeléséhez.
Post-trombotikus szindróma
A rutoside nem segíthet a poszt-trombotikus szindróma (a láb vénáiban vérrögökből kialakuló szövődmény) kezelésében. Cochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa A trombózis utáni duzzanat magában foglalja az érintett láb duzzadását, görcsöket és fájdalmat, valamint égő, viszkető vagy szúró érzést.
A jelentéshez a kutatók három korábban publikált tanulmányt elemeztek, amelyek a rutozidok hatékonyságát és biztonságosságát értékelték. Nem találtak egyértelmű bizonyítékot arra, hogy a rutozidok javították volna a poszt-trombotikus szindróma tüneteit vagy jeleit a placebóhoz képest, sem kezelést, sem kompressziós harisnyát (ez az állapot gyakori kezelés).
Lehetséges mellékhatások
A rutint általában biztonságosnak tekintik, ha olyan mennyiségben fogyasztják, mint a citrusfélék, a hagymák és az almák. A rutin-kiegészítők azonban bizonyos mellékhatásokat okozhatnak, beleértve a fejfájást, kiütéseket, izomfeszültséget, a szívverés változását, a magas fehérvérsejtszámot, homályos látást, folyadékfelhalmozódást a térdben és a gyomorrontást.
A mellékhatások mérséklődhetnek a kiegészítéshez való igazodáskor, de mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné, vagy ha bármilyen mellékhatást tapasztal.
Ha kórtörténetében szívbetegség vagy vérrög van, vagy ha vérhígító gyógyszereket vagy kiegészítőket szed, fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt rutin-kiegészítőket alkalmazna.
Terhes és szoptató nők nem szedhetnek rutint.
Itt kaphat tippeket a kiegészítők használatáról, de fontos megjegyezni, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.
Adagolás és előkészítés
Nincs elegendő tudományos adat a rutin ajánlott adagjának biztosításához. Különböző dózisokat alkalmaztak a kutatási tanulmányokban, és a rutint gyakran más növényi összetevőkkel kombinálják.
Az Ön számára megfelelő adag olyan tényezőktől függhet, mint az Ön kora, neme és kórtörténete. Személyre szabott tanácsért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Mit kell keresni
A rutinbevitel fokozása érdekében próbáljon meg hajdinát, hámozatlan almát, fügét vagy spárgát enni.
A rutin-kiegészítőket online és számos természetes élelmiszer-áruházban vagy étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben is értékesítik.
Túl korai rutin-kiegészítőket ajánlani bármilyen állapot kezelésére. Ha még mindig fontolgatja a kipróbálását, mindenképpen forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy megvitassa, megfelelő-e Önnek, és mérlegelje az előnyöket és hátrányokat.
Ha a kiegészítő megvásárlása mellett dönt, az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy keresse meg a Kiegészítő tények címkét a vásárolt terméken. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve a hatóanyagok adagonkénti mennyiségét, és egyéb hozzáadott összetevők (például töltőanyagok, kötőanyagok és aromák).
Végül a szervezet azt javasolja, hogy keressen olyan terméket, amely jóváhagyási pecsétet tartalmaz egy minőségellenőrzést biztosító harmadik fél szervezetétől. Ezen szervezetek közé tartozik az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítja, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.