Tartalom
Az almasav az almában és a körtében természetesen megtalálható anyag. Alfa-hidroxisavnak számít, a természetes savak osztályának, amelyet általában a bőrápolási termékekben használnak. Az étrend-kiegészítő formában is forgalmazott almasav állítólag különféle előnyöket kínál.Egészségügyi előnyök
Az almasav megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, és természetes módon termelődik a szervezetben, amikor a szénhidrátok energiává alakulnak. Míg egyes kutatások azt sugallják, hogy az almasav-kiegészítők bizonyos körülmények között segíthetnek az embereknek, jó minőségű klinikai vizsgálatokra van szükség.
Van néhány bizonyíték arra, hogy az almasav-kiegészítők ezeket az előnyöket kínálhatják:
A bőrápolás előnyei
Az almasav a bőrre kerülve állítólag csökkenti az öregedés jeleit, eltávolítja az elhalt hámsejteket, elősegíti a pattanások kezelését és elősegíti a bőr hidratáltságát.
Az 1990-es és 2000-es évek elején megjelent számos korai tanulmány azt jelzi, hogy az almasav hasznos lehet, ha a bőrt felviszik. Állatokon és emberi sejteken végzett vizsgálatok során a tanulmány szerzői azt találták, hogy az almasav hozzájárulhat a kollagéntermelés fokozásához és visszafordíthatja a bőr öregedésének napsugárzás okozta jeleit.
A helyileg alkalmazott almasavval kapcsolatos újabb kutatások közé tartozik aJournal of Drugs in Dermatology A tanulmányhoz a kutatók melasmában szenvedő embereket (a rendellenesen sötét bőrfoltokkal jelölt gyakori rendellenességet) olyan bőrápolási programba osztottak be, amely magában foglalta a helyi C-vitamin és az almasav alkalmazását. Átlagosan 26 hónapos követéskor megállapították, hogy a kezelés hatékony rövid távú kezelés a melasma kezelésében.
Fizikai teljesítmény
Az almasavat a sportteljesítmény növelésére is használják, ha kiegészítő formában veszik fel. Időnként kreatin-kiegészítőkkel kombinálják annak érdekében, hogy javítsák a szervezet kreatinfelszívódását. A támogatók azt állítják, hogy az almasav elősegítheti az energiatermelést, növelheti az edzés állóképességét és elősegítheti az izomfáradtság leküzdését.
Ben megjelent tanulmányhoz Acta Physiologica Hungarica 2015-ben a kutatók egy kreatin-malát kiegészítés hatékonyságát vizsgálták sprinterekben és hosszútávfutókban. A hetes kiegészítés és a fizikai edzés után a sprinterek fizikai teljesítménye a csúcsteljesítményrel mérve jelentősen megnőtt, teljes munka, testösszetétel és megnövekedett növekedési hormon szint. A hosszútávfutóknál jelentősen megnőtt a megtett távolság.
Vesekövek
Az almasav a citrát előfutára, egy anyag, amelyről úgy gondolják, hogy megakadályozza a kalcium megkötését a vizeletben lévő egyéb anyagokkal, amelyek veseköveket képeznek. A citrát megakadályozhatja a kristályok nagyobbodását azáltal is, hogy megakadályozza összetapadásukat.
Egy 2014-ben közzétett előzetes laboratóriumi tanulmány szerint az almasavfogyasztás növelheti a vizelet pH-ját és a citrát szintjét, így kevésbé valószínű a kőképződés. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy az almasav-kiegészítés hasznos lehet a kalcium vesekövek konzervatív kezelésében.
Egy 2016-os áttekintésben a tudósok azt javasolták, hogy tekintettel a körte magas almasavtartalmára, a jövőbeli kutatásoknak meg kell vizsgálniuk, hogy a körtével kiegészített, valamint kevés hús- és nátriumtartalmú étrend csökkentheti-e a kőképződést.
Fibromyalgia
A. - ban közzétett kísérleti tanulmány Reumatológiai Közlöny 1995-ben megállapította, hogy az almasav magnéziummal kombinálva enyhítette a fibromyalgiában szenvedő betegek fájdalmát és érzékenységét.
A tanulmányhoz a kutatók 24 fibromyalgiában szenvedő személyt osztottak be placebóval vagy almasav és magnézium kombinációjával történő kezelésre. Hat hónap elteltével az almasav / magnézium kombinációval kezeltek a fájdalom és az érzékenység jelentős javulását mutatták. Hiányoznak azonban az almasav fibromyalgia kezelésének hatékonyságáról szóló újabb kutatások.
Száraz száj
Egyszázalékos orális almasav spray használatát kutatták a szájszárazság kezelésére. Ben megjelent tanulmány Depresszió és szorongáspéldául egy százalékos almasav spray-t értékelt a placebóhoz képest azoknál az embereknél, akiknek szájszárazságuk antidepresszánsok miatt következett be. Két hétig tartó permet után, amikor szükséges, az almasav sprayt használók javították a szájszárazság tüneteit és fokozódtak a nyál áramlási sebessége.
Lehetséges mellékhatások
Kutatások hiánya miatt kevéssé ismert az almasav-kiegészítők hosszú távú vagy rendszeres alkalmazásának biztonságossága. Van azonban némi aggodalom, hogy az almasav bevitele kiválthat bizonyos mellékhatásokat, például fejfájást, hasmenést, émelygést és allergiás reakciókat.
Bár az almasavat általában biztonságosnak tekintik, ha a bőrt ajánlott mennyiségben alkalmazzák, egyeseknél irritáció, viszketés, bőrpír és egyéb mellékhatások jelentkezhetnek. Célszerű az új termékeket javítani.
Ezenkívül az alfa-hidroxisavakról ismert, hogy növelik a bőr érzékenységét a napfénnyel szemben, ezért fontos, hogy a fényvédőt bármilyen típusú alfa-hidroxisavat tartalmazó bőrápoló termékekkel kombinálva használjuk.
Ne feledje, hogy az almasavat nem szabad a szokásos ápolás helyettesítésére használni. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.
Adagolás és előkészítés
Az almasavnak nincs szokásos adagja. Különféle dózisokat alkalmaztak felnőtteknél a különböző állapotok kezelésének vizsgálatára.
Például fibromyalgia esetén a Super Malic nevű terméket (1200 mg almasavat és 300 mg magnézium-hidroxidot) naponta kétszer, hat hónapig vették be.
Akne esetén almasavat és arginin-glikolátot tartalmazó krémet alkalmaztak naponta kétszer, 60 napig. Végül a szájszárazsághoz naponta nyolcszor, két héten át 1% almasavat, 10% xilitet és 0,05% fluoridot tartalmazó szájpermetet használtak.
Az Ön számára megfelelő adag attól függhet, hogy hogyan használja a kiegészítést, életkorától, nemétől és kórtörténetétől. Személyre szabott tanácsért forduljon egészségügyi szolgáltatójához.
Mit kell keresni
Az almasav természetesen megtalálható a gyümölcsökben, beleértve a sárgabarackot, a szedret, az áfonyát, a meggyet, a szőlőt, az őszibarackot, a körtét és a szilvalát. Az almasav egyes citrusfélékben is megtalálható.
Az ételekben az almasav felhasználható élelmiszerek megsavanyítására vagy ízesítésére, vagy az élelmiszer elszíneződésének megakadályozására. A kozmetikumok egyéb összetevőivel együtt is használható.
Az almasav használata a bőrápolási rutin részeként segíthet olyan problémákkal kapcsolatban, mint a pigmentáció, pattanások vagy a bőr öregedése. De ne feledje, hogy jó ötlet a javítás tesztelése új termékek használata során, és elkerülni a szem környékét.
Ha úgy dönt, hogy almasav-kiegészítést szed, az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) tippeket kínál a fogyasztóknak. A szervezet azt javasolja, hogy keressen a terméken egy Kiegészítő tények címkét. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve a hatóanyagok adagonkénti mennyiségét és egyéb hozzáadott összetevőket.
Végül a szervezet azt javasolja, hogy keressen olyan terméket, amely jóváhagyási pecsétet tartalmaz egy minőségellenőrzést biztosító harmadik fél szervezetétől. Ezen szervezetek közé tartozik az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítja, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.