Tartalom
A szklerózis multiplex (MS) esetén hő intoleranciát vagy Uhthoff-jelenséget tapasztalhat, ami súlyosbítja a tüneteit, ha hő hatására van kitéve. Valójában akár egy fél fokos emelés is elegendő ahhoz, hogy rosszul érezze magát. A túlzott hő elkerülése és a test felmelegedése esetén való kihűlés kényelmesebbé teheti Önt, sőt enyhítheti egyes tüneteit.Számos stratégia és hűsítő termék alkalmazható a testhőmérséklet emelkedésének megakadályozására, és fontos, hogy néhány tárgy legyen kéznél, hátha a hőmérséklet emelkedik.
Heat hatása az MS-re
A hő-intolerancia és az Uhthoff-jelenség kontinuum lehet. Például kényelmetlenül érezheti magát vagy kimerülhet a melegben. Néha úgy érzi, hogy a hő miatt lelassul, míg az SM tüneteinek felvonulása végigvonul a testén. Aztán lehűlsz, és a dolgok újra a figyelem középpontjába kerülnek.
Ezt gyakran SM-pszeudo-exacerbációként írják le, amelyben a tünetek a valódi visszaesést kísérő neurológiai károsodások nélkül jelentkeznek.
A valódi SM súlyosbodása esetén a neurológiai tünetek másodlagosak az agyban vagy a gerincvelőben előforduló egy vagy több SM-plakk kialakulása szempontjából, és specifikus kezelésre van szükség. A testhőmérséklet lehűlése nem fordíthatja meg az SM súlyosbodását, de kényelmesebbé teheti Önt, és enyhítheti a tüneteit, míg felépül.
Ha bármilyen stratégiát használ a kihűléshez, a mértékletesség kulcsfontosságú. A túlzott hideg valóban ronthatja az SM-t is.
3:013 nő osztja meg tapasztalatait az MS kezelésében a hőségben
Stratégiák a hűvösség érdekében
Számos életmód-módosítást hajthat végre, hogy elkerülje a túlmelegedést és lehűljön, ha melegnek érzi magát.
Tervezze meg a napját
Próbáld úgy beosztani a napodat, hogy házimunkát végezzen, vagy ügyeket intézzen, amikor a nap nincs a csúcspontján.
Öltözz okosan
Viseljen lélegző, laza ruhát, és fontolja meg, hogy kalapot tartson az autójában, hogy kéznél legyen, amikor szüksége van rá. Érdemes kéznél tartania egy esernyőt is, hogy szükség esetén megakadályozza a napsütést.
Használjon hideg mosogatórongyokat
Vegyen közönséges mosogatórongyokat, nedvesítse meg, csavarja ki a felesleges vizet, és tegye mindegyiket egy egyedi, visszazárható szendvicszsákba. Tároljon ezek közül többet a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban, hogy megragadhassa, miközben kimegy az ajtón. Egy nedves, az arcodhoz tartott vagy a tarkóidra borított mosogatórongy egy ideig tarthat.
A jéghideg italokat és finomságokat tartsa készen
Fontolja meg a mag nélküli szőlő fagyasztását az egészséges fagyasztott snack érdekében. Vagy használjon fagyasztott bogyókat egy turmixgépben, gyümölcslével, joghurttal vagy tejjel a turmix elkészítéséhez. Ízesítsen jéghideg vizet uborkával, lime-mal vagy citrommal (sokak szerint az enyhén ízesítő víz segít többet inni). Az előretöltött kulacsokat vagy kancsókat hűtőszekrényben tárolja.
Nedvessé válni
Az úszás az egyik legjobb gyakorlat az SM számára, mert a víz alacsonyan tartja a test hőmérsékletét. Lehet, hogy hozzáférhet egy medencéhez egy közeli közösségi házban vagy egészségklubban, vagy fontolóra veheti, ha van ilyen otthonában. A hagyományos medencék mellett léteznek mérethatékony lehetőségek, amelyeket úgy terveztek, hogy további terápiás előnyöket nyújtsanak.
Hűvös fürdő vagy zuhany vagy egyszerűen hideg víz folyhat a csuklóján is.
Hűtő termékek
Számos különféle termék segíthet lehűlni. Lehet, hogy ezek közül néhány már otthonában is van.
Hűtőcsomagok
Különböző formájú hideg csomagokat vásárolhat hűtőszekrényben vagy fagyasztóban. Ha meleg vagy, tedd egyet a fejedre, a nyakadra, a karodra vagy a lábadra.
Ha ügyes vagy, készíthet egyet is: Varrjon egy kis mennyiségű vizet elnyelő polimer kristályt (a növények nedves tartására szolgál) szövetszalagba vagy zsákba. Miután lezárta, áztassa a csomagot vízben 60 percig, amíg a kristályok géllé nem válnak, majd tárolja a hűtőszekrényben.
Hogyan használjunk biztonságosan egy jégcsomagotSpray palackok
Kipróbálhatja a növények ködösítésére tervezett tiszta palackot vízzel. Különböző méretű, túlnyomásos vizes palackokat is vásárolhat, amelyeket kifejezetten az arcra permetezéshez terveztek (ellenőrizze a helyi gyógyszertárban).
Ha ezeket a kulacsokat a hűtőszekrényben tárolja, akkor készen állnak, amikor hűtéshez kell használni őket.
Ködös rajongók
A ködös ventilátorok több mint 20 fokkal csökkenthetik a hőmérsékletet a szabadban. Ezek a rendszerek a párologtatással hűlő ködöt permetezik, így száraz maradhat, miközben a körülötted lévő levegő lehűl. Ez nagyszerű módja lehet a terasz, a fedélzet vagy a medence használatának forró időben. Valójában sok étterem használja ezeket a rendszereket.
Hűtő ruházat és kiegészítők
A hűsítő sálak, párnahuzatok, nyak- és csuklópakolások, valamint a fejpántok megkönnyebbülhetnek a hőtől. A Polar Products szép választékot kínál, amelyet böngészhet, hogy megvásárolhassa, vagy inspirációként felhasználhatja, ha saját ruháit szeretné átalakítani.
Hűtőmellények
A hűtőmellények népszerű módja a test hűtésének, ha SM-je van. Ezek a mellények változhatnak a jégcsomagokat használó egyszerű kivitelektől az összetett, elemet igénylő lehetőségekig.
Egyes minták speciális szövetekkel készülnek, amelyek megakadályozzák a test hőmérsékletének emelkedését.
- Jégcsomag mellények:Ezek a mellények egyszerű, újra fagyasztható jégcsomagolásokat használnak, amelyeket belső rekeszekbe tesznek. A hatás általában néhány órán át hűvös maradhat. A SteeleVest egy ilyen példa, és a Silver Eagle Outfitters olyan mellényekkel rendelkezik, amelyek párologtatással hűsítik a testet. Csak vizet kell adnia.
- Párolgási / vegyi mellények:Ezek a mellények vizet vagy kémiai reakciókat alkalmaznak a hő elnyelésére. A párolgási mellények legalacsonyabb páratartalom mellett működnek. A vegyi mellények nem csökkentik annyira a hőmérsékletet, mint a jégtakaró stílusa.
- Aktív hűtőmellények:Ezek a mellények motoros eszközöket használnak, hogy hosszabb ideig hűtsenek. Néhányhoz víz és jég egyaránt szükséges. Ezek a leghatékonyabbak a test hűtésére, de terjedelmesek lehetnek. A Veskimo Personal hűtőrendszerek hosszú távú hűtésre készülnek; ez a rendszer egy aljzatot vagy elemeket használ vízzel és jéggel, hogy hűvös maradjon.
Egy szó Verywellből
Mivel a hő az MS tüneteinek ilyen ismert kiváltója, az Amerikai Multiplex Sclerosis Association (MSAA) programmal rendelkezik, amely hűtőberendezéseket oszt szét a rászoruló emberek számára. Ha segítségre van szüksége a hűtési megoldások megtalálásához vagy beszerzéséhez, feltétlenül vegye fel a kapcsolatot velük vagy az Ön területén lévő másik tagállami támogató csoporttal.