Hogyan lehet tárgyalni a lépcsőn sérülés vagy műtét után

Tartalom

• Jobb lábbal vezet
• Segédeszközök használata
• Biztonsági tanácsok
• Sérült barát segítése
• Erősítő gyakorlatok

Annak elkerülése érdekében, hogy a sérülés után a lépcsőn felfelé vagy lefelé ereszkedjen, fontos megtanulni a tárgyalási lépések helyes technikáit. A lépcső használata a csípő- vagy térdprotézis műtét után különösen ijesztő lehet, mivel az utolsó dolog, amit meg kell tennie, az az, hogy megsérti magát, és veszélyezteti a protézist.

Szerencsére némi képzéssel és egy kis gyakorlással megtanulhat biztonságosan és teljes magabiztossággal tárgyalni a lépcsőn.

Hogyan keressünk fizikoterapeutát

Jobb lábbal vezet

A "jobb előre" mondás egészen más jelentést kap, amikor felépül az alsó végtagi sérülésből. Annak ellenére, hogy egyesek gondolkodhatnak, létezik egy "helyes" és "rossz" láb, és az általad vezetett változik a mozgás irányától függően.

Annak érdekében, hogy az emberek emlékezzenek arra, melyik lábat kell vezetniük, amikor felfelé vagy lefelé mennek a lépcsőn, az ortopéd sebészek és a gyógytornászok megtanítják betegeiknek azt a kifejezést, hogy "fel a jóval, le a rosszal".

Ez azt jelenti, hogy erősebb lábbal kell vezetnie, hogy felmenjen a lépcsőn, a gyengébb lábbal pedig lefelé.

Lépcsőn felfelé haladva ne feledje, hogy erős lábra van szükség a felfelé hajtáshoz; a másik láb csak következik. Lépcsőn ereszkedve jó lábra van szükség ahhoz, hogy elviselje a testsúlyát, amikor lesüllyeszti a sérültet.

Amíg ez nem válik automatikusan, ismételje meg a "felfelé a jóval, lefelé a rosszal" szavakat, mielőtt navigálna a lépéseken, a járdaszegélyeken, vagy bármilyen meredek lejtőn vagy csökkenésnél.

Segédeszközök használata

A korlát vagy kapaszkodó megkönnyíti a lépcsőn való navigálást. Ha még nincs, és nem engedheti meg magának, hogy telepítsen egyet, akkor nagyobb egyensúly biztosításához szükség lehet egy segédeszközre, például nádra vagy mankóra.

A nád vagy mankó helyes használata lépcsőn felfelé vagy ereszkedéskor:

1. Fél kézzel tartsa a korlátot, és tegye a vesszőt vagy mankót a ellenkező oldal a sérült lábad.
2. Emelje fel erősebb lábát a lépcsőre, amikor felmegy, és kezdje a sérült lábbal, amikor lemegy.

Ha járókát használ, akkor is tárgyalhat a lépcsőkről, amíg van korlátja. Ehhez:

1. Fordítsa oldalra a sétálót a keresztléc mellett.
2. Helyezze a járó két első lábát az első lépésre.
3. Az egyik kezével tartsa a járót, a másikkal a kapaszkodót.
4. Támasztva egyenletesen a súlyt a korlát és a járóka között, lépjen jó lábával.
5. Ha lemegy a lépcsőn, kövesse ugyanezeket az utasításokat, de lépjen le a sérült lábbal.

Ha Ön idős és egyedül él, fontolja meg, hogy esés esetén orvosi riasztóberendezésbe fektessen be.

Biztonsági tanácsok

Vannak más óvintézkedések, amelyeket meg kell tennie, amikor gyógyulás közben megtanul járni a lépcsőn fel és le. Az elsődleges gondok között szerepel a csúszások és zuhanások elkerülése.

Ha a lépcső fényes vagy sima, megvásárolhatja az ideiglenes tapadó padlófelületet, hogy nagyobb tapadást biztosítson, vagy gumiabroncsos gumiabroncsot viseljen. A markoló zokni még akkor is segíthet, ha szintetikus futója van, mivel a szőnyegszálak néha csúnyák lehetnek.

Akkor is ellenőriznie kell a lépés magasságát, ha először lép fel a lépcsőhöz. Míg a szokásos emelkedés 18 hüvelyk körüli, néhány magasabb, és problémákat okozhat, ha nem tudja elég magasra emelni a lábát, vagy elég stabilan leengedni a lábát.

Ugyanez vonatkozik a lépés mélységére is. Ha nem tudja a teljes lábát egy lépcsőre helyezni, legalább egy vagy két hüvelyk tartalékkal, akkor a lépcsőn való navigálás kocka lehet. Kényszerítheti, hogy döntse meg a bokáját, vagy járjon a lábgolyón, és mindkettő megcsúszhat és leeshet.

Még akkor is, ha viszonylag egészséges vagy, segít, ha valaki segít néhány napig, amíg elég magabiztos vagy ahhoz, hogy egyedül lépkedj a lépcsőn.

Hogyan lehet megakadályozni a megcsúszást vagy zuhanást otthon

Sérült barát segítése

Ha segít egy sérült barátnak vagy családtagnak felfelé vagy lefelé a lépcsőn, fontos, hogy testét megfelelően helyezze el, hogy a lehető legkevesebb interferenciát biztosítsa. Alapszabályként soha nem szabad mellettük járni, vagy emberi mankóként viselkedni. Ez nem csak zsúfolja be őket, hanem meg is nehezíti a beavatkozást, ha megbotlik vagy elesik.

Ha a kedvesed felmegy a lépcsőn, maradj mögöttük egy-két lépéssel. Pihentesse az egyik kezét a medence hátsó részén, hogy támogatást kapjon. Így, ha hátrébb esnek, akkor megfelelő helyzetben van, hogy megerősítse őket.

Ha kedvesed a lépcsőn sétál le, állj egy vagy két lépéssel alattuk. Szembe kell néznie velük, amikor lefelé ereszkedik a lépcsőn, a vállánál vagy a mellkas elejénél fogva.

Erősítő gyakorlatok

Ha nehézségei vannak a lépcsőn, a gyógytornász olyan gyakorlatokat taníthat meg, amelyek megerősítik az "anti-gravitációs" izmokat, amelyek függőlegesen és stabilan tartják az emelkedőn vagy hanyatlásban való navigálás során. Ezek a gyakorlatok elvégezhetők a fizikoterápia során, egy otthoni testmozgás részeként:

• Áthidalás
• Egyenes lábemelés
• Csípő túrázók
• Fali guggolás
• Csípőerősítő gyakorlatok
• Vádli és boka gyakorlatok

Beszéljen a gyógytornásszal arról, hogy milyen gyakran kell elvégezni a gyakorlatokat, hogy ne vigyük túlzásba. Ha túlterheli a lábizmainkat, akkor lehet, hogy inkább inkább ingadozik, mint kevésbé.

Végül, ha műtéten esett át, konzultáljon ortopéd sebészével, mielőtt bármilyen edzéstervet elkezdene. Bármennyire is szívesen gyógyulna meg, a több nem mindig jobb.

Mi az ortopéd testgyakorló szakember?