Tartalom
- Biztonsági felszerelések és felszerelések
- A sport fizikai
- Mikor kész a gyermekem sportolni?
- A hidratálás fontossága
A sportolás nagyszerű gyerekeknek és felnőtteknek. Mind fizikai, mind pszichológiai előnyökkel jár. A sport növelheti a fizikai koordinációt, az erőnlétet és az önbecsülést. Fontos leckéket adnak a csapatmunkáról és az önfegyelemről is.
A gyermekeket azonban veszélyeztetik a sportsérülések, mert testük még mindig növekszik, koordinációjuk pedig még mindig fejlődik. Sok 14 éves és fiatalabb gyermeket kezelnek sporttal kapcsolatos sérülések miatt évente. A sérülések fele megelőzhető a biztonsági felszerelések megfelelő használatával, a játékkörnyezet megváltoztatásával és a sérülések megelőzését elősegítő sportszabályok betartásával.
A legtöbb sportsérülés a következők miatt következik be:
Az oktatás és a tudatosság hiánya a biztonsági óvintézkedésekről és a lehetséges sérülésekről
Nem megfelelő vagy felszerelés hiánya
Rosszul kondicionált játékosok
Ezek az általános biztonsági óvintézkedések a sportos sérülések megelőzésében:
Viseljen megfelelő biztonsági felszerelést és felszerelést.
A játékkörnyezetnek jól megvilágítottnak és az adott sportágnak megfelelőnek kell lennie.
A biztonsági szabályok betartatása.
A játékosoknak hidratáltan kell maradniuk sportolás közben és után.
Tartson szüneteket edzés közben és játék közben a túlzott sérülések megelőzése érdekében.
Biztonsági felszerelések és felszerelések
A biztonsági felszerelésnek sport-specifikusnak kell lennie, és tartalmazhat olyan tárgyakat, mint szemüveg, szájvédő, sípcsont-könyök-térdvédő és sisak. A biztonsági felszerelésnek megfelelően kell lennie. Ezenkívül a sporteszközöknek (például denevéreknek, kosaraknak és céloknak) jó állapotban kell lenniük, és minden sérülést meg kell javítani, vagy ki kell cserélni a tárgyat. A játszótér legyen törmelék és vízmentes.
A sport fizikai
Ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön vagy gyermeke alkalmas-e egy adott sportágban való játékra, sportfizikussal kell rendelkeznie. Ezek a fizikai tulajdonságok felfedhetik a fizikai erősségeket és gyengeségeket, és segíthetnek meghatározni a megfelelő sportágakat.
Mikor kész a gyermekem sportolni?
Ha túl fiatalon kezd el sportolni egy gyereket, az nem biztos, hogy fizikailag előnyös a gyermek számára. A gyerekek akkor kezdhetik el a csapatsportot, ha erős érdeklődésüket fejezik ki, és úgy érzed, hogy képesek kezelni. Nem csak az életkor és a méret használható. Fontolja meg azt is, hogy képesek megérteni a szabályok és a csapatmunka fogalmát. Ne feledje, hogy nincs két egyforma gyermek, és lehet, hogy egyesek fizikailag vagy pszichológiailag nem állnak készen arra, hogy idősebb korukban csapatsportban vegyenek részt. Az alábbiak alapján döntsön arról, hogy engedélyezi-e a gyermek részvételét egy adott sportban:
Kor
Súly
Épít
Fizikai fejlődés
Érzelmi fejlődés
A gyermek érdeklődése a sport iránt
Megjegyzés: Az AAP azt javasolja, hogy a későn fejlődő tizenévesek kerüljék el az érintkezős sportokat, amíg testük fejlődési szempontból "utolérte" társaik testét.
A hidratálás fontossága
A sport közben elvesztett izzadságot egyenlő mennyiségű folyadékkal kell pótolni az intenzív sporttevékenység minden órájában. Önnek vagy gyermekének folyadékot kell inni minden gyakorlat vagy játék előtt, alatt és után. Annak elkerülése érdekében, hogy a gyomorgörcsök nagy mennyiségű folyadékot igyanak egyszerre, igyon kb. Egy csésze vizet (vagy egyfajta sportitalt) 15-20 percenként. Az elkerülendő italok közé tartoznak a szénsavas és koffein tartalmú italok.
A kiszáradás leggyakoribb tünetei a következők:
Rendkívüli szomjúság
Gyengeség
Fejfájás vagy szédülés
Sötét színű vizelet
Enyhe fogyás
Ha Önnek vagy gyermekének a kiszáradás jelei vannak, győződjön meg arról, hogy azonnal folyadékot és snacket kap. A kiszáradás tünetei más egészségügyi állapotokra vagy problémákra hasonlíthatnak. A diagnózis érdekében mindig konzultáljon orvosával.
#TomorrowsDiscoveries: A só és a víz egyensúlyának ellenőrzése - Dr. William Guggino
#TomorrowsDiscoveries: A só és a víz egyensúlyhiánya a testben a cisztás fibrózistól a hasmenésen át a veseelégtelenségig terjedő problémákhoz vezethet. Dr. Guggino és csapata tanulmányozza a sót és a vizet mozgató csatornákat, és hogy mi megy rosszul velük betegség esetén.