Tartalom
- Mi a horkolás?
- Mi okozza a horkolást?
- Milyen tünetei vannak a horkolásnak?
- Hogyan diagnosztizálják a horkolást?
- Hogyan kezelik a horkolást?
- Milyen komplikációk vannak a horkolással?
- Meg lehet-e akadályozni a horkolást?
- Mikor kell felhívnom az egészségügyi szolgáltatómat?
- Főbb pontok
- Következő lépések
Mi a horkolás?
Vannak, akik aludva erősen lélegeznek. Mások halk fütyülő hangot adnak, mások pedig hangosan horkolnak.
A horkolás nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségi állapota van, de néha súlyos alvászavarra utalhat, beleértve az alvási apnoét is. Az alvási apnoét a hangos horkolás jellemzi, majd néhány másodperces csend következik a légzés szünete miatt. Ezt követi egy újabb hangos hang, mint egy horkolás, majd a horkolás folytatódik.
A horkolás gyakori - az emberek 45% -a horkol néha, 25% pedig szinte állandóan. A férfiak általában gyakrabban horkolnak, mint a nők.
Mi okozza a horkolást?
Gyakran nehéz megmondani, miért horkol az egyik, a másik miért nem. Ezek a horkolás gyakori okai:
- A terhesség későbbi szakaszai
- Szabálytalan alakú csontok az arcon
- A mandulák és az adenoidok duzzanata
- Alkohol fogyasztás
- Antihisztamin vagy altató használata
- Nagy nyelvalap vagy szokatlanul nagy nyelv és kicsi száj
- Torlódás allergiától vagy megfázástól
- Túlsúly
- Duzzadt területek a szájban (beleértve az uvulát és a puha szájpadot)
A horkolás önmagában - ha ez nem olyan orvosi probléma tünete, mint az alvási apnoe - nem jelenthet fizikai kockázatot. De problémákat okozhat, ha egy szobában alszik házastársával vagy ágypartnerével. A horkolás befolyásolhatja partnerének alvását, és számos problémát válthat ki, amelyet alváshiány okoz.
Milyen tünetei vannak a horkolásnak?
A horkoló emberek rezgő, zörgő, zajos hangot adnak ki alvás közben. Ez az alvási apnoe tünete lehet. Az alvási apnoe egyéb tünetei lehetnek:
- Túlzott nappali álmosság
- Reggeli fejfájás
- Legutóbbi súlygyarapodás
- Reggel ébredve nem érzem magam kipihenten
- Éjjel felébredve zavartan
- Változás a figyelem, koncentráció vagy memória szintjén
- Megfigyelt szünetek alvás közben
Hogyan diagnosztizálják a horkolást?
Az orvos néhány tesztet lefuttathat vagy alvásvizsgálatot végezhet a horkolás jelentőségének diagnosztizálására, különösen akkor, ha alvási apnoére gyanakszik. A fül orr és torok szakorvos (fül-orr-gégész) megvizsgálhatja a torkát és a nyakát, valamint a szája belsejét, hogy megállapítsa a horkolás okát.
Annak kiderítésére, hogy a horkolását okozhatja-e egészségügyi probléma, az orvos kérdéseket tehet fel a következőkről:
- A horkolás hangereje és gyakorisága
- Alvóhelyzetek, amelyek rosszabbá teszik a horkolását
- Az érintett alvás problémái, beleértve a nappali álmosságot, vagy a memória vagy a koncentráció nehézségeit
- Bármely kórtörténet, amelynek alvás közben átmenetileg leállt a légzése
Hogyan kezelik a horkolást?
Ha horkolásod befolyásolja az alvást (vagy a partneredét), orvosa felszerelhet téged egy fogászati eszközzel, hogy a nyelved ne akadályozza a légutadat. A fogyás segíthet a horkolás kezelésében is. Néhány embernek műtétre lehet szüksége a légutak elzáródásának kijavításához, amely a horkolást okozza.
Ha alvási apnoe okozza horkolását, akkor előfordulhat, hogy CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) eszközhöz csatlakoztatott maszkban kell aludnia. Ez az eszköz segít minimalizálni a horkolást és fenntartani a légzést alvás közben.
Milyen komplikációk vannak a horkolással?
] A horkolás befolyásolhatja az alvást, és másnap húzással hagyhatja. Az alvási apnoe veszélyes állapot lehet.Alvási apnoe esetén epizódonként legalább 10 másodpercre abbahagyja a légzést, és éjszaka átlagosan óránként több mint 5 epizódot tapasztal. Az alvási apnoe és a nem megfelelő alvás megnehezítheti a tiszta gondolkodást és a napi feladatok teljesítését. Ha kezeletlen alvási apnoe van, a hosszú távú szövődmények közé tartozhat a megnagyobbodott szív és a magas vérnyomás.
Meg lehet-e akadályozni a horkolást?
A lefekvés előtti előkészületek és az alvási stílus néhány módosítása segíthet megelőzni vagy csökkenteni a horkolást. Próbálja ki ezeket a tippeket:
- Használjon orrcsíkokat (gyógyszer nélkül), amelyek több levegőt engednek az orrlyukakba.
- Közvetlenül lefekvés előtt ne igyon alkoholt és ne fogyasszon nyugtatót.
- Egészséges súly fenntartása; dolgozik, hogy leadja a felesleges fontokat.
- Próbálja aludni az oldalán, nem pedig a hátán.
Mikor kell felhívnom az egészségügyi szolgáltatómat?
Az alvási apnoe súlyos lehet. Orvosának értékelnie kell minden olyan horkolást, amely nappali álmosságot okoz, vagy amely befolyásolja a tiszta gondolkodás képességét. Ha partnere azt hallja, hogy éjszaka abbahagyja a légzést, hívja orvosát, hogy kiderüljön, az alvási apnoe a hibás-e.
Főbb pontok
Az alvásodat nem szabad félvállról venni. Orvosa segíthet diagnosztizálni az alvást esetlegesen befolyásoló esetleges betegségeket, és megtalálhatja a horkolás minimalizálásának módját, amely segít Önnek és partnereinek pihentető éjszakai alvásban.
- Gyakran nehéz megmondani, miért horkol az egyik, a másik miért nem.
- A férfiak általában gyakrabban horkolnak, mint a nők.
- Az alvási apnoe veszélyes állapot lehet.
- Ha az alvási apnoét nem kezelik, a hosszú távú szövődmények közé tartozhat a megnagyobbodott szív és a magas vérnyomás.
Következő lépések
Tippek, amelyek segítenek a lehető legtöbbet kihozni az egészségügyi szolgáltató látogatásából:
- Tudja meg látogatásának okát és azt, hogy mi akar történni.
- Látogatása előtt írjon fel kérdéseket, amelyekre választ szeretne kapni.
- Vigyél magaddal valakit, aki segít feltenni a kérdéseket, és emlékezhet arra, amit a szolgáltató mond neked.
- A látogatáskor írja le egy új diagnózis nevét, valamint minden új gyógyszert, kezelést vagy tesztet. Írjon fel minden új utasítást, amelyet a szolgáltató ad Önnek.
- Tudja meg, miért írnak fel új gyógyszert vagy kezelést, és hogyan segít Önnek. Tudja azt is, hogy melyek a mellékhatások.
- Kérdezd meg, hogy az állapotod kezelhető-e más módon?
- Tudja meg, miért ajánlott egy teszt vagy eljárás, és mit jelenthetnek az eredmények.
- Tudja meg, mire számíthat, ha nem szedi a gyógyszert, vagy nem végez tesztet vagy eljárást.
- Ha van további megbeszélése, írja le a látogatás dátumát, idejét és célját.
- Tudja meg, hogyan fordulhat szolgáltatójához, ha kérdése van.