Horkolás

Tartalom

• Mi a horkolás?
• Mi okozza a horkolást?
• Milyen tünetei vannak a horkolásnak?
• Hogyan diagnosztizálják a horkolást?
• Hogyan kezelik a horkolást?
• Milyen komplikációk vannak a horkolással?
• Meg lehet-e akadályozni a horkolást?
• Mikor kell felhívnom az egészségügyi szolgáltatómat?
• Főbb pontok
• Következő lépések

Mi a horkolás?

Vannak, akik aludva erősen lélegeznek. Mások halk fütyülő hangot adnak, mások pedig hangosan horkolnak.

A horkolás nem feltétlenül jelenti azt, hogy egészségi állapota van, de néha súlyos alvászavarra utalhat, beleértve az alvási apnoét is. Az alvási apnoét a hangos horkolás jellemzi, majd néhány másodperces csend következik a légzés szünete miatt. Ezt követi egy újabb hangos hang, mint egy horkolás, majd a horkolás folytatódik.

A horkolás gyakori - az emberek 45% -a horkol néha, 25% pedig szinte állandóan. A férfiak általában gyakrabban horkolnak, mint a nők.

Mi okozza a horkolást?

Gyakran nehéz megmondani, miért horkol az egyik, a másik miért nem. Ezek a horkolás gyakori okai:

• A terhesség későbbi szakaszai
• Szabálytalan alakú csontok az arcon
• A mandulák és az adenoidok duzzanata
• Alkohol fogyasztás
• Antihisztamin vagy altató használata
• Nagy nyelvalap vagy szokatlanul nagy nyelv és kicsi száj
• Torlódás allergiától vagy megfázástól
• Túlsúly
• Duzzadt területek a szájban (beleértve az uvulát és a puha szájpadot)

A horkolás önmagában - ha ez nem olyan orvosi probléma tünete, mint az alvási apnoe - nem jelenthet fizikai kockázatot. De problémákat okozhat, ha egy szobában alszik házastársával vagy ágypartnerével. A horkolás befolyásolhatja partnerének alvását, és számos problémát válthat ki, amelyet alváshiány okoz.

Milyen tünetei vannak a horkolásnak?

A horkoló emberek rezgő, zörgő, zajos hangot adnak ki alvás közben. Ez az alvási apnoe tünete lehet. Az alvási apnoe egyéb tünetei lehetnek:

• Túlzott nappali álmosság
• Reggeli fejfájás
• Legutóbbi súlygyarapodás
• Reggel ébredve nem érzem magam kipihenten
• Éjjel felébredve zavartan
• Változás a figyelem, koncentráció vagy memória szintjén
• Megfigyelt szünetek alvás közben

Hogyan diagnosztizálják a horkolást?

Az orvos néhány tesztet lefuttathat vagy alvásvizsgálatot végezhet a horkolás jelentőségének diagnosztizálására, különösen akkor, ha alvási apnoére gyanakszik. A fül orr és torok szakorvos (fül-orr-gégész) megvizsgálhatja a torkát és a nyakát, valamint a szája belsejét, hogy megállapítsa a horkolás okát.

Annak kiderítésére, hogy a horkolását okozhatja-e egészségügyi probléma, az orvos kérdéseket tehet fel a következőkről:

• A horkolás hangereje és gyakorisága
• Alvóhelyzetek, amelyek rosszabbá teszik a horkolását
• Az érintett alvás problémái, beleértve a nappali álmosságot, vagy a memória vagy a koncentráció nehézségeit
• Bármely kórtörténet, amelynek alvás közben átmenetileg leállt a légzése

Hogyan kezelik a horkolást?

Ha horkolásod befolyásolja az alvást (vagy a partneredét), orvosa felszerelhet téged egy fogászati ​​eszközzel, hogy a nyelved ne akadályozza a légutadat. A fogyás segíthet a horkolás kezelésében is. Néhány embernek műtétre lehet szüksége a légutak elzáródásának kijavításához, amely a horkolást okozza.

Ha alvási apnoe okozza horkolását, akkor előfordulhat, hogy CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) eszközhöz csatlakoztatott maszkban kell aludnia. Ez az eszköz segít minimalizálni a horkolást és fenntartani a légzést alvás közben.

Milyen komplikációk vannak a horkolással?

] A horkolás befolyásolhatja az alvást, és másnap húzással hagyhatja. Az alvási apnoe veszélyes állapot lehet.Alvási apnoe esetén epizódonként legalább 10 másodpercre abbahagyja a légzést, és éjszaka átlagosan óránként több mint 5 epizódot tapasztal. Az alvási apnoe és a nem megfelelő alvás megnehezítheti a tiszta gondolkodást és a napi feladatok teljesítését. Ha kezeletlen alvási apnoe van, a hosszú távú szövődmények közé tartozhat a megnagyobbodott szív és a magas vérnyomás.

Meg lehet-e akadályozni a horkolást?

A lefekvés előtti előkészületek és az alvási stílus néhány módosítása segíthet megelőzni vagy csökkenteni a horkolást. Próbálja ki ezeket a tippeket:

• Használjon orrcsíkokat (gyógyszer nélkül), amelyek több levegőt engednek az orrlyukakba.
• Közvetlenül lefekvés előtt ne igyon alkoholt és ne fogyasszon nyugtatót.
• Egészséges súly fenntartása; dolgozik, hogy leadja a felesleges fontokat.
• Próbálja aludni az oldalán, nem pedig a hátán.

Mikor kell felhívnom az egészségügyi szolgáltatómat?

Az alvási apnoe súlyos lehet. Orvosának értékelnie kell minden olyan horkolást, amely nappali álmosságot okoz, vagy amely befolyásolja a tiszta gondolkodás képességét. Ha partnere azt hallja, hogy éjszaka abbahagyja a légzést, hívja orvosát, hogy kiderüljön, az alvási apnoe a hibás-e.

Főbb pontok

Az alvásodat nem szabad félvállról venni. Orvosa segíthet diagnosztizálni az alvást esetlegesen befolyásoló esetleges betegségeket, és megtalálhatja a horkolás minimalizálásának módját, amely segít Önnek és partnereinek pihentető éjszakai alvásban.

• Gyakran nehéz megmondani, miért horkol az egyik, a másik miért nem.
• A férfiak általában gyakrabban horkolnak, mint a nők.
• Az alvási apnoe veszélyes állapot lehet.
• Ha az alvási apnoét nem kezelik, a hosszú távú szövődmények közé tartozhat a megnagyobbodott szív és a magas vérnyomás.

Következő lépések

Tippek, amelyek segítenek a lehető legtöbbet kihozni az egészségügyi szolgáltató látogatásából:

• Tudja meg látogatásának okát és azt, hogy mi akar történni.
• Látogatása előtt írjon fel kérdéseket, amelyekre választ szeretne kapni.
• Vigyél magaddal valakit, aki segít feltenni a kérdéseket, és emlékezhet arra, amit a szolgáltató mond neked.
• A látogatáskor írja le egy új diagnózis nevét, valamint minden új gyógyszert, kezelést vagy tesztet. Írjon fel minden új utasítást, amelyet a szolgáltató ad Önnek.
• Tudja meg, miért írnak fel új gyógyszert vagy kezelést, és hogyan segít Önnek. Tudja azt is, hogy melyek a mellékhatások.
• Kérdezd meg, hogy az állapotod kezelhető-e más módon?
• Tudja meg, miért ajánlott egy teszt vagy eljárás, és mit jelenthetnek az eredmények.
• Tudja meg, mire számíthat, ha nem szedi a gyógyszert, vagy nem végez tesztet vagy eljárást.
• Ha van további megbeszélése, írja le a látogatás dátumát, idejét és célját.
• Tudja meg, hogyan fordulhat szolgáltatójához, ha kérdése van.