Tartalom
Mikor aludtál utoljára jól? Ha COPD-je van, akkor talán nem emlékszik. Miközben elég minőség az alvás mindannyiunk számára fontos, különösen fontos azoknak az embereknek, akik krónikus légúti betegségekben szenvednek, mint például a COPD, mert a jól kipihent test biztosítja azt az energiát, amelyre szükség van a mindennapi tevékenységek befejezéséhez és a hatékonyabb légzéshez. Ez javítja a hangulatát és az egészségi állapotát is.Szóval, hogyan tud jól aludni, amikor éjszaka COPD-tünetekkel küzd?
Csináld
- Ellenőrizze a gyógyszereket az egészségügyi szolgáltatóval. A gyógyszeres mellékhatások éjszaka is fent tarthatják, és ha gyógyszeres kiigazításra van szükséged, akkor ezt csak engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltató felügyelete mellett teheti meg.
- Beszéljen orvosával az oxigénterápia éjszakai alkalmazásáról. A COPD-ben szenvedők egy része úgy találja, hogy ez segít a nyugodt alvásban. Ne feledje, hogy mivel az oxigén gyógyszer, csak az egészségügyi szolgáltató felügyelete mellett használhatja.
- Beszéljen orvosával a non-invazív pozitív nyomású szellőzésről (NIPPV), például CPAP, ha alvási apnoében vagy más alvászavarokban szenved. Az alvás közbeni CPAP javította a nappali és éjszakai oxigéntelítettségi szintet, és segíthet a jobb alvásban.
- Beszélje meg az egészségügyi szolgáltatóval a biztonságos alvási segédeszközöket. Az alvás közbeni légzésdepresszió kockázata miatt kétszer is meg kell gondolnia, hogy bármit is bevesz, ami zavarja a légzését. Egészségügyi szolgáltatója átnézheti ezt Önnel, és felírhatja a legjobb gyógyszert az Ön egyéni igényeinek megfelelően.
- Gyakorold meditáció vagy relaxációs technikákat lefekvés előtt. A fizikai és érzelmi egészség szempontjából fontos, hogy ezek elalvás közben történő gyakorlása segít ellazulni és elengedni a napot.
- Keressen kezelést a mögöttes tüdőfertőzések miatt ami befolyásolhatja alvás közbeni légzését. A kezeletlen légúti fertőzések negatív hatással lehetnek a légzésre, az alvásra és az egészségre.
- Tartsa az alvó szobát hangulatos, csendes, sötét és hűvös helyen. Ez egy szilárd alváshigiénés program része, amely segít gyorsabban elaludni és hosszabb ideig aludni.
- Csak alváshoz és szexhez használja az ágyát. Ha nem alszik el 15-20 percen belül, keljen fel, és tegyen valami mást, amíg fáradtabbnak érzi magát.
- Gyakorold a mellkasi fizioterápiát és a légutak kiürülését egész nap és lefekvés előtt, hogy eltávolítsuk a váladékot a légutakból. A légutak megtisztítása megkönnyíti a légzést, így megkaphatja a szükséges pihenést.
Ne
- Szundítson napközben, még akkor is, ha fáradtnak érzi magát. Bár csábító lehet, a macska szundikálása akadályozhatja a normális éjszakai alvás képességét.
- Igyon koffeintartalmú italokat vagy ha meg kell oldania a koffeint, akkor tegye meg a nap elején, hogy ne befolyásolja az alvását. Ne feledje, hogy a koffein stimuláns, amely a hangzáshoz vezet és nem képes aludni.
- Gyakoroljon túl közel a lefekvéshez.Ezzel megakadályozhatja, hogy teste éjszakára kikapcsoljon, és megakadályozhatja az elalvást. (De gyakoroljon általában, mivel ez nagyszerű az Ön számára.)
- Aludjon fekve fekve, ha úgy találja, hogy ez növeli a légszomját. Támaszkodjon több párnára, vagy helyezzen el egy tömböt az ágy tetején az ágy feje alatt, hogy kényelmesebb helyzetbe kerüljön az alváshoz.