Tartalom
Akár több mint egy évtizede küzdött a krónikus fájdalommal, vagy csak most kezdi el kezelni az állandó fájdalmakat, a fájdalomnapló segíthet dokumentálni, mit érez nap mint nap. A fájdalomnaplóba írsz mindent, ami a krónikus fájdalmaddal kapcsolatos - milyen fájdalmaid vannak, milyen szintű fájdalmat tapasztalsz, mit csináltál, amikor fájdalmaid voltak, és így tovább.Miért működik a Pain Journal krónikus fájdalom esetén?
Ez az információ mind az Ön, mind az orvosa számára hasznos. Segítségével felismerhetők a fájdalom mintái, például a napszak vagy a stressz szintje, vagy bizonyos tevékenységek kiválthatják a fájdalmat. A fájdalomnapló azt is megmutathatja, hogy mit nem fokozza fájdalmát, ami segíthet jobb döntéseket hozni a napjának eltöltésével kapcsolatban. Legalábbis jó referencia lehet, ha a memória nem szolgál (például ha nem biztos abban, hogyan válaszoljon, amikor orvosa megkérdezi, hogy a fájdalma rosszabb-e ebéd után).
A fájdalomnaplóba felvehető dolgok
Mit jelent pontosan a fájdalomnaplóban? Mindenki másként használja a naplóját, de a legtöbb orvos azt tanácsolja, hogy a következőket tegye bele:
- Adjon fájdalomnak skála értékelést: A legtöbb fájdalomskála a 0-10 besorolási rendszert használja, a 0 nem jelent fájdalmat, a 10 pedig az elképzelhető legrosszabb fájdalmat. A fájdalma általában valahol a kettő közé esik.
- Használjon fájdalomleíró szavakat: Ég a fájdalma? Bizsergés? Lüktető? A naplóban szereplő fájdalomleíró szavak segítségével nyomon követheti a fájdalom minőségében bekövetkezett változásokat és szokásokat. Ez is segíthet az orvosoknak a fájdalom típusának pontos meghatározásában.
- Kövesse nyomon a nappali fájdalom előfordulását: Reggel vagy este jobban fáj? Hogy telnek a délutánjaid?
- Megjegyzés: mit csinálsz, amikor a fájdalom elkezdődik: Csak felkeltél az ágyból, vagy egy ideig ültél, amikor a fájdalma elkezdődött? A test bizonyos izmait gyakorolta vagy túlzásba vitte? Írja le, hogyan érzi magát olyan tevékenységek után, mint például a kutyasétáltatás vagy a gyerekekkel való játék.
- Nézze meg azokat az elemeket, amelyek hozzájárulhatnak fájdalmához: Gondoljon a külső tényezőkre, amelyek növelhetik a fájdalmat, például ha merev ízületek szenvednek; akkor történik ez, amikor kint esik az eső vagy hideg?
- Írja le, mit evett és ivott aznap: Az ételek és italok hozzájárulhatnak vagy súlyosbíthatják a tapasztalt fájdalmat. Írjon le mindent, amit elfogyasztott, azon a napon, amikor fájdalmat érez.
- Írja le a hangulatát: Fontos megjegyezni a mentális állapotát és azt is, hogy mit érez, amikor fájdalmat tapasztal. Ön depressziós? Aggódó? Megunta? Nyilvánvaló, hogy a fájdalom kiválthatja ezeket az érzelmeket, és orvosa javasolhatja, hogy keressen fel egy mentálhigiénés szakembert, hogy kezelje azokat az érzéseket, amelyek krónikus fájdalma következtében jelentkeznek.