Tartalom
- Niacin (B3-vitamin)
- Oldható rost
- Növényi szterolok és sztanolok
- Articsóka levél
- Egyéb kiegészítők
- Módosítsa a kockázati tényezőket
- Az alternatív gyógyászat használata
Úgy gondolják, hogy az LDL-koleszterin irritálja az erek nyálkahártyáját, serkenti az érelmeszesedést, amelyet általában az artériák megkeményedésének neveznek. Az LDL-koleszterinszint csökkentése és a HDL-koleszterin ("jó" koleszterin) szintjének emelése hagyományosan a kezelés és az életmódváltás középpontjában állt.
Eddig hiányzik annak az állításnak a tudományos alátámasztása, hogy bármely kiegészítő vagy alternatív gyógyászat biztonságosan képes kezelni a magas koleszterinszintet, de néhány más terápiával együtt hasznos lehet. Néhány megfontolandó kiegészítő.
Niacin (B3-vitamin)
A niacint, más néven B3-vitamint, a koleszterinszint csökkentésére használják. Pontosabban úgy tűnik, hogy a niacin csökkenti az LDL-koleszterint és a triglicerideket, és emeli a "jó" HDL-koleszterint. Úgy tűnik, hogy a niacin az ateroszklerózis másik rizikófaktora, a lipoprotein A szintjét is jelentősen alacsonyabb szintre emeli.
A niacin vényköteles formában és étrend-kiegészítőként kapható. Az American Heart Association figyelmezteti a betegeket, hogy a niacin vényköteles formáját csak a koleszterinszint csökkentésére használják. A mellékhatások miatt a niacint nem szabad koleszterinszint csökkentésére használni, kivéve, ha képzett egészségügyi szakember felügyelete alatt áll.
A niacin fokozhatja a magas vérnyomás elleni gyógyszerek hatását, vagy hányingert, emésztési zavarokat, gázokat, hasmenést vagy köszvényt okozhat. Súlyosbíthatja a peptikus fekélyeket vagy kiválthatja a májgyulladást és a magas vércukorszintet.
A nagy dózisú niacin leggyakoribb mellékhatása a bőr kipirulása vagy hőhullámok, amelyeket az erek kiszélesedése okoz. A legtöbb ember ezt csak akkor veszi észre, amikor kezdetben szedni kezdi a niacint. Az öblítést csökkentheti a niacin étkezés közben történő bevétele.
Bár a niacin nagy dózisa ígéretesnek bizonyult a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerekkel (úgynevezett sztatinok) kombinálva, a tanulmányok nem mutattak klinikai hasznot ennek megvalósításából, és némi károsodás lehetőségét javasolták. Kombinálni csak orvos szoros felügyelete mellett szabad.
Oldható rost
Úgy tűnik, hogy az oldható rost csökkenti az LDL-koleszterint, csökkentve a belekben a koleszterin felszívódását. Az oldható rost kötődik a koleszterinhez, így kiválasztódik. Az oldható rost megtalálható étrend-kiegészítőként, mint például a pyllium por, vagy olyan ételekben, mint:
- Zab, árpa, rozs
- Hüvelyesek (borsó, bab)
- Néhány gyümölcs, például alma, aszalt szilva és bogyó
- Néhány zöldség, például sárgarépa, kelbimbó, brokkoli, jam
- szentjánoskenyér
Megállapítást nyert, hogy napi 5-10 gramm oldható rost kb. 5% -kal csökkenti az LDL-koleszterint. Az FDA lehetővé teszi, hogy az oldható rosttermékek a címkén jelezzék, hogy "szív-egészségesek". Egyéb étrend-kiegészítők és magas oldhatóságú rosttartalmú ételek közé tartozik az akácrost, a glükomannán, a shirataki tészta, a nopal és a lenmag.
14 egyszerű módszer a rostbevitel növelésére
Növényi szterolok és sztanolok
A növényi sztanolok és szterolok (például a béta-szitoszterin és a szitosztanol) természetesen előforduló anyagok, amelyek bizonyos növényekben megtalálhatók. A sztanolokat étrend-kiegészítőként is megtalálják, vagy margarinhoz, narancsléhez és öntethez adják.
A kutatások szerint a növényi sztanolok és szterolok hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Felépítésükben hasonlítanak a koleszterinhez, és segíthetik a koleszterin felszívódását a belekben. A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program azt javasolja, hogy minden nap vegyen be 2 gramm növényi szterint és sztanolt.
Az FDA engedélyezi a fitoszterinek jóváhagyott egészségre vonatkozó állítását: "Élelmiszerek, amelyek étkezési adagként legalább 0,65 gramm növényi olaj növényi szterin-észtert tartalmaznak, naponta kétszer étkezés közben fogyasztanak, napi legalább 1,3 gramm napi bevitel mellett, alacsony diéta részeként. telített zsírban és koleszterinben csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. "
Úgy tűnik, hogy a sztanolok és a szterolok fokozzák a koleszterinszint csökkentésére szolgáló egyéb módszerek hatását. Vizsgálatok során a koleszterinszint csökkentésére sztatin gyógyszereket szedőknél a sztanolok / szterolok további javultak a koleszterinszintjükben.
Articsóka levél
Néhány kutatás szerint az articsóka levél kivonata (Cynara scolymnus) hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez. Az articsóka levél kivonata a test koleszterinszintézisének korlátozásával működhet.
Az articsóka tartalmaz egy cinarin nevű vegyületet is, amelyről úgy gondolják, hogy növeli az epe termelését a májban és felgyorsítja az epe áramlását az epehólyagból, és mindkettő növelheti a koleszterin kiválasztását.
A metaanalízis a magas koleszterinszintű articsóka kivonat randomizált, kontrollált vizsgálatait vizsgálta. Három elemzésre érdemes tanulmányt találtak, kettő pedig némi hatást mutatott az összkoleszterinszint csökkentésében.
A nemkívánatos események enyheek, átmeneti és ritkák voltak. A tanulmány szerint hosszabb klinikai vizsgálatokra van szükség. A következtetés az volt, hogy a bizonyítékok nem voltak meggyőzőek, és a Cochrane Review 2016-tól abbahagyta a kutatás elemzésének frissítését.
Egyéb kiegészítők
A koleszterinre javasolt egyéb kiegészítők kevésbé bizonyítják hasznosnak. A vörös élesztő rizs esetében potenciális veszély áll fenn, mivel a lovastatin, vényköteles gyógyszer természetesen előforduló formáját tartalmazza.
A fokhagyma mára bebizonyosodott, hogy hatástalan a koleszterinszint csökkentésében. Egyéb kiegészítők és élelmiszerek, amelyeket reklámozhat, a policozanol, a Q10 koenzim, a zöld tea és a szója.
Módosítsa a kockázati tényezőket
A magas koleszterinszintet általában az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és a HDL-koleszterinszint, valamint a szívbetegségek további kockázati tényezőinek jelenléte alapján kezelik. Noha egyeseket nem lehet megváltoztatni, vannak:
- Korábbi szívroham
- Cukorbetegség
- Dohányzó
- Magas vérnyomás
- Alacsony HDL-koleszterin
- A korai szívbetegség családtörténete
- Férfiaknál 45 évnél idősebb, nőknél 55 évnél idősebb
- A szívinfarktus 10 éves kockázata meghaladja a 20% -ot
Ezek közül a nem dohányzás (vagy a dohányzásról való leszokás, ha dohányzik) cselekedni kell. Kezelheti magas vérnyomását és cukorbetegségét is, hogy kordában tartsa őket.
Az alternatív gyógyászat használata
Mielőtt úgy dönt, hogy alternatív gyógyszert alkalmaz a magas koleszterinszintre, kövesse ezeket a tippeket:
- Mielőtt bármilyen természetes módszert elkezdene a koleszterinszint csökkentésére, beszéljen kezelőorvosával.
- Tudassa orvosával, hogy milyen kiegészítőket szed.
- Ne hagyja abba a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket. Beszéljen orvosával, ha kérdései vannak a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban.
- Az alternatív gyógyászat biztonságosságát nem tesztelték, és ne feledje, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem sikerült megállapítani.
Koleszterin doktor beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
