Tartalom
- Futópad
- Fekvő kerékpár
- Airdyne kerékpár
- Felsőtest ergométer
- Könnyű súlyzók
- Gyakorlószalagok
- Közzététel
Futópad
Mivel sok krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő ember tünetei miatt ülővé válik, a pulmonalis rehabilitációs program egyik elsődleges célja az, hogy felálljon a kanapéról és újra mozogjon. A mozgás egyik legjobb módja a gyaloglás, akár futópadon, akár, ha az időjárás engedi, egy szabadtéri ösvényen. A rendszeres gyalogos program nemcsak a megjelenés és a jobb közérzet javítását segíti elő, hanem a test hatékonyabb oxigénfelhasználását, növeli az állóképességet, erősíti az izmokat és javítja az alvást.
Fekvő kerékpár
A mozgás másik nagyszerű módja egy álló kerékpár vezetése. Sok COPD-s ember inkább a fekvő szobabiciklit választja, mert kényelmesebb és könnyebb fel- és leszállni. Helyhez kötött kerékpárral történő vezetés erősíti a lábizmainkat, javítja a fizikai kondíciót és növeli az állóképességet.
Airdyne kerékpár
A fekvő kerékpár alternatívájaként airdyne kerékpárnak van egy ventilátora, ahol az első kerék normál helyzetben lenne, és levegőt használ az ellenállás biztosítására. Két plusz plusz - a ventilátor hűvös levegőhullámot produkál az edzés során, hogy megakadályozza a túlmelegedést, és kormánya van, amely a lábpedálokkal együtt mozog, lehetővé téve a felsőtest edzésének egyidejű bejutását az edzés közben. alsó test edzés.
Felsőtest ergométer
Ha Önnek COPD-je van, akkor nemcsak az alsó testének kondicionálása és megerősítése fontos, hanem a felsőteste is. A felkar ergométer kiváló módja annak, hogy egyszerre kondicionálják a felsőtest izmait és kardió edzéseket végezzenek. Kényelmes a használata is, mivel sok modell valóban ül az asztallapon. A legtöbb rendelkezik LED-del, amely megjeleníti a sebességet, a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat és az eltelt időt.
A felsőtest-ergométer lehetővé teszi, hogy külön gyakorolja a karját, ahelyett, hogy olyan terméket használna, mint az airdyne kerékpár, amely egyszerre gyakorolja a karját és a lábát, ami néhány ember számára nehéz lehet. Az ergométer nagyszerű választás, ha sérülést okoz az alsó test, vagy kerekesszékes.
Könnyű súlyzók
A legtöbb tüdőrehabilitációs program tartalmaz valamilyen súlyzós edzést súlyzókkal. Az otthoni tüdőrehabilitációs gyakorlatokhoz könnyű súlyzókkal kar-, váll- és akár hátgyakorlatok is használhatók. Ha szeret úszni, akár súlyzókat is vásárolhat a medencében való használatra (a képen).
Gyakorlószalagok
Végül, de nem utolsósorban egyetlen otthoni tüdőrehabilitációs edzésprogram sem lenne teljes ellenállásképzés nélkül. Ennek egyik legjobb és legolcsóbb módja a testpántok használata. A testgyakorlatok különböző szintű feszültséggel vagy ellenállással rendelkeznek. A velük való edzés megközelítésének legjobb módja az, ha könnyebben kezdi a feszültséget, és felfelé halad, miközben erőt szerez.
Közzététel
Az e-kereskedelmi tartalom független a szerkesztőségi tartalomtól, és az ezen az oldalon található linkeken keresztül kártérítést kaphatunk a termékek vásárlásával kapcsolatban.