Tartalom
Nem tagadható, hogy a pikkelysömör ízületi gyulladása és kezelése kihívást jelent. Végül is nincs gyógymód erre a gyengítő autoimmun betegségre, amely a pikkelysömörnek nevezett gyulladásos bőrbetegségben szenvedők 30% -át érinti. A PsA tüneteket, például fájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz az ízületeiben. Ettől függetlenül a PsA megléte nem akadályozhatja meg abban, hogy a legjobb életet élje. Azok az apró dolgok, amelyeket naponta csinálsz, különbséget tesznek abban, hogy mennyire tudsz megbirkózni és hogyan érzed magad általában.Érzelmi
A PSA-val való együttélésnek a fájdalom, az ízületi merevség és a fáradtság fizikai tünetein túl is vannak kihívásai. Ennek a betegségnek van egy érzelmi oldala is.
Nem szokatlan, hogy csalódottnak érezzük magunkat a tünetek miatt, és képtelenek vagyunk kezelni az egyszerű feladatokat. Lehet, hogy stresszt okoz Önnek az egészségügyi ellátás és a gyógyszerköltségek, valamint az, hogy betegsége milyen hatással van a szeretteire. Vagy, ha vannak bőrtáblái, azok elhelyezkedése zavartságot okozhat.
Szisztematikus áttekintés szerint a szorongás és a depresszió nagyon elterjedt a PsA-betegek körében. E kihívások ellenére továbbra is pozitívan kezelheti az érzelmeket.
Szelíd szorongás
A többi hosszú távú betegséghez hasonlóan a PsA stressz is alacsony energiát, rossz alvást, hangulatváltozásokat és étvágyproblémákat okozhat. Lehet, hogy elkerüli a társasági életet is. Mindezek a dolgok végül miattad aggódnak és aggódnak a jövő miatt.
A PsA-val a szorongó érzések súlyosbíthatják a tüneteket, és kiválthatják a betegség fellángolását, a magas betegség aktivitását, amely magában foglalhatja az ízületi fájdalmat és a bőrtüneteket. Mind a stressz, mind a szorongás alvásproblémákat is okoz, amelyek több fájdalmat és fáradtságot jelenthetnek.
Minden nap néhány perc reflektálás különbséget jelent a szorongó érzések kezelésében. Valójában ez ugyanolyan fontos, mint a gyógyszerek szedése és a kezelési terv betartása.
Megszelídítheti a szorongás érzését, ha naponta valami szépet csinál magának, hogy enyhítse a PsA-val való együttélés stresszét; ennek sem kell nagynak lennie. Egy hosszú nap után egyszerűen készítsen magának egy csésze koffeinmentes gyógyteát, példája annak a kis dolognak, amelyet tehet magának, és amely segít enyhíteni a stresszt.
Kezelje a depressziót
A PsA hatásával való együttélés depressziós érzést is okozhat. A Clevelandi Klinika szerint a krónikus betegségben szenvedők legfeljebb egyharmada fogja tapasztalni a depresszió tüneteit, és egy szisztematikus áttekintés szerint 5-ből 1-nél PsA-ban szenvedő embernek legalább enyhe depressziója volt.
A depresszió tünetei lehetnek:
- Szomorúság
- Bűntudat vagy értéktelenség érzése
- Düh vagy ingerlékenység
- A korábban élvezett tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- Alvászavar
- Magas szintű fáradtság
- Azért küzd, hogy reggel felkeljen az ágyból
- Hangulatingadozás
- Szokatlan fogyás vagy gyarapodás
- A koncentrációval, a döntéshozatalsal és a dolgok emlékezésével kapcsolatos problémák
- Fej-, gyomorfájás és izomfájdalom, ismert ok nélkül
Jó hír, hogy a depresszió kezelhető. Az antidepresszáns gyógyszerek segíthetnek az agyi vegyi anyagok alaphelyzetbe állításában, a beszédterápia pedig a megküzdési gondok kezelésében. Még kognitív-viselkedési megküzdési gyakorlatok is segíthetnek.
Ha úgy találja, hogy a depresszió tünetei több mint néhány hétig tartanak, forduljon orvosához. Orvosa előállíthat egy kezelési tervet, amely segít jobban érezni magát.
Szolgáld ki magad
Az egyik legjobb dolog, amit tehet, amikor érzelmi egészsége küzd, az, ha beszél egy mentálhigiénés szakemberrel. A tanácsadás segíthet a negatív gondolatok megváltoztatásában és képességek fejlesztésében, hogy érzelmileg erősebbé váljon, és lehetővé tegye a hatékony megbirkózást.
Kipróbálhat néhány stresszoldó módszert is. A jóga és a tai chi szelíd tevékenységek, amelyek segíthetnek abban, hogy nyugodtnak érezzék magukat, és javíthatják a test rugalmasságát. További lehetőségek lehetnek az elme és a test terápiája, beleértve a biofeedbacket, az izomlazítást vagy az irányított képeket, amelyek segítenek ellenőrizni a stresszre adott reakciót és kezelni a fájdalmat.
Jól élni ízületi gyulladássalFizikai
Az életmódstratégiák - beleértve az étrendet, az aktivitást, a rehabilitációt és az egészségtelen szokások elkerülését - segíthetnek a PsA tüneteinek kezelésében és a betegség fellángolásainak csökkentésében. E változások többsége nem drasztikus, és csak egyszerű kiigazításokat és kiegészítéseket igényel a napi rutinban, hogy jelentősen javítsa az életminőséget.
Fogyasszon egészséges étrendet
Az egészséges étrendhez való ragaszkodás nemcsak javíthatja az ember egészségi állapotát, de hasznos lehet a PsA-val összefüggő ízületi gyulladások és bőrtünetek csökkentésében is. Például egyes ételek fokozhatják a gyulladást, ha PsA-val szenvednek.
Sőt, vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a gyulladás csökkentésében, beleértve az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például a halat, a diót és a magokat. Egyes kiegészítők, például a kurkuma, szintén hasznosak lehetnek.
Általánosságban elmondható, hogy a PsA-val szenvedők csökkenthetik a tüneteket a zsíros vörös húsok, tejtermékek és cukor elkerülésével. Az alkoholfogyasztásról is érdemes beszélni orvosával, mivel az alkohol kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel. Mind az alkohol, mind ezek a gyógyszerek negatív hatással lehetnek a májára is.
Megakadályozhatja-e vagy kezelheti-e a diéta a pikkelysömör-ízületi gyulladást?Egészséges testsúly fenntartása
Az extra súly megterhelheti az ízületeket, különösen a csípőt, a térdet, a bokát és a lábat. Az ideális súly fenntartása szintén hozzájárulhat a duzzanat és a gyulladás csökkentéséhez.
Dolgozzon orvosával vagy dietetikusával, hogy kitalálja a fogyás legjobb módjait, és tartsa távol.
Mozogj
A rendszeres testmozgás megakadályozhatja, hogy az ízületek fájdalmasak és merevek legyenek.A vízi gyakorlatok ideálisak az ízületi gyulladásban szenvedők számára, mert a víz nem gyakorol nyomást az ízületekre.
A gyógytornász segíthet megtalálni az egyedi helyzetének és állapotának megfelelő gyakorlatokat. A futás rendben van azok számára, akiknek nincsenek tüneteik a csípőjükben, a térdükben, a bokájukban vagy a lábukban. A jóga jobb megoldás, ha gyulladása van az alsó végtagokban.
Hogyan gyakorolhat biztonságosan, ha ízületi gyulladása vanKözös védelem
Az ízületek védelme magában foglalja a tevékenységek módosítását az ízületek megterhelésének elkerülése érdekében, valamint a nagy hatású tevékenységek elkerülését, például a gyors járást kemény felületen vagy a futópadon való futást. Fontos az egyensúly megteremtése az aktivitás és a pihenés között is. Ügyeljen arra, hogy a betegség fellángolása alatt fájdalmas és gyulladt ízületeket pihenjen, és kerülje a megerőltető tevékenységeket.
Ne dohányozzon
A PsA-ban szenvedők, akik szintén dohányoznak, súlyosabb betegségben szenvednek, és nem reagálnak a kezelésre, valamint a PsA-s betegek, akik nem dohányoznak, ez egy 2014-es megfigyelési tanulmány szerint a A reumatikus betegségek évkönyvei. A tanulmány kutatóimegvizsgálta a kapcsolatot a dohányzás és a betegség aktivitása, a kezelés betartása és a kezelés reakciója között a PsA-ban szenvedő betegeknél, TNF-gátló terápiát alkalmazva.
Az 1388 PsA-beteg 33% -a volt jelenlegi dohányzó, 26% -a volt korábbi dohányzó, 41% pedig soha nem dohányzott. A kutatók számos éven át követték a betegeket, és megállapították, hogy a jelenlegi dohányosok gyengébben tapasztalták a gyógyszereket és rosszabb kezelési eredményeket értek el, mint a soha nem dohányzók.
A kutatók nem tudják, hogy a dohányzás miért rontja a PsA tüneteit. A dohányzás emellett számos súlyos egészségi állapot kockázatát is növeli, beleértve a tüdőrákot és a szívbetegségeket. A dohányzásról való leszokás segíthet megelőzni a PsA tüneteit és fellángolásait, és csökkentheti az egyéb egészségügyi szövődmények kockázatát is.
Kezelje az összes egészségi állapotát
Sok PsA-val küzdő ember nem csak a PsA-val és a pikkelysömörrel foglalkozik. A PsA kapcsolódik más egészségi állapotokhoz, beleértve a metabolikus szindrómát (olyan állapotok csoportja, amelyek növelik a szívbetegségek, agyvérzés és a cukorbetegség kockázatát), a Crohn-kór, a cukorbetegség és így tovább.
Ha más egészségügyi körülményeket ellenőriznek, az megakadályozhatja a PsA fellángolását és lelassíthatja a betegség előrehaladását. Ehhez szükség lehet arra, hogy több orvost keressen fel az egyes állapotok kezelésére. Orvosai együttműködve megtalálhatják azokat a kezeléseket és életmódbeli változásokat, amelyek a legjobban segíthetnek a PsA és általános egészségi állapotának kezelésében.
Szociális
A PsA-val élve tudja, hogy a betegség érzelmi vonatkozásai ugyanolyan nehézek, mint a fizikai tünetek. A kilátástalanság és a függetlenség elvesztésétől való félelem csak néhány az érzelmektől, amelyeket érezhet. A fizikai és érzelmi kihívások teljesítésének legjobb módja a támogatás keresése.
Online források és támogatás
Az online források, beleértve a blogokat, podcastokat és cikkeket, a legfrissebb híreket és információkat kínálják a PsA-val kapcsolatban. Információt is felajánlhatnak a PsA-val élő másokkal való kapcsolatról.
A nemzeti szervezetek webhelyei - köztük az Országos Psoriasis Alapítvány és az Arthritis Alapítvány - sokféle információt kínálnak webhelyeiken a PsA-val kapcsolatban. Online fórumokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek kapcsolatba lépni az ország más részeivel, akik szintén a PsA-val élnek.
Az online támogató csoportok nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba léphessünk másokkal, akik hasonló küzdelmeken mennek keresztül. A kapcsolattartás segíthet kevésbé elszigeteltnek érezni magát, javíthatja állapotának megértését, és visszajelzést adhat a kezelésről. Csak ne feledje, hogy bármilyen információt kap, nem helyettesítheti orvosának tanácsát.
Ha ki akar próbálni egy személyes támogató csoportot, orvosa rendelője esetleg ajánlhat egyet. A helyi Arthritis Alapítvány irodájában is lehet egy személyes támogató csoport, amely az otthona közelében találkozik.
Legyen óvatos azoktól a támogató csoportoktól, amelyek gyógyulást ígérnek az Ön állapotára, vagy amelyekhez magas díjak szükségesek.
Család és barátok
A család és a barátok nagyszerű támogatás vagy segítség forrása lehet. Akár a házimunkában való segítségnyújtás, akár a hallgatás, amikor küzd vagy alacsony érzés, ezek az emberek megkönnyíthetik az életedet, amíg a tünetek nem javulnak.
Azonban életében nem mindenki fogja megérteni vagy támogatni fogja. Próbáljon olyan emberekkel körülvenni magát, akik törődnek velük, és akikkel nyíltan beszélhet, amikor stresszesnek és elszigeteltnek érzi magát.
Oktassa magát
Fontos, hogy minél többet megtudjon a PsA-ról, így tisztában lehet azzal, hogy mire számíthat. Tudását felhasználhatja mások oktatására és a tudatosság növelésére is. Tudjon meg mindent a PsA tüneteiről és kezelési lehetőségeiről.
Minél többet tud, annál jobban érzi magát biztosnak és magabiztosnak. Ezenkívül fel lesz hatalmazva arra, hogy segítsen másoknak megérteni és átérezni küzdelmeiteket és a PsA-val együtt élő mások küzdelmeit.
Egy szó Verywellből
A PsA-val való együttélés a betegséggel rendelkező minden ember számára más és más lesz. Néhány embernek lehetnek olyan tünetei, amelyek enyhe kellemetlenséget okoznak, de nem befolyásolják a mindennapi életet. Másoknál súlyosabb tünetek jelentkezhetnek, amelyek befolyásolják a legegyszerűbb tevékenységek elvégzésének képességét is.
Nem számít a betegség súlyossága, győződjön meg róla, hogy együttműködik orvosával, hogy megtalálja a legjobb kezelési tervet a kilátások és az életminőség javítása érdekében.