Tartalom
- Gyakorlat
- Orr-öntözés
- D-vitamin
- Akupunktúra
- Butterbur
- Quercetin
- Omega-3 zsírsavak
- Csalán
- Probiotikumok és Prebiotikumok
- Fekete köménymagolaj
- Egy szó Verywellből
Tekintettel az allergiák életminőségére gyakorolt hatására, érthető, hogy érdekelhet bármilyen olyan kezelés, amely segíthet a tünetek csökkentésében. De ha természetes gyógymódot fontolgat, akkor a legjobb, ha először az orvos kezeli az ötletet, mivel néhány jelentős kockázatot jelenthet, és soha nem csökkenti vagy hagyja abba az allergiás gyógyszereket, hacsak orvosa nem utasítja.
Egyetlen természetes gyógymód sem hatékony allergiás vészhelyzet, például anafilaxia esetén.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás segíthet enyhíteni az allergiás reakciókat, többek között légúti allergiák, bár nem egészen világos, miért. Mérsékelten a testmozgás nem káros az allergiás emberek számára, és természetesen számos egészségügyi előnnyel jár.
Amit a kutatás mutat
Egy tanulmány, amely a testmozgás légzőszervi allergiás felnőttekre gyakorolt hatásait vizsgálta, olyan résztvevőket talált, akik mérsékelten hideg alpesi körülmények között vettek részt a téli gyakorlatokon, például négyórás túrázáson / hótalpas túrán vagy egy napos síelésen, csökkent allergiás tünetek, javulás a légzési tesztekben, és a gyulladásos allergiás markerek csökkenése mind a testmozgás utáni napon, mind 60 nappal később.
Hogyan használják
Az allergiás emberek követhetik a testmozgás ajánlásait az általános lakosság számára. Ez magában foglal legalább 150 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitást vagy 75 perc erőteljes intenzitású fizikai tevékenységet vagy ezek kombinációját. Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják a gyaloglást, a futást, a kerékpározást, a futópadon végzett gyakorlást, az úszást és még sok mást.
Figyelmeztetések és mellékhatások
Beszélje meg orvosával edzésterveit (különösen, ha Önnek asztma vagy testmozgás okozta asztma is van), és tartsa be az esetleges orvosi korlátozásokat. Bölcs dolog fokozatosan növelni a testmozgást, miközben növeli az állóképességét.
Ezenkívül, ha pollenallergiája van, vegye figyelembe a pollenszintet, mielőtt kifelé indulna.
Orr-öntözés
Az orröblítést, amelyet orröblítésnek vagy sómosásnak is neveznek, gyakran használják az emberek légúti tünetekkel járó allergia. Ez egy otthoni gyógymód, amely steril sós víz használatával jár az orrjáratok megtisztításához.
Amit a kutatás mutat
A kutatások szerint az orröblítés segíthet csökkenteni az allergiás tüneteket, megkönnyítve a légzést és az alvást.
Hogyan használják
Az orröblítést naponta, vagy akár naponta többször is elvégezheti a torlódás tüneteinek enyhítésére. Kipróbálhatja az orröblítést egy készlet megvásárlásával és az utasítások betartásával.
Az egyik módszer egy neti edény használata sóoldattal. Az edényből az egyik orrlyukba önti az oldatot, a másik orrlyukból pedig az oldat lefolyik. Nyomható palack vagy izzófecskendő is használható.
Bizonyos helyzetekben orröblítést végezhetnek a kórházban a fekvőbeteg-felvétel során, különösen súlyos légúti reakciókkal küzdő kisgyermekek számára.
Hogyan készítsünk saját orr-sóoldatot
Figyelmeztetések és mellékhatások
Az orröblítéshez csak desztillált vizet vagy forralt vizet használjon. A szennyezett csapvíz miatt amőbafertőzés fordult elő. Mindenképpen tisztítsa meg a készüléket minden használat után. A legjobb, ha lefekvés előtt egy vagy több órát vár az orröblítés után, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sóoldat teljesen kiürült-e az orrmelléküregéből, és megakadályozza a köhögést.
D-vitamin
A D-vitamin-hiányt allergiákkal, többek között allergiás nátha, allergiás asztma, ekcéma és anafilaxiaEz a vitamin szerepet játszik az immunrendszer sejtjeinek szabályozásában és az allergiás tüneteket kiváltó vegyi anyagok felszabadulásában.
Amit a kutatás mutat
Számos tanulmány szerint a kiegészítés csökkentheti a gyulladást és az allergiás reakciókat. Különösen egy kis tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-hiányos résztvevők, akik D-vitamin-kiegészítőket antihisztaminokkal együtt szedtek, nyolc hét múlva javultak az allergiás tünetekben.
Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a D-vitamin önmagában történő bevétele gyógyszeres kezelés nélkül ugyanezzel a hatással járna. És nem világos, hogy a kiegészítők szedése hasznos-e azok számára, akik már rendelkeznek a D-vitamin optimális szintjével.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy az allergiás rhinitis enyhítésében az allergiás immunterápiára adott válasz jobb volt az optimális D-vitamin-szinttel rendelkező betegeknél, és rosszabb azoknál, akiknél hiányzott a D-vitamin.
Hogyan használják
Ha diagnosztizálták, hogy hiányzik a D-vitamin, orvosa megfelelő kiegészítést javasol. Minden embernek különböző igényei vannak, részben a bőr színe és a napsugárzás mértéke alapján.
Ha nem hiányzik a D-vitamin hiánya, az Orvostudományi Intézet általános ajánlásai a legtöbb ember számára az 1. és a 70. év között 600 nemzetközi egység (NE) napi D-vitamint és 800 NE-D-vitamint 70 éves kor után.
Figyelmeztetések és mellékhatások
Lehetséges, hogy túl sok D-vitamint vesz be, ami emeli a vér kalciumszintjét, és veseköveket, valamint kalcium-lerakódásokat eredményezhet a szívben és más szervekben. A napfény hatására megemelkedik a D-vitamin szintje, de óvintézkedéseket kell tenni annak elkerülése érdekében hosszan tartó expozíció, amely bőrrákhoz vagy leégéshez vezethet.
A D-vitamin hiánya súlyosbíthatja allergiájátAkupunktúra
Az American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation akupunktúrát ajánl azoknak, akik nem gyógyszeres kezelésre vágynak. allergiás nátha.
Az akupunktúra olyan gyógyító gyakorlat, amely Kínában keletkezett több mint 5000 évvel ezelőtt. Ez magában foglalja a test meridiánpontjának stimulálását tűkkel, nyomással vagy elektromos szondákkal. Úgy gondolják, hogy ez irányítja az energiát a testen belül.
Amit a kutatás mutat
Bár az akupunktúrát alkalmazták az allergiák kezelésére, nem végeztek nagy, randomizált, kontrollált vizsgálatokat annak hatékonyságának igazolására.
Egy nagy, szisztematikus áttekintés azonban több olyan tanulmány eredményeit konszolidálta, amelyek értékelték az akupunktúra allergiás náthára gyakorolt hatásait. Az eredmények szerint az akupunktúra javíthatja az allergiás emberek életminőségét, de az általános javulás mechanizmusa nem világos. Az eljárást biztonságosnak találták, káros hatások nélkül.
Hogyan használják
Az akupunktúrát gyakran alkalmazzák az allergia kezelésének egyéb formái mellett, kiegészítő terápiaként. Az akupunktúrás orvos látogatásakor egy személy heti vagy kétszeri kezelések sorozatát kapta több héten át, majd szükség szerint utókezeléseket kapott.
Figyelmeztetések és mellékhatások
Az akupunktúrát általában biztonságosnak tekintik, és mellékhatások nem várhatók. A legjobb azonban olyan szakembert keresni, aki az Ön államának előírása szerint rendelkezik engedéllyel, igazolással vagy nyilvántartással.
Az akupunktúra allergiák esetén működik?Butterbur
A gyógynövényPetasites hybridus) cserjeszerű növény, amely Észak-Ázsiában, Európában és Észak-Amerika egyes részein terem. A gyógynövényből készült kivonatokat a népi gyógyászatban olyan betegségeknél alkalmazták, mint migrénes fejfájás, gyomorgörcs, köhögés, allergiás náthaés asztma.
Amit a kutatás mutat
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ megjegyzi, hogy egyes tanulmányok szerint a vajgyökér gyökér- vagy levélkivonatai segíthetnek az allergiás nátha (szénanátha) enyhítésében, de nem találták hasznosnak asztma vagy allergiás bőrreakciók esetén.
Hogyan használják
A gyökerekből vagy levelekből készült kereskedelmi lepkekivonatok kapszula vagy asztal formájában kaphatók, szájon át történő bevitel céljából. A kiegészítést általában naponta kétszer-négyszer, egy hétig vagy tovább, különösen az allergiás szezonban.
Figyelmeztetések és mellékhatások
A boglárka mellékhatásai lehetnek emésztési zavarok, fejfájás, fáradtság, hányinger, hányás, hasmenés és székrekedés. A Butterbur a parlagfű növények családjába tartozik, ezért azoknak, akik allergiásak a parlagfűre, a körömvirágra, a százszorszépre vagy a krizantémra, kerülniük kell a vajfüvet és az azt tartalmazó termékeket.
Ne vegye be a nyers vajfű gyógynövényt önmagában vagy teaként, kivonatként vagy kapszulaként: Úgynevezett anyagokat tartalmaz pirrolizidin-alkaloidok amelyek mérgezőek lehetnek a májra és a vesére, és rákot okozhatnak.
Terhes vagy szoptató nők, gyermekek, valamint vese- vagy májbetegségben szenvedők semmilyen formában nem fogyaszthatják a vajfüvet.
A Butterbur egészségügyi előnyeiQuercetin
A kvercetin egy antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladásos sejteket és fehérjéket, különösen a bőrön. Természetesen olyan élelmiszerekben található meg, mint az alma (bőr nélkül), bogyók, vörös szőlő, lilahagyma, kapribogyó és a fekete tea. Kiegészítő formában is elérhető. Vannak, akik arra használják allergiás nátha, atópiás dermatitis és asztma.
Amit a kutatás mutat
A laboratóriumban a kvercetin gátolja a hisztamin felszabadulását, amely az allergiás reakciók egyik fő összetevője. Gátolhatja az IgE antitestek képződését is, amely az allergiás reakció másik összetevője, kémiailag rokon a meglévő allergiaellenes gyógyszerrel, a kromolin-nátriummal.
Bár a kvercetin képes fejlődni az allergia és az asztma terápiájában, a kutatások nagyrészt a kémcsőben vagy az állatkísérletekben kifejtett hatásaira korlátozódtak, az emberek klinikai vizsgálata nélkül. Segíthet csökkenteni a bőrreakciókkal jelentkező allergiák hatásait , például atópiás dermatitis.
Hogyan használják
Számos étrendi forrása van a kvercetinnek. A kvercetin táplálék-kiegészítőként is kapható tabletta vagy kapszula formájában. Az allergiák és a szénanátha tipikus dózisa 200 mg és 400 mg között van naponta háromszor.
Figyelmeztetések és mellékhatások
Napi 1 gramm feletti adagok esetén fennáll a vesekárosodás veszélye. A quercetint kerülni kell vesebetegeknél, valamint terhes vagy szoptató embereknél.
A kvercetin egészségügyi előnyeiOmega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak esszenciális zsírok, amelyek megtalálhatók a különféle ételekben. A kutatások szerint az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladásos vegyi anyagok termelését a szervezetben.
Amit a kutatás mutat
Az omega-3 zsírsav-kiegészítők a kutatások kimutatták, hogy csökkentik a asztma és atópiás dermatitis, bár sok vizsgálat állatmodelleken vagy kémcsőben történik.
Egy másik kutatási terület az, hogy az anya szülés előtti, omega-3 zsírsavval történő kiegészítése (különösen a halolaj-kiegészítők) csökkentheti-e a csecsemők atópiás dermatitiszét és ételallergiáját. Volt néhány pozitív megállapítás, de ez még mindig nagyon előzetes.
Hogyan használják
Az omega-3 zsírsavak forrásai:
- Lenmagolaj: 1 evőkanál naponta kétszer-háromszor
- Dió: Napi 1 uncia (14 fél)
- Halolaj kapszulák: 1–1,2 gramm EPA és DHA naponta
Figyelmeztetések és mellékhatások
A halolaj mellékhatásai lehetnek emésztési zavarok és halas utóíz. A halolajnak enyhe "vérhígító" hatása van. Ha Coumadint (warfarint) vagy heparint szed, vagy fennáll a vérzéses szövődmények veszélye, ne vegyen be halolajat orvosával való konzultáció nélkül. A halolajat nem szabad két héttel a műtét előtt vagy után bevenni.
Az omega-3 zsírsavak egészségügyi előnyeiCsalán
Csalán (Urtica dioica) egy gyógynövény, amely csökkentheti a allergiás nátha.
Amit a kutatás mutat
Egy randomizált kettős-vak klinikai vizsgálat megállapította, hogy a csalán látszólag csökkenti a tüneteket, és vannak olyan változások a klinikai intézkedésekben, mint például az orr-kenet eozinofilszámának (az allergiás reakciókban részt vevő fehérvérsejtek egyik típusa). nagyon előzetes megállapításokra és további tanulmányokra van szükség.
Hogyan használják
A csalán teaként használható. A kivonatok különféle kiegészítőkben találhatók az allergia támogatására.
Figyelmeztetések és mellékhatások
Mivel a csalán vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, csak akkor szabad használni, ha konzultál orvosával, különösen, ha folyadékretenció céljából vizelethajtókat szed.
A csalán felhasználásaProbiotikumok és Prebiotikumok
A probiotikumok olyan élő szervezetek, amelyek kolonizálják a gyomor-bél rendszert, és modulálják az emésztést és az immunválaszt. A prebiotikumok nem emészthető oligoszacharidok, amelyek ösztönzik a probiotikus baktériumok szaporodását. Az anyatej-helyettesítő tápszerekhez hozzáadva segíthetik az immunválasz modulálását.
Kutatást végeztek arra vonatkozóan, hogy az anyák probiotikumokkal történő kiegészítése terhesség és szoptatás alatt csökkentheti-e a kockázatát ekcéma (atópiás dermatitis) csecsemőknél akiket leginkább veszélyeztet ez az allergiás állapot.
Amit a kutatás mutat
Az Allergia Világszervezete (WAO) megjegyzi, hogy bár a bizonyítékok gyenge minőségűek, javasolják a probiotikus alkalmazást olyan terhes vagy szoptató nők számára, akiknek a csecsemője nagy kockázatot jelentene az allergia kialakulására, valamint azoknak a csecsemőknek.
A WAO megállapította, hogy a prebiotikumok használatának bizonyítékai alacsony minőségűek, de a nem kizárólag szoptatott csecsemők esetében megfontolandó lehet a prebiotikumokkal való kiegészítés. Megjegyzik, hogy a terhes vagy szoptató nők kiegészítésére vonatkozóan nincsenek tanulmányok, ezért nem tesznek a prebiotikumok anyai használatának ajánlása.
Hogyan használják
A probiotikumok különféle formákban kaphatók, beleértve a kiegészítő italokat, kefirt, joghurtot és kapszulákat. A prebiotikumok az erjesztett ételekben találhatók. Tablettákban, kapszulákban és rágótermékekben is kaphatók.
Figyelmeztetések és mellékhatások
A probiotikumok és a prebiotikumok általában biztonságosak. De ha érzékeny a tejtermékekre vagy más lehetséges összetevőkre, ellenőrizze, hogy vannak-e a legbiztonságosabb források.
Probiotikumok allergiáraFekete köménymagolaj
Fekete köménymagolaj (Nigella sativa) számos aktív kémiai vegyülettel rendelkezik, köztük a thymoquinonnal. Az egyik alkalmazás a allergiás nátha.
Amit a kutatás mutat
Állatokon végzett kutatások kimutatták, hogy a fekete köménymagolaj-kivonat gátolhatja a hízósejtek degranulációját, amelyek allergiás reakciókat előidéző gyulladásos vegyületeket szabadítanak fel.
További kutatásokat végeztek emberi alanyokkal. Az allergiás náthában szenvedő emberek egyik vizsgálatában a fekete köménymagolajnak való kitettség szaglásával vagy a homlokára dörzsölésével hasznos volt az orrnyálkahártya-torlódás, az orrviszketés, az orrfolyás és a tüsszögés rohamainak csökkentésében.
Egy másik tanulmány fekete magolajat használt orrcseppek formájában az allergiás nátha kezelésére. A hathetes kezelés természetesen jó eredményeket hozott a tünetek enyhítésében.
Hogyan használják
A fekete köménymagolaj kapszulákként és ömlesztett olajos formában is van. Naponta egyszer vagy kétszer kiegészítésként vehető igénybe. Vagy, mint a nátha vizsgálataiban, a bőrre dörzsölhető, szagolható vagy orrcseppként alkalmazható.
Figyelmeztetések és mellékhatások
A vizsgálatok nem találtak jelentős mellékhatásokat a fekete magolaj esetében, azonban helyileg alkalmazva mindig fennáll a bőrreakció lehetősége.
A fekete magolaj egészségügyi előnyeiKiegészíti a biztonságot
A kiegészítők biztonságosságát nem mindig tesztelik, és nagyrészt nem szabályozzák őket, ezért a termék tartalma eltérhet a címkéjén felsoroltaktól. Bizonyos személyek (pl. Szoptató anyák, gyógyszereket szedők stb.) Biztonsága szintén nem bizonyított.
Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kiegészítést szedne allergiára vagy bármilyen más problémára, és tanulja meg, hogyan kell okosan kiválasztani és használni a kiegészítőket.
Egy szó Verywellből
Ne felejtse el a leghatékonyabb természetes allergiás gyógymódot, amely az allergénjeitől (ártalmatlan anyagoktól, amelyek allergiás roham gyulladásos reakcióját indukálják) távol tartják a lehetőségeket. Bár ez nyilvánvalónak és (sok esetben) viszonylag egyszerűnek tűnhet, erőfeszítéseinek hatása óriási lehet, ha tudja, mi az allergénje.