Hogyan lehet megelőzni a migrént

Tartalom

• Házi gyógymódok és életmód
• Receptek
• Műtétek és szakember által vezérelt eljárások
• Kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM)
• Egy szó Verywellből

Ha hajlamos a migrénre, a megelőzés nagyban hozzájárulhat életminőségének javításához. Az életmód módosítása mellett ez magában foglalhatja a gyógyszeres kezelést, a kiegészítő és alternatív (CAM) kezeléseket, és egyes esetekben akár a műtéti megközelítéseket is.

Tekintettel arra, hogy mennyire legyengülhetnek, a migrén megelőzése a célja annak, aki tapasztalja őket. De a megelőzési stratégiák különösen fontosak lehetnek, ha a migrénje általában súlyos vagy több napig tart, vagy ha a migrénes gyógyszere elviselhetetlen mellékhatásokat okoz, vagy hatástalannak bizonyul az Ön számára.

Házi gyógymódok és életmód

Azt mondják, hogy a legjobb támadás a jó védekezés, és ez nagyon igaz a migrénre. A migrénnek gyakran több kiváltó oka van, amelyek közül sok az életmódhoz kötődik, és ezek elkerülése gyakran megakadályozhat egy epizódot. Ennek a megközelítésnek a legjobb szempontja: mellékhatásoktól mentes.

Ne feledje, hogy nem minden életmódbeli tényező hat minden emberre egyformán. Például egyes ételek és hangok egyesek számára jelentős migrénindító tényezők lehetnek, de előfordulhat, hogy egyáltalán nem befolyásolják Önt.

Eleget aludni

Az alváshiány a migrénes fejfájások egyik leggyakoribb oka. Mindent megtesz annak érdekében, hogy betartsa az alvási ütemtervet, amely biztosítja a megfelelő Zzzzs-t.

Állítsa be alvási környezetét az alvást zavaró dolgok kezelése érdekében (például akasszon sötétítő árnyalatokat, hogy megakadályozza a fény behatolását, és állítsa a termosztátot kényelmes hőmérsékletre).

10 mód a jobb alvásra ma este

Legyen tisztában az étrendi kiváltókkal

Néhány embernek csokoládé, szójatermékek, nitráttartalmú ételek, nátrium-glutamát (MSG) vagy ételfesték fogyasztása után van migrénje.

Ha bármilyen típusú étel elfogyasztása után migrént tapasztal, írja le az eseményt egy étkezési naplóba, hogy lássa, van-e időbeli minta. Ha igen, kerülje az étel előrehaladását.

Diéta migrénterápiaként

Kerülje el a kiváltó szagokat és hangokat

Az olyan erős illatok, mint a tisztítószerek, kozmetikumok és művészeti anyagok, migrént okozhatnak. Próbáljon távol maradni a migrén provokáló gőzök tartós kitettségétől.

Ha erős zajok vagy bizonyos hangok váltják ki a migrént, próbáljon csendben tartani a környezetét. Ha egy telefont hosszú ideig a fülénél tart, vagy fejhallgatót visel, migrénhez vezethet. Fontolja meg egy hangszóró használatát, ha hosszabb telefonhívásokat folytat.

Kezelje a stresszt

A stressz gyakori kiváltó ok, és a kapcsolódó migrén mind a stresszes helyzet alatt, mind utána előfordulhat.

A stresszes helyzetek teljes elkerülése nem reális, de elkötelezheti magát olyan technikák alkalmazásával, amelyek segítségével jobban kezelheti azokat.Gyakoroljon, meditáljon, vegyen részt egy hobbiban, keresse meg az Ön számára legmegfelelőbbet, és minden nap szánjon rá időt. Ügyeljen arra, hogy a különlegesen megterhelő események után egy bizonyos késleltetési időt is ütemezzen a dekompresszióra.

Ha stresszes állapotban van, tudja, hogy a más kiváltó tényezőkre való odafigyelés duplája is nagyban hozzájárulhat. Például győződjön meg arról, hogy rengeteget alszik, amikor egy mozgalmas tapaszt ér el a munkahelyén.

Szabályozza a koffein bevitelét

A koffein egyes vény nélkül kapható migrénes gyógyszerek, például az Excedrin (acetaminofen, szalicilsav, koffein) összetevője. Ez azért van, mert a koffein segíthet a migrén kezelésében és megelőzésében. De néhány ember számára a koffein bevitele valójában indukál migrén.

A koffein vazokonstriktor (szűkíti az ereket), a migrén pedig értágítással jár. Ha teste hozzászokik a koffein által kiváltott érszűkülethez, természetes érrendszeri kontrollja ehhez igazodik. Időbe telhet (általában néhány napig) az újbóli alkalmazkodás, ha változás áll be a rutinban.

Jellemzően ez a változás a migrént befolyásoló koffeinbevitelben. Például a koffein megvonása epizódot idézhet elő.

Mint a legtöbb dolog esetében, hallgasson a testére. Ha elvisel egy kis koffeint, akkor a legjobb, ha a koffein bevitel kiszámítható és rendszeres - mind mennyiségben, mind időzítésben.

Ha azonban észreveszi, hogy a koffeinfogyasztás hajlamos migrént kiváltani, fontolóra veheti annak teljes elkerülését. Ne feledje, hogy a kávé, a csokoládé, a kakaó és a tea egyaránt tartalmaz koffeint.

Kerülje a fényes fényeket

A ragyogó fények kiválthatják a migrént. Fontolja meg a napszemüveg viselését vagy a fények tompítását, ha lehetséges, ha úgy érzi, hogy a fények túl világosak körülötted.

Szabályozza testhőmérsékletét

A migrénhez hőmérsékletváltozás társult, ideértve a hidegnek és a hőnek való kitettséget is. Megpróbálhatja úgy szabályozni a környezeti hőmérsékletet vagy öltözködni, hogy megakadályozza a túl meleg vagy túl hideg fagyást.

Ha úgy érzi, hogy migrén jelentkezik, vagy ha tudja, hogy az egyik migrénes kiváltó tényezőnek volt kitéve, akkor a nyakon, a vállán vagy a homlokán található jégtakaró használata csökkentheti a teljes körű migrén kialakulásának esélyét. , meleg párna használata teheti a dolgot.

Receptek

Ha havonta három-ötnél több migrén (vagy havonta több mint öt napos migrénes fejfájás) van, orvosa javasolhatja Önnek, hogy napi vényköteles gyógyszereket szedjen a migrén megelőzésére (megelőzésre).

Ezen gyógyszerek némelyike ​​hivatalosan nem javallt migrénes profilaxisra, de gyakran használják erre a célra kiadás nélkül.

Az idő múlásával a legtöbb ember ingadozást tapasztal a migrén gyakoriságában és súlyosságában. Előfordulhat, hogy vényköteles migrén-profilaxist kell alkalmaznia évekig; lehet, hogy egy idő után abbahagyhatja, amikor a migrénje javul.

Ne feledje, hogy a migrén megelőzésére alkalmazott gyógyszerek nem állítják le vagy csökkentik a migrénes fejfájás fájdalmát, ha már van ilyen.

Migrén doktor beszélgetési útmutató

Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.

PDF letöltése

CGRP-ellenes gyógyszerek

A kalcitonin génhez kapcsolódó peptid (CGRP) inhibitorok a migrén megelőzésére alkalmazott gyógyszerek egy csoportja.

Az alábbiakat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) hagyta jóvá a migrén megelőzésében:

• Aimovig (erenumab), havi injekció
• Ajovy (fremanezumab), 225 milligramm (mg) havi injekcióként vagy 675 mg negyedéves (három havonta) injekció formájában kapható
• Emgality (galcanezumab), havi injekció

Ezek a gyógyszerek olyan antitestek, amelyek blokkolják a CGRP-receptort, amely fájdalom-receptor. A CGRP értágulatot (az artériák kiszélesedését) is okozhat, amelyről feltételezhető, hogy hozzájárul a migrén tüneteihez. A CGRP működésének blokkolásával az erek megtarthatják normál szélességüket.

Hogyan kezelik az anti-CGRP gyógyszerek a migrént

Antidepresszánsok

Az antidepresszánsok a depresszió kezelésére javallottak. Azonban gyakran használják migrén megelőzésére is.

Migrén megelőzésére alkalmazva az antidepresszánsokat általában a depresszió kezelésére ajánlottnál alacsonyabb dózisban írják fel. Ezek a gyógyszerek, beleértve a szelektív szerotonin újrafelvétel gátlókat (SSRI) és a triciklusos antidepresszánsokat, kölcsönhatásba lépnek a fájdalmat közvetítő neurotranszmitterekkel.

Akár négy-hat hét napi antidepresszáns-kezelés is eltarthat, mire észreveszi a migrénes fejfájás gyakoriságának és súlyosságának csökkenését.

Görcsoldók

Számos olyan gyógyszer, amelyet általában rohamok kezelésére használnak, csökkentheti a migrén gyakoriságát és súlyosságát, ha napi rendszerességgel használják őket.

Ezek tartalmazzák:

• Equetro (karbamazepin)
• Neurontin (gabapentin)
• Dilantin (fenitoin)
• Topamax (topiramát)
• Valproinsav (valproesav)

Az antidepresszánsokhoz hasonlóan ezek a gyógyszerek is körülbelül négy-hat hét napi használat után kezdik csökkenteni a migrén gyakoriságát és súlyosságát.

Vérnyomásos gyógyszerek

Az alacsony dózisú vérnyomáscsökkentők, az Inderal (propranolol) vagy a Lopressor (metoprolol) kategóriájába sorolt ​​- béta-blokkolóként kategorizált - vagy kalciumcsatorna-blokkolók a Verelan (verapamil) vagy a Nymalize (nimodipin) hatásosak lehetnek egyeseknél a migrénes fejfájások gyakoriságának csökkentésében emberek.

Mivel ezek a gyógyszerek csökkentik a vérnyomást az egész testben, ezért nem ajánlott, ha alacsony vagy határ menti alacsony vérnyomás van.

Nem szteroid gyulladáscsökkentők

Noha nem gyakori, a vényköteles gyulladáscsökkentő gyógyszereket néha a migrén megelőzésére használják, különösen akkor, ha a gyulladásról feltételezik, hogy az oka.

Szteroidok

Általánosságban elmondható, hogy amikor a szteroidokat migrén megelőzésére használják, akkor rövid ideig (egy-két hétig) használják őket.

Egyéb, fejfájást tünetként okozó állapotokban, például óriássejtes arteritisben, az orális szteroidok hosszabb távú felírása alkalmazható (6–12 hónap), amelyet az adag fokozatos csökkentése követ.

Szájon át szedhető fogamzásgátló

Egyes nőknél csökken a migrénes fejfájások gyakorisága és súlyossága az orális fogamzásgátlók használatakor. Ez gyakrabban fordul elő azoknál a nőknél, akik menstruációs migrént tapasztalnak, de más, más migrénes szokásokkal rendelkező nőknek előnyös ezeknek a gyógyszereknek a használata is.

A migrén egyes formáiban, főként aurával járó migrén esetén, az orális fogamzásgátlók nagyon ellentmondásosak, tekintettel arra, hogy megnőhet a stroke kockázata. Fontos, hogy megvitassák e kezelés előnyeit és hátrányait a nőgyógyásszal, valamint a neurológussal.

Az orális fogamzásgátlók egyes formulái képesek ok migrén egyes nőknél, ezért említsen új tüneteket orvosának, ha fogamzásgátlót szed. Szükség lehet változtatásra.

Műtétek és szakember által vezérelt eljárások

Számos eljárás alkalmazható a migrénes fejfájások megelőzésére. Ezeket általában akkor jelzik, ha refrakter migrénje van, vagyis azok, amelyek nem javulnak a megelőző kezelésekkel, vagy amelyek általában a migrén leállítására szolgálnak.

Ha a gyógyszerek elviselhetetlen mellékhatásait tapasztalja, akkor jobb eredményeket érhet el egy eljárás során.

Idegstimuláció

Számos idegstimuláló eszközt engedélyeztek a migrén megelőzésére. Ezeket az eszközöket kívülről helyezik a fejbe, hogy olyan rezgéseket hozzanak létre, amelyek segíthetnek a migrén megelőzésében.

A Cephaly egy kicsi eszköz, amely felületes idegstimulációt hoz létre. Homlokára helyezzük és naponta 20 percig bekapcsoljuk a migrén megelőzésére.

A GammaCore egy kézi eszköz, amelyet a nyakon tartanak a vagus ideg stimulálására. Naponta használják a migrén megelőzésére. Eredetileg migrénes kezelésre hagyták jóvá, és ezt követően a migrén megelőzésére is engedélyezték.

Botulinum toxin injekciók

A botulinum toxin injekciókat a migrénes fejfájások megelőző stratégiájaként alkalmazzák. A hatás több hónapig is eltarthat, és a kezelést gyakran néhány hónap után meg kell ismételni. Idővel a legtöbb ember hosszabb ideig tapasztalhat javulást, és az injekciókat ritkábban ütemezhetik be.

Az orvos az injekciókat a bőr alá és az izomba helyezi a fej több helyén. A botulinum toxin izomparalitikus, és úgy gondolják, hogy ez a művelet néhány embernél segít megelőzni a migrént.

Migrénsebészet

Számos intervenciós eljárást alkalmaznak a migrén megelőzésére. A migrénműtét magában foglalja a fájdalomcsillapítók, szteroidok vagy izomlazítók injekcióját. Az orvos által javasolt eljárás típusát olyan tényezők vezérlik, mint például, hogy van-e gyulladásos összetevője a migrénhez, és mely orális gyógyszerek részben segítettek.

És egy átfogóbb műtéti eljárás alkalmazható egy ideg vagy izom dekompressziójára a migrénes fájdalom megelőzése érdekében, amikor a kompresszió tényező (például anatómiai probléma vagy trauma miatt). Ez a fajta eljárás csökkent funkcióval járhat, ami érzékelésvesztésként vagy izomgyengeségként nyilvánulhat meg.

Kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM)

Számos alternatív terápia bizonyítottan segít a migrén megelőzésében. Ezek a stratégiák általában biztonságosak, de lehet, hogy nem működnek az Ön számára.

Magnézium

Kétféle módon alkalmazható a magnézium migrén esetén: akutan a fejfájás idején IV formában vagy naponta orálisan, megelőzésként.

Kimutatták, hogy a szájon át alkalmazott magnézium napi 400-500 mg dózisban csökkenti a migrén gyakoriságát és súlyosságát.

Annak ellenére, hogy vény nélkül kapható, ne használja a magnéziumot a migrén megelőzésére orvosa jóváhagyása nélkül, mert kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel.

Akupunktúra

Az akupunktúra ugyanolyan hatásos lehet, mint a napi meditáció a migrén megelőzésében. Az akupunktúra ezen előnyéről beszámoló kutatási tanulmányok általában heti többször és havonta többször is kezeltek.

Nehéz megismerni az akupunktúrás kezelések számát és gyakoriságát, amelyekre szükség lehet az előnyök megismeréséhez, ezért beszéljen orvosával és akupunktúrájával, ha ezt a megközelítést a migrén megelőzésére tervezi használni.

Biofeedback

Ez egy olyan technika, amelyben az embereket olyan fizikai reakciók megváltoztatására oktatják, amelyek általában nincsenek önkéntes ellenőrzés alatt, például a vérnyomás és a pulzus. A biofeedback tréningről kiderült, hogy értékes módszer a migrén megelőzésére, valószínűleg azért, mert csökkenti a stresszt.

Meditáció, jóga, Tai Chi

Ezekről a fizikai és kognitív kontrollon és tudatosságon alapuló gyakorlatokról kiderült, hogy hatékonyak a migrénes fejfájások gyakoriságának és súlyosságának csökkentésében. Ennek oka lehet a stresszszint csökkentése is.

Egy szó Verywellből

A megelőzési stratégiák nem tűnhetnek nagyon fontosnak az Ön számára, ha hatékony migrénes kezelést kap. De ne feledje, hogy a migrénes gyógyszerek túlzott használata visszapattanó hatást válthat ki, vagyis a migrén visszatérhet a gyógyszer lejárta után.

Az olyan tényezők, mint a migrén kiváltói, a kórtörténet és a migrén mintázat, segíthetnek Önnek és orvosának a legjobb migrén megelőzési terv megtervezésében.

Hogyan lehet megbirkózni a migrénnel