Tartalom
- Perimenopauza és menopauza
- A menopauza naptár
- A depresszió megértése
- A középkorú depresszió okai
- A depresszió és a menopauza kora
- A depresszió tünetei
- A depresszió kockázatai
- Depresszió kezelései
- A depresszió kétélű kardja
- Egy szó Verywellből
Perimenopauza és menopauza
A perimenopauza belépésekor azt tapasztalhatja, hogy ingerültebb, szomorúbb, dühösebb, negatívabb vagy nyugtalanabb vagy. Nehéz megmondani, hogy ezek csak ideiglenes blipek az érzelmi radarképernyőn, vagy egy komolyabb mentális egészségügyi probléma tünetei. Végül is úgy gondolják, hogy a nők 40 százalékának legalább a depresszió tünetei vannak a menopauza idején.
Míg a legtöbb nő anélkül megy át menopauzán, hogy depresszióba esne, jelentős részük depressziót tapasztal akár korábbi depresszió megismétlődéseként, akár életében először. A depresszió nagyon nehézzé vagy lehetetlenné teheti a menopauza és általában az élet megküzdését. Hatással van a kapcsolatokra, a munkavégzésre és az életminőségre.
A menopauza naptár
A normális menopauza és a depresszió megkülönböztetésének első lépése az, hogy figyeljen a hangulatára. Ha Ön (vagy barátai vagy családtagjai) észreveszi, hogy a megszokottnál lesújtottabbnak, rosszkedvűnek, apatikusabbnak vagy pesszimistábbnak tűnik, az segíthet a hangulatok nyomon követésében.
Indítson naptárat vagy naplót, és kövesse nyomon a hangulatát, az aktivitási szintjét, a főbb életeseményeket, a menopauza egyéb tüneteit és a menstruációs ciklust három-négy hónapig (ne várjon ennyit, ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet.) Ez egy hasznos eszköz a menopauza átmenésének nyomon követésére, és hasznos lesz, ha úgy dönt, hogy a tüneteit szakemberrel átbeszéli. Ez egy jó valóság-ellenőrzés is, így meg tudja ítélni, hogy valóban szomorúbbnak vagy ropóbbnak érzi-e magát, mint máskor.
A depresszió megértése
A klinikai depresszió, más néven „súlyos depresszió” egy súlyos állapot, amelyet két hétnél tovább tartó intenzív szomorúság vagy kétségbeesés jellemez, és amely zavarja mindennapi életét. A tünetek hosszú ideig minimalizálhatók, mielőtt észrevennénk ellopja az élvezetedet.
A középkorú depresszió okai
Számos oka lehet annak, hogy a nők negyvenéves koruk után depresszióban szenvedhetnek. Némelyikük biológiai, némelyik szituációs és némelyik pszichológiai. Néhány gyakori tényező a középkorú depresszióban:
- Hormonváltozások: Az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenése felboríthatja a neurotranszmitterek szintjét, mint például a szerotonin (az agy "jól érzi magát" vegyi anyag), ami viszont befolyásolja a hangulatot, az alvást és az étvágyat.
- Válasz a veszteségre:A szülők elvesztése, az otthon elhagyása, a házasság felbontása, a betegség miatt elvesztett barátok, a fiatalság elvesztése vagy a rossz egészségi állapot - ezek bármelyike kiterjedt gyászreakciót válthat ki, amely súlyos depresszióvá válhat.
- Egészségi állapot:Egyes egészségügyi állapotok nagyobb valószínűséggel szenvedhetnek depresszióban. Ha szívbetegsége, pajzsmirigy-működési zavara, alvászavarai, szezonális affektív rendellenességei vagy korábbi fejsérülése van, hajlamosabb lehet súlyos depresszióra.
- Kábítószer és alkoholfogyasztás:Az alkohol és az opiát fájdalomcsillapító szerek depresszánsok. Ha ezeket az anyagokat rendszeresen használja, azok zavarhatják a hormonaktivitást, és a depresszió tüneteinek mellékhatásai lehetnek. Az alkohol súlyosbíthatja a hőhullámokat és az éjszakai izzadást is, ami alvási nehézségeket ad hozzá a megbirkózó dolgok listájához. Bár csábító egy további pohár borral vagy más kábítószerrel enyhíteni az érzelmi fájdalmaidat, ezek valójában súlyosbíthatják a tüneteidet, és megnehezíthetik annak rendezését, hogy depressziós vagy-e.
Ha függ az alkohol vagy más kábítószer napi adagjától, beszéljen orvosával arról, hogy biztonságosan szálljon le róluk, hogy lássa, hozzájárulnak-e a depresszióhoz.
A depresszió és a menopauza kora
A menopauza és a depresszió életkorát vizsgáló tanulmányok azt találták, hogy a menopauza későbbi életkora és a hosszabb reprodukciós periódus a depresszió kockázatának csökkenésével jár, és úgy tűnik, hogy ennek oka a test által termelt ösztrogén hosszabb kitettsége. akik korai menopauzán mennek keresztül, úgy tűnik, hogy fokozott a depresszió kockázata, és erről a lehetőségről beszélniük kell orvosukkal.
A depresszió tünetei
Ha gyanítja, hogy depressziós lehet, beszéljen orvosával. Kövesse nyomon a tüneteit egy ideig, és vigye magával a kinevezésre a fent említett menopauza naptárt. Az alábbiak bármelyike jele lehet annak, hogy súlyos depresszióval küzd:
- Két hétnél tovább tartó szomorúság, kilátástalanság vagy kétségbeesés érzése
- Nagyon fáradtnak vagy állandóan fáradtnak érzi magát
- Bűnösnek vagy értéktelennek érzi magát
- Az étvágy vagy a súly növekedése vagy csökkenése
- Élvezet elvesztése olyan tevékenységekben, amelyeket a múltban élvezett
- A szex iránti érdeklődés elvesztése
- Nyugtalanság vagy „lelassult” érzés
- Koncentrációs probléma
- Alvási problémák, vagy túl sok alvás
- Gondolatok, hogy bántják magukat vagy meghalnak
Bárkinek lehet egy-két napja szomorú vagy rosszullét. A súlyos veszteséget követő bánat pedig egy évig normális. De ha ezek a tünetek folyamatos normává válnak az Ön számára, beszéljen orvosával, pszichológussal, tanácsadóval vagy más szakemberrel arról, hogy szomorúsága vagy tünetei normálisak-e.
A depresszió kockázatai
A menopauza a nők számára kiszolgáltatott idő. Ha egyike azoknak a nőknek, akik különösen érzékenyek a hormonváltozásokra, vagy ha az elmúlt hónapokban sok veszteséget vagy életváltást szenvedett el, akkor fennállhat a depresszió veszélye. A korai perimenopauza különösen sérülékeny idő, mert a tested még nem igazodott a hormonváltásokhoz.
A menopauzális depresszió kockázata akkor a legnagyobb, ha a következő tényezők vonatkoznak rád:
- A depressziós epizód története az életed elején
- A depresszió családi kórtörténete
- PMS-ben szenved (vagy szokott) PMS-ben (premenstruációs szindróma és premenstruációs dysphoricus rendellenesség)
- Szülés utáni depressziója volt
- A depresszió kórtörténete orális fogamzásgátlóknál
- Nemrégiben történt, jelentős veszteség
Depresszió kezelései
Számos módon javíthatja a depressziót. Beszélje meg orvosával vagy tanácsadójával. Az alábbiak egyikét vagy kombinációját ajánlhatja:
- Gyógyszerek.Számos olyan gyógyszer létezik, amely hasznos lehet a depresszió enyhítésében. Lehet, hogy sokáig nem kell rajta lennie, de a gyógyszeres kezelés nagy megkönnyebbülést jelenthet a menopauza által néha előidézett biokémiai káoszban. Ha egy gyógyszernek olyan mellékhatásai vannak, amelyek kényelmetlenek az Ön számára, sok választási lehetőség van.
- Terápia.A depresszióban szenvedő nők számára gyakran kétféle terápiát ajánlanak. Az interperszonális terápia segít meglátni, hogy a kapcsolatok hogyan hatnak és járulnak hozzá depressziójához, és hogy a kapcsolattartás stílusának megváltoztatása hogyan változtathatja meg a tüneteit. A kognitív viselkedésterápia megvizsgálja meggyőződéseit és felfogásait, és segít átfogalmazni őket, hogy reálisabban és pozitívabban lássa a helyzeteket. A terápia mindkét típusa rövid távú és problématorientált. Kimutatták, hogy nagyon hatékonyak depresszió esetén, különösen gyógyszerekkel kombinálva.
- Gyakorlat. A testmozgás bizonyítottan befolyásolja a hangulatot. A rendszeres aerob testmozgás, például séta, futás, evezés vagy úszás elősegítheti a hangulat emelését. Ha vitaminokat és fényt ad hozzá (próbáljon kint járni), az még hatékonyabb.
A depresszió kétélű kardja
A depresszió életveszélyes lehet. Legalább veszélyezteti a boldogságodat és a jóléted érzését. Az irónia az, hogy néha a depresszió csökkenti az energiádat, így ha tudod is, hogy depressziós vagy, nincs energiád segítséget kapni.
Ha Ön, vagy közeli barátja vagy családtagja gyanítja, hogy depressziós vagy, kérjen meg valakit, hogy jöjjön el veled a megbeszélésre. Vagy ha még ez is túl sok, kérje meg egy barátját, partnerét vagy egy másik családtagját, hogy egyeztesse az időpontot az Ön számára. Akkor tartsa meg azt az időpontot. Amikor a menopauza a sötét oldalra tereli a hangulatot, segítségre lehet szüksége a tünetek rendezéséhez és a pozitív irányba való visszatéréshez.
Egy szó Verywellből
Néha nehéz lehet megkülönböztetni a depressziót a menopauzával járó hangulati hullámoktól. Ha ezt a cikket olvassa, megtette az első lépést a kettő szétválasztásában, és mindkét esetben segítséget talál a tüneteihez. A kezelés lehetséges, és depressziós tünetekkel kontrollálva sok nő a menopauza idejét üdítőnek és felszabadítónak találja. Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, beszéljen ma valakivel.