Tartalom
- A D-vitamin jelentősége
- D-vitamin hiány
- D-vitamin és IBS
- Hogyan lehet biztosítani, hogy elegendő D-vitamint kapjon
A D-vitamin jelentősége
A D-vitamin nem a tipikus vitamin. A többi vitamintól eltérően a tested valóban előállíthatja a D-vitamint, ha napfénynek van kitéve. Lehet, hogy egyes forrásokban hormonként írják le, de úgy tűnik, hogy maga a vitamin adja az alapot bizonyos hormonok testben történő előállításához.
A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok osztályába tartozik, ami azt jelenti, hogy a vitamin a testében tárolható. Ez ellentétben áll a vízben oldódó vitaminokkal, amelyek feloldódnak a vízben és elérhetők a test szövetei számára, de nem tárolódnak. Ez a megkülönböztetés azért fontos, mert a zsírban oldódó vitamin tárolási tényezője veszélyezteti a vitamin mérgező szintig történő felhalmozódását.
D-vitamint napozással nyerhet, természetes módon megtalálható egyes élelmiszerekben, sok dúsított ételhez adták, és kiegészítésként is bevehető.
A D-vitamin a kalcium felszívódásában és a vér kalcium- és foszfátkoncentrációjának fenntartásában játszik szerepet. A D-vitamin ezért fontos szerepet játszik a csontok egészségében. Úgy gondolják, hogy a D-vitamin szerepet játszik immunrendszerünk egészségében, izmaink működésében és a gyulladás csökkentésében is.
D-vitamin hiány
A D-vitamin testünk számos rendszerében betöltött jelentősége miatt a hiány káros egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért valószínű, hogy orvosa javasolja a D-vitamin szintjének vérvizsgálattal történő felmérését. A 30 nmol / L alatti szinteket általában alacsonynak, míg az 50 nmol / L feletti szinteket általában megfelelőnek tekintik. A 125 nmol / L-nél magasabb szint egészségügyi problémákkal járhat.
Ha hiányzik a D-vitamin, az oka lehet, hogy nem vesz be elegendő mennyiségű vitamint az étrendje során, nem éri elég napfény, vagy károsodott a vitamin felszívódási képessége. Nagyobb a kockázata a D-vitamin hiányának, ha:
- Ön idősebb felnőtt.
- Sötét bőröd van.
- Nagyon ritkán van kitéve napfénynek.
- Olyan egészségi állapota van, amely zsír felszívódási zavarokkal jár, például gyulladásos bélbetegség.
- Jelentősen túlsúlyos vagy gyomor bypass műtéten esett át.
- Diétát követ tejallergia, laktóz-intolerancia miatt, vagy ovo-vegetáriánus vagy vegán étrendet követ.
D-vitamin és IBS
Mint fentebb említettük, a kutatók a közelmúltban a D-vitamin-hiány és az IBS közötti lehetséges összefüggést vizsgálták. Ezt az érdeklődést az váltotta ki, hogy a D-vitamin-hiány sok krónikus betegséghez társult. Ezenkívül a D-vitamin hiányából eredő csontvesztést számos gyomor-bélrendszeri rendellenességnél figyelték meg, beleértve a gyulladásos bélbetegségeket, a lisztérzékenységet és azokat az embereket, akiknek a gyomrának egy részét műtéti úton eltávolították. Különösen relevánsak annak a kérdésnek a szempontjából, hogy a D-vitamin szerepet játszik-e az IBS-ben, azok a kutatási eredmények, amelyek azt mutatják, hogy az IBS-ben szenvedő betegeknél nagyobb az osteoporosis kockázata.
Mindazonáltal, figyelembe véve a fent felsorolt összes elméleti tényezőt, valójában egyetlen esettanulmány jelentette a labdát a tényleges tanulmányok elvégzése szempontjából, hogy fényt derítsen a D-vitamin és az IBS lehetséges kapcsolatára. A jelentés szerint egy 41 éves nő, aki több mint 25 éven át szenvedett súlyos IBS-D tüneteket, úgy döntött, hogy megpróbálja bevenni egy nagy adag D-vitamin-kiegészítést, miután az ötletet a közösségi médiából kapta. Ez a beavatkozás a tüneteinek jelentős javulását eredményezte, amelyek visszatérnek, amikor abbahagyja a kiegészítés szedését. Természetesen egyetlen ember tapasztalata alapján nem vonhatunk le következtetéseket, de úgy tűnik, hogy ez a jelentés más kutatókat arra késztetett, hogy más típusú vizsgálatokat végezzenek a témában.
Egy eset-kontroll vizsgálat eredményei, amelyek összehasonlították a D-vitamin szintjét egy 60 IBS-betegből álló csoport és 100 kontrollcsoport egyén között, azt mutatták, hogy az IBS-ben szenvedő betegeknél nagyobb valószínűséggel volt D-vitamin-hiány. Hiányt mutattak ki az IBS-ben szenvedő betegek 82 százalékában, szemben a kontroll alanyok 31 százalékával.
Kísérleti tanulmány, amelynek során egy hipotézis kipróbálására az egyének nagyon kis csoportját alkalmazzák, arra törekedett, hogy összehasonlítsa a D-vitamin-kiegészítést egy placebo vagy egy probiotikum és D-vitamin kombinált pirulájával. kísérleti tanulmány nem nyújt információt a statisztikai szignifikanciáról, az eredmények azt sugallják, hogy a vizsgált IBS-alanyok nagy részének D-vitamin-hiánya van. A kiegészítés növelte a D-vitamin és javította az életminőség pontszámát, de nem javította jelentősen az IBS tüneteit.
Valamivel nagyobb vizsgálatot végeztek, amelyben összehasonlították a D-vitamin-kiegészítő hat hónapos vizsgálatát egy placebóval 90 IBS-s betegcsoportban. A kiegészítést vagy a placebót "gyöngynek" nevezték, amelyet kéthetente kell bevenni. Az eredmények azt mutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítés szignifikánsan hatékonyabban enyhítette az IBS tüneteit (beleértve a hasi fájdalmat, a feszülést, a puffadást és a dübörgést) és azok súlyosságát, valamint az életminőséget, mint a placebo. Az egyetlen tünet, amelyet a D-vitamin nem javított, az "elégedetlenség a bélszokásokkal".
Ezen a ponton egyértelműen további kutatásokra van szükség a D-vitamin szint és az IBS kapcsolatával kapcsolatos következtetések levonásához. Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy bár ez a korai kutatás összefüggésre mutat, nem tudjuk, mi okozza az IBS-D-vitamin-hiányt, a D-vitamin-hiány okozza-e az IBS-t, vagy van-e valamilyen más ismeretlen tényező, amely mindkét problémához hozzájárul.
Hogyan lehet biztosítani, hogy elegendő D-vitamint kapjon
Bár az IBS és a D-vitamin kapcsolatának kutatása korántsem meggyőző, fontos, hogy az emésztési problémáitól eltérő okokból győződjön meg arról, hogy testében elegendő D-vitamin van-e. Ha még nem tette meg, beszéljen kezelőorvosával, hogy ellenőrizze a szintjét. Miután megismerte szintjét, beszélhet orvosával arról, hogy mit tehet annak érdekében, hogy a szervezete elegendő mennyiségben kapjon ebből az alapvető anyagból. Ne feledje, hogy a D-vitamin bevitelének három fő módja van:
- Étel: Nincs sok olyan étel, amely természetesen tartalmazna D-vitamint. Azok tartalmaznak zsíros halakat (makréla, lazac, tonhal), sajtot, tojássárgáját, néhány gombát és tehénmájat. Számos feldolgozott élelmiszerhez D-vitamint, elsősorban tehéntejet adtak. Egyéb dúsított élelmiszerek között sokféle reggeli müzlik, narancslé és joghurt található.
- Napozás: A napsugárzás minden bizonnyal több D-vitamin bevitelének egyik módja, de ehhez nehéz útmutatásokat találni. A napsugárzás összefüggésbe hozható a bőrrákkal. Ezért a bőrgyógyászok általában azt javasolják, hogy a napvédő krémet mindig a napsütésben használják, hogy minimalizálják a bőrrák kialakulásának kockázatát. Az orvostudomány más ágai azt sugallják, hogy hetente néhányszor kis mennyiségű napozás elegendő lehet a megfelelő D-vitamin szint biztosításához a szervezetben. A D-vitamin mennyisége, amelyet teste felhasználás céljából átalakíthat, a napfény erősségétől is függ, amely nemcsak a napszaktól, hanem attól is, hogy hol lakik. A legjobb megoldás az, ha megbeszéli orvosával a kérdést, hogy eldöntse, mi lenne a legmegfelelőbb megoldás a napsugárzás szempontjából.
- D-vitamin-kiegészítők: A D-vitamin-kiegészítő szedése további lehetőség annak biztosítására, hogy a D-vitamin szintje megfelelő legyen. Érdekes módon a D-vitamin-hiány általános kockázatának növekedése miatt a kutatók növelték az adagolásra vonatkozó régóta alkalmazott irányelveket. A jelenlegi ajánlott napi adag (RDA) 600 NE naponta 4 és 70 év közötti egyének számára. Az RDA napi 800 NE-re növekszik a 71 éves és idősebb személyek számára. Az Ön számára megfelelő adagot azonban az alábbiak alapján kell eldönteni: megbeszélés az orvossal, vérvizsgálata, kora, kórtörténete és életstílusa alapján.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg