Tartalom
A sípcsontok a legféltettebb sportsérülések, mert gyengítő fájdalmuk és lassú gyógyulásuk miatt. Annak ellenére, hogy kevés, egyáltalán nincs olyan tudományos kutatás, amely kimutatná a sípcsont-sín javulását a kineziológiai szalaggal, sok sportoló esküszik arra, hogy ezt és sok más felhasználja erre a célra.Egyesek úgy vélik, hogy a terápiás ragasztószalag, amelyet a bőr megtámasztásával támogatnak a területen, a mozgás korlátozása nélkül, elősegítheti az elülső tibialis izom összehúzódását - a sípcsont sín esetén. Úgy gondolják, hogy a kineziológiai szalag javítja az izmok véráramlását azáltal, hogy finoman felemeli a bőrt és a szöveteket az elülső tibialis felett.
Mielőtt kineziológiai szalagot alkalmazna a testén, tekintse át a rendelkezésre álló csíkok típusait, és ismerkedjen meg a használatukkal kapcsolatos ellenjavallatokkal. Súlyos esetekben érdemes először orvoshoz fordulni.
Potenciális előnyök
A kineziológiai taping egy újabb kezelés a fizikoterápiában, és számos alkalmazott technikát még nem teszteltek teljes körűen tudományos ellenőrzés alatt.
Korlátozott kutatások szerint:
- A kineziológiai szalag felülmúlhatja a minimális beavatkozást.
- A különböző márkák jelentős különbségeket mutatnak a maximális erő és a működésük szempontjából. Lehet, hogy különböző márkákat kell kipróbálnia az eredmények elérése érdekében, bár egyetlen márka sem garantálja a javulást.
- A szalag színe valószínűleg nem eredményez különbséget az eredményekben.
Hogyan alkalmazzuk a kineziológiai szalagot a sípcsont sínre
A kineziológiai szalagszalagok rögzítése az elülső tibialis hídnak nevezett technikával egyszerű.
- Borotválja meg a lábszárát, ha szükséges. A vastag haj befolyásolhatja a szalag tapadását a bőrén.
- Vágjon egy "I" csíkot kineziológiai szalagról, körülbelül 3 hüvelykkel rövidebbre, mint a lábszár hossza.
- Tépjen le kb. 2 hüvelyk méretű papírt az "I" szalag egyik végén.
- Vigye fel a szalagot az elülső tibialis izmának felső részére. Ennek az izomnak a megtalálásához hajlítsa meg a bokáját, hogy a lábujjai a térde felé emelkedjenek. Az izom körülbelül 2 hüvelyknyire helyezkedik el a térd laterális (külső) oldala alatt.
- Miután az egyik végét az elülső tibialisra helyezte, lassan távolítsa el a papír hátlapját.
- Ismét felfelé hajlítva a bokáját, nyújtsa a kineziológiai szalag másik végét a lábujj tetejére a nagylábujjával, de a szalag középső részét ne tegye a lábára. Most létre kellett volna hoznia egy szalagos hidat a sípcsont fölött.
- Kezdve a szalag végétől, közvetlenül a térde alatt, nyomja a lábszárára, miközben a lábát és a bokáját lefelé irányítja. Gyorsan mozgassa az ujjait a szalagon, hogy rögzítse azt az elülső tibialis izmán.
- Óvatosan dörzsölje a szalagot a melegedéshez és aktiválja a ragasztót.
A kineziológiai szalag két-öt napig viselhető, és megnedvesítheti. Vigyázzon azonban a szalag körüli irritáció jeleire, és távolítsa el, ha a bőre viszketni kezd vagy pirosodik.
Eltávolítási tipp
Dörzsöljön egy kis babaolajat a csík tetejére, hogy fellazuljon, majd húzza lefelé.
Egy szó Verywellből
Sok sportoló állítja, hogy jó eredménnyel jár a kineziológiai szalag, de az eredményei változhatnak. Alacsony vagy lassú javulást mutató lábszárrések esetén érdemes konzultálnia egy sportorvossal vagy gyógytornásszal. A szakember további gyakorlatokat és önkezelési technikákat javasolhat a sípcsontjaihoz.
Mi határozza meg, hogy meddig tart a sípcsontja?