Tartalom
Régóta tudjuk, hogy az Alzheimer-kór és más típusú demencia kialakulásának kockázatának csökkentésének egyik módja az egészséges életmód választása. Ez magában foglalja az agy egészséges ételek fogyasztását és a rendszeres testmozgást. De egy tanulmány, amelyet a Journal of Alzheimer-kór 2016 márciusában megállapította, hogy szinte bármilyen fizikai tevékenység - nemcsak magas szintű aerobik vagy súlyállósági gyakorlatok - csökkentette a demencia kockázatát.Ez azért fontos, mert amint arra a tanulmány szerzői rámutattak, "világszerte az AD esetek körülbelül 13 százaléka ülő magatartásnak tulajdonítható".
Ez a tanulmány
A kutatás 876, átlagosan 78 éves életkorú résztvevőt vett részt, akik részt vettek a Kardiovaszkuláris Egészségügyi Tanulmányban, egy folyamatos kutatási projektben, amelyet 1989-ben kezdtek el. A vizsgálat évei alatt a résztvevők agyának mágneses rezonancia képalkotása (MRI) volt. , nyomon követték fizikai aktivitásukat, és ismételt kognitív teszteken estek át. A különféle nyomon követett fizikai aktivitásokat elégetett kalóriákban mértük, és ezek tartalmazzák:
- úszás
- túrázás
- aerobic
- kocogás
- tenisz
- racquetball
- gyaloglás
- kertészkedés
- kaszálás
- gereblyézés
- golfozás
- biciklizés
- tánc
- tornagyakorlat
- gyakorlási ciklus lovaglása
Az adatok összegyűjtése után a kutatók megvizsgálták, hogy milyen összefüggéseket találtak a fizikai aktivitás, az agy térfogata és a kognitív működés között.
Az eredmények
A tanulmány eredményei alapján több következtetésre jutottunk.
1) Az MRI-t megelőző két hét nagyobb fizikai aktivitása az agy szürkeállományának növekedésével járt együtt az MRI-ken. Ide tartozik a hippokampusz, amely szorosan kapcsolódik az emlékezethez. Az agy atrófiája (zsugorodása) a kognitív működés csökkenésével függ össze, míg más kutatások szerint fordítva is igaz.
2) Az agy térfogata emelkedett azoknál a résztvevőknél is, akiknek enyhe kognitív károsodása volt (MCI). Az MCI növeli az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét, bár az MCI-ben szenvedők nem mindenki halnak el demenciában.
3) A tanulmány azon résztvevői, akik az agy térfogatának növekedését tapasztalták, szintén 50 százalékkal csökkentették az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Ez azt jelenti, hogy a demencia kockázatuk felére csökkent.
Dióhéjban?
Mozogj. Ez a kutatás más tanulmányokkal együtt azt mutatja, hogy szinte minden fizikai tevékenység - nem csak az a fajta, amelyért edzőterembe jár - segíthet egészségesebbé tenni testét és agyát. Bár nincs garancia az Alzheimer-kór és más típusú demenciák teljes megelőzésére, az aktív megmaradás csökkenti a kockázatot. És mivel még nincs gyógymódunk vagy hatékony kezelésünk, a kockázat csökkentése rendkívül fontos.