Az Iliopsoas izom anatómiája

Tartalom

• Anatómia
• Funkció
• Társított feltételek
• Rehabilitáció

Az iliopsoas izom a csípőízület fő mozgatója. Három izom egyesülésével jön létre: az iliacus izom, a psoas major izom és a psoas minor izom. Ezek az izmok együttműködnek a csípő hajlításában, valamint a csípő és a hát alsó részének stabilizálásában olyan tevékenységek során, mint a séta, a futás és a szék felemelkedése. Testének két iliopsoas izma van: az egyik a bal csípőnél, a másik a jobb csípőnél. Az iliopsoas sérülése csípőfájdalmat és korlátozott mozgékonyságot okozhat.

Anatómia

Az iliopsoas három különálló izomból áll. Általában a combcsonton (combcsonton) található közös kapcsolódási pontjuk miatt vannak csoportosítva.

• Iliacus izom: Az iliacus a medencetálad belső részéből származik a csípőfossa felső kétharmadán és a csípőcske felső ajkán. Ha a medencét tálként képzeljük el, akkor az iliacus a tál egyik oldalán lévő belső felületből származik. Az iliacus izom ezután lefelé halad a medencéjén keresztül, és a combcsontjának kisebb trochanteréhez kapcsolódik.
• Psoas major izom: Ez az izom a csigolyatestek, az intervertebrális lemezek és a gerinc keresztirányú folyamatainak első felületeiből származik a 12. mellkastól az ötödik ágyéki szintig. Ezután lefelé halad a medencéjén keresztül, és csatlakozik a psoas minorhoz és az iliacushoz, hogy a combcsontjának kisebb trochanterjébe illeszkedjen.
• Psoas kisebb izom: A psoas minor a mellkasi 12 és az ágyéki első csigolyatestéből és tárcsaiból származik. Ezután a psoas major mentén beilleszkedik a pektinealis vonalnak és a csípőcsontnak nevezett területre.

Mindhárom izom az ágyéki gerinc és a medence peremének különböző területeiből származik, de mindhárom együtt csatlakozik a combcsont belső része közelében, a csípő eleje közelében. Van egy folyadékkal töltött bursa, amely az iliopsoas izom közelében fekszik, amely mozgás közben segíti a csúszást és a csípő elülső részén való átsiklását.

A csípőizom a femorális idegtől kap idegellátást a második, a harmadik és a négy ágyéki szinten. A psoas majorot az ágyéki plexus innerválja a kettő, a három és a négy ágyéki szinten. A psoas kiskorú az első ágyéki szinttől kap idegellátást.

Az iliopsoas izom vérellátást kap az iliolumbalis artériából, amely a belső iliac artériából származik.

Anatómiai variációk

Kimutatták, hogy a psoas minor a lakosság 40% -ában hiányzik. Egyéb változatok közé tartoznak a különböző pontokból származó izmok, vagy az ágyéki plexus (az ágyéki régióból eredő ideghálózat) ideg elhelyezésének variációi. nagy izom, amely idegbeakadás tüneteihez vezethet, más néven becsípődött ideg.

Funkció

Mivel az iliopsoas izom a medence területének és az ágyéki gerincének különböző helyeiről származik, különböző módon működik. Az iliopsoas fő cselekvése a csípő meghajlítása. Ez azt jelenti, hogy a csípődet a tested felé hajlítja, akárcsak a menetelés során. Ez a csípőd fő hajlítója.

Ha az iliopsoas izom csak a test egyik oldalán húzódik össze, akkor segít az alsó gerinc laterális hajlításában vagy oldalhajlításában. Amikor az egyik lábad a földön van, a másik a levegőben van, ahogy a gyaloglás történik, az iliopsoas összehúzódik, hogy stabilizálja medencéjét, csípőjét és ágyéki gerincét.

Az iliopsoas psoas nagy része hajlítja a csípőjét, de segíti a rectus abdominus izomzatát is az ágyéki gerinc meghajlításában. Ez akkor fordul elő, ha a hátadon fekszel, és ülsz. A psoas major összehúzódik, és az ágyéki gerincet behajlítja, hogy segítsen felemelkedni.

Egyes szakemberek azt is kimutatták, hogy a psoas izmok segítenek a gerinc hátrafelé hajlításában. Ez közvetlenül ellentétes a hajlítással, ezért felmerül a kérdés, hogy a psoas hogyan tudja egyszerre kinyújtani és meghajlítani a gerincét. Ezt gyakran "psoas paradoxonnak" nevezik.

A psoas izom ágyéki gerinc hajlítóként működik, ha teste bizonyos helyzetben van, és segíthet más izmoknak abban, hogy az alsó hátat meghosszabbítsák, amikor a test más helyzetben van. Kimutatták, hogy a psoas hozzájárulása a kiterjesztés során csekély, de a psoas paradoxon továbbra is érdekes figyelmeztetés az izom működésére.

Társított feltételek

Sokféle probléma vonhatja maga után az iliopsoas-t. Ezek az állapotok fájdalmat, gyengeséget és nehézségeket okozhatnak olyan alapvető feladatoknál, mint a gyaloglás, a futás és a fekvő helyzetből való felemelkedés. Bár ezek a problémák elterjedtek a sportolókban, bárkit érinthetnek. Az iliopsoasodat befolyásoló állapotok a következők lehetnek:

• Iliopsoas íngyulladás: Ez akkor fordul elő, amikor az inak, amelyek az iliopsoas-t a combcsontodhoz rögzítik, irritálódnak és gyulladnak. Az iliopsoas íngyulladás tünetei lehetnek a csípő elülső részén fellépő fájdalom csípőjének hajlításakor, fájdalom a csípő meghosszabbításával és a futás nehézségei. Az Iliopsoas íngyulladás a túlzott mértékű használat következtében jelentkezik, és az izom egyensúlyhiánya vagy a szomszédos izmok feszessége és gyengesége hozzájárulhat az állapot kialakulásához.
• Iliopsoas bursitis: Ha az iliopsoas elülső részén található kis, folyadékkal töltött zsák irritálódik, bursitis alakulhat ki. A bursa ezen irritációja csípőfájdalmat és nehézséget okozhat a csípő hajlításában és kinyújtásában. Általában az iliopsoas bursitis nem fáj, ha erőteljesen összehúzza a csípőjét. Inkább a fájdalom akkor jelentkezik, amikor a csípőd kinyújtódik, és az iliopsoas izom benyomódik a bursába.
• Csattanó csípő szindróma: Gyakran "táncos csípőjének" nevezik a csípő csípő szindrómát, amikor a csípő elülső részében pattogó vagy pattogó érzés van mozgatása közben. Általában fájdalommentes, de meglehetősen bosszantó lehet, ha mozgás közben állandóan csattanó érzést érez. A csípő csattanását gyakran az iliopsoas izom feszessége okozza, amely lehetővé teszi, hogy dörzsölje és elcsattanjon a csípő más csontos vagy szalagos struktúrái körül. Az elit balett-táncosok vizsgálatában a kutatók 91% -ot találtak csattanó csípővel, és 58% -uk számolt be ettől a fájdalomról.
• Az iliopsoas gyengesége az ágyéki sérülés miatt: Ha van egy deréktáji állapota, például porckorongsérv vagy lumbális arcízületi gyulladás, a combideg összenyomódhat. Ez fájdalmat okozhat a comb elülső részén, és az iliopsoas izomzat gyengévé válhat, és ennek következtében akár csökken is. Ez az ágyéki radiculopathia miatt fellépő gyengeség megnehezítheti a járást és a fekvő helyzetből való normális felemelkedést. . Ha a gyengeség súlyos, azonnali odafigyelésre lehet szükség, hogy nyomást gyakoroljon az idegre, és helyreállítsa az izom normál idegműködését.
• Iliopsoas görcs: Esetenként derékfájással vagy csípőfájdalommal küzdő embereknél iliopsoas görcs jelentkezik. Ez feszes érzést okoz a csípő elülső részén, és megnehezíti a csípő meghosszabbítását. Az Iliopsoas görcsöt ismétlődő megterhelés vagy túlzott használat okozhatja. Az iliopsoas görcse idegkárosodás eredményeként is előfordulhat egy neurológiai állapot, például sclerosis multiplex vagy stroke után.

Míg az iliopsoas-t befolyásoló állapotok közül sok fájdalmat és mozgáskorlátozást okozhat, más, csípőfájdalmat okozó állapotok játszhatnak szerepet. A csípő labrum szakadása fájdalmat okozhat a csípő elülső részén, és a femoroacetabularis behatásnak nevezett állapot fájdalmas lehet a csípő hajlítása és meghosszabbítása. A csípőízületi gyulladás korlátozott mobilitást okozhat a csípőízületével. Ezek az állapotok befolyásolhatják vagy nem befolyásolhatják közvetlenül az iliopsoákat.

Ha csípőfájdalmat vagy nehéz járást tapasztal, azonnal keresse fel orvosát. Segíthetnek az Ön állapotának diagnosztizálásában és a helyes kezeléshez.

Rehabilitáció

Miután orvosával meglátogatta a csípőfájdalom és a mozgáskorlátozottság okának meghatározását, előnyös lehet, ha fizioterapeutával (PT) dolgozik együtt az iliopsoas állapotának kezelésében. PT-je különféle kezeléseket javasolhat az iliopsoas számára. Ezek az alábbiak közül néhányat tartalmazhatnak.

Pihenés

Ha iliopsoas irritációt tapasztal a túlzott használat miatt, akkor ajánlott néhány napig pihenni. Állítson le minden olyan tevékenységet, amely csípőfájdalmat okoz. Általában pihenés ajánlott, majd a gyengéd nyújtások és az erősítő gyakorlatok folytatása.

Nyújtás

Ha az iliopsoas izma feszes, akkor nyújtásokat lehet előírni.

1. Féltérdre fekvő helyzetbe kerüljön, mintha őszinte lenne. A földön lévő térd legyen az az oldal, amelyet nyújtasz.
2. Fenntartja a függőleges testtartást, és lassan csúszik előre, csípőjét kinyújtva nyújtja a pszoát.
3. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig, majd lazítson.
4. Ismételje meg háromszor.

Nyújthatja a csípő iliopsoas-jait is, miközben a hátán fekszik egy ágyon vagy masszázsasztalon:

1. Csúsztassa egyszerűen az ágy egyik széléhez, majd hagyja, hogy a lába és a comb a padló felé essen. Amint a csípőd kinyúlik, az iliopsoasod kinyújtódik.
2. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, majd lazítson.

Erősítés

Ha az iliopsoas izma gyenge, erősítő gyakorlatokat lehet végezni. Javasolható az egyszerű egyenes lábemelés a hátadon, vagy az ellenálló ülő menetelés. Az ellenállás hozzáadható mandzsettasúlyokkal vagy ellenállási szalaggal.

Megerősítheti az iliopsoas állva is. Egyszerűen használjon ellenállási hurkot, amely stabil tárgyhoz van kötve. Helyezze a hurkot a bokája köré, tartsa függőleges testtartását, és hajlítsa előre az egyenes lábát. Tartsa három másodpercig a hajlított helyzetet, majd lassan engedje el.

Erősítő gyakorlatokat 15-20 ismétlés esetén lehet elvégezni. Két vagy három sorozat készíthető naponta egyszer. Hagyja abba, ha növekvő fájdalmat érez a gyakorlat közben.

Derékhát gyakorlása

Ha az elcsípett ideg iliopsoas gyengeséget okoz, ajánlott lehet nyomást gyakorolni az idegre. Gyakran ezt úgy érik el, hogy ágyéki szakaszokat hajtanak végre, például nyomások vagy ágyéki ágyékhajlítás. Néha az ágyéki oldalsó siklás hasznos. Kérdezze meg PT-jét, hogy meghatározza-e az Ön ágyéki állapotának megfelelő gyakorlatot.

Hő vagy jég

A csípő elülső részén az iliopsoas sérülés miatti fájdalom jég vagy hő alkalmazásával kezelhető az érintett területre. Általában a jeget a sérülés kezdeti akut fázisában alkalmazzák, és naponta többször 15-20 percig alkalmazzák. . Néhány napos jég után a hő 15 percig használható naponta többször.

Légy óvatos; a hő vagy a jég bőrirritációt vagy égési sérülést okozhat, ezért mindenképpen használjon burkolatot bármilyen forró csomagoláson vagy jégzsákon. A PT segíthet annak eldöntésében, hogy hőt vagy jeget kell-e használnia, és biztos lehet abban, hogy biztonságosan alkalmazzák.

Psoas masszázs

Van némi vita a fizikoterápiás közösségben arról, hogy a psoas masszázs hatékony-e vagy szükséges-e. Az eljárást, amelyet gyakran psoas-felszabadulásnak hívnak, nehéz elvégezni, és fájdalmas lehet.

A psoas masszázst úgy hajtják végre, hogy valaki ráteszi az alhasadra a kezét, és lassan a felületes izmaidon át a mély területre, ahol az iliopsoas található. Az iliopsoas tapintása után gyengéd masszázs végezhető, vagy statikusan megnyomható az izom. Néhány perces masszázs után a psoas felszabadul.

Sok gyógytornász vitatja, hogy lehetetlen megbizonyosodni arról, hogy a masszázst végző terapeuta keze valóban megérinti a pszoát. Ráadásul a psoas masszázs fájdalmas a beteg számára, és a nyújtáshoz vagy az erõsítéshez képest nem bizonyítottan jobb eredményt nyújt.

Mielőtt bármilyen kezelést kezdene az iliopsoas sérüléssel kapcsolatban, keresse fel orvosát és a PT-t, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az adott állapotának megfelelő dolgokat végez.

Egy szó Verywellből

Az iliopsoas izom egy fő csípőhajlító, amely segít a gerinc mozgásában is. A csípőcsoport három izma, a csípő, a psoas major és a psoas minor a medence és az ágyéki gerinc különböző területeiről származik, hogy közös kötődést képezzen a csípőjében. Ennek az izomnak az anatómiája ismeretében jó döntéseket hozhat az iliopsoas sérülés gondozásában.

Segítünk feszes Psoas izmainknak