Tartalom
A hialuronsav a szervezetben természetesen megtalálható anyag. Poliszacharidnak (egyfajta szénhidrát) besorolva a hialuronsav nagy koncentrációban fordul elő a bőrben, az ízületekben és a szemekben, ahol kenést biztosít és fenntartja a szövetek hidratáltságát.A hialuronsav étrend-kiegészítőként is kapható a vegyület szintetizált formáinak felhasználásával. Mivel a hialuronsav szint az életkor előrehaladtával csökken, a hialuronsav-kiegészítők segíthetnek az öregedéssel kapcsolatos egészségi állapotok kezelésében vagy megelőzésében.
Egészségügyi előnyök
A hialuronsav egyik leggyakoribb felhasználása az osteoarthritis (más néven "kopás-ízületi gyulladás") kezelése és kezelése. Egyesek véleménye szerint az orális kiegészítés ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a hialuronsav injekciók térd vagy hialuronsav szérumok az arcon.
Az alternatív gyógyászat szakemberei azt állítják, hogy a hialuronsav-kiegészítők számos más egészségügyi problémát is megelőzhetnek vagy kezelhetnek, beleértve:
- Krónikus fáradtság szindróma
- Krónikus fájdalom
- Merevedési zavar
- Fibromyalgia
- Álmatlanság
- Csontritkulás
- Bőr ráncok
- Húgyúti fertőzés
Ezen állítások némelyikét kutatások jobban támogatják, mint másokat. Íme néhány a jelenlegi tanulmányokból.
Osteoarthritis
A hialuronsav egy viszkózus folyadék, amely többek között segíti az ízületi tér kenését. Súlyos térdízületi osteoarthritisben szenvedő embereknél a hialuronsav injekciós formája, az úgynevezett hialuronán rövid távú enyhítést nyújthat a fájdalom és a merevség ellen.
Kevésbé biztos a hialuronsav előnye, ha szájon át szedik. Ennek ellenére számos kisebb tanulmány ígéretet tett.
Közülük egy 2015-ben megjelent tanulmány Reumatológia Nemzetközi beszámolt arról, hogy az Oralvisc nevű orális hialuron-kiegészítés három hónapos kezelése megkönnyebbülést jelentett a túlsúlyos, térdízületi artrózisban szenvedő felnőttek számára. Az Oralvisc-kezelésben részesülők között a gyulladásos fehérjék (ún. citokinek) meredek csökkenése, valamint a ízületi folyadékokról számoltak be.
Egy 2017-es tanulmány a Journal of Medical Food számoltak be arról, hogy a hialuronán orális készítményének hasonló hatásai voltak. A vizsgálatot befejező 72 térdízületi gyulladásban szenvedő felnőtt közül azoknak, akik orális hialuronánokat kaptak, alacsonyabb volt a fájdalmuk, javult az alvás minősége, és a fájdalomcsillapítók alkalmazása jelentősen csökkent. azok placebót adtak.
6 Természetes osteoarthritis gyógymódokBőr ráncok
Bizonyíték van arra, hogy az orális hialuronsav "öregedésgátló" tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javíthatják a bőr tónusát és csökkenthetik a finom vonalakat és ráncokat.
Egy 2017-es tanulmány szerint Klinikai, kozmetikai és vizsgálati bőrgyógyászat, 60 nő és férfi szarkalábráncokkal csökkentette a ránc mélységét és térfogatát, valamint javította a bőr fényességét és rugalmasságát 12 hetes orális hialuronán-kezelés után. Két különböző koncentrációt alkalmaztak, mindegyiket 120 milligrammban adagolták ( mg) naponta.
Érdekes, hogy a magasabb koncentrációval rendelkezők hasonló eredményeket értek el, mint az alacsonyabb koncentráció, bár rövidebb idő alatt.
Egy 2017-es tanulmány a Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine hasonlóan arról számoltak be, hogy a biotint, a C-vitamint, a rézet és a cinket tartalmazó hialuronsav-kiegészítő 40 nap után 20, 45–60 éves nőnél javította a bőr rugalmasságát, állagát és nedvességtartalmát. A ránc mélységének csökkenése mellett a a nőknél a bőr hidratációja 24% -kal nőtt.
8 legjobb kollagén-kiegészítő felülvizsgálvaLehetséges mellékhatások
Kutatások hiánya miatt keveset tudunk a hialuronsav-kiegészítők hosszú távú biztonságosságáról. Azonban a tanulmányok 2016-os áttekintése a Nutrition Journal beszámolt arról, hogy a 13 áttekintett klinikai vizsgálat közül egyik résztvevő férfi vagy nő esetében sem jelentettek figyelemre méltó mellékhatásokat.
Ez nem utalhat arra, hogy az orális hialuronsav teljesen mentes a mellékhatásoktól. Injektáláskor a hialuronsav fejfájást, szédülést, viszketést, bizsergést vagy duzzanatot okozhat. Ugyanez elméletileg előfordulhat orális hialuronsav esetén is, bár az alacsonyabb dózis miatt enyhén.
Ritka esetekben a hialuronsav allergiát okozhat. Mivel a hialuronsav bizonyos formái kakasfésűből származnak, a csirketollra, fehérjére vagy tojásra allergiás embereknek óvatosan kell használniuk a kiegészítést. (A hialuronsav egyéb formáit baktériumfermentációval szintetizálják.)
Kerülni kell az orális hyaluronic kiegészítést azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében rák szerepel. Egy 2015-ös tanulmány szerint Klinikai gyógyszerkutatás, a hialuronsav elősegítheti a sejtek növekedését és elméletileg növelheti a rák kiújulásának kockázatát.
A hialuron-kiegészítők biztonságosságát gyermekeknél, terhes nőknél vagy szoptató anyáknál nem igazolták. Az sem ismert, hogy a hialuronsav kölcsönhatásba léphet-e más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel.
Adagolás és előkészítés
A hialuronsav-kiegészítők könnyen megtalálhatók online vagy számos gyógyszertárban, egészséges élelmiszerboltban vagy étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben. Az injekciós hialuronsavval ellentétben nincs szüksége vényre.
A legtöbb hialuronsav-kiegészítőt tabletta, kapszula vagy softgel formában értékesítik, bár vannak ízesített és ízesítés nélküli folyékony készítmények is. Egyes vény nélkül kapható ízületi gyulladásos gyógyszerek hialuronsav, glükózamin és kondroitin-szulfát kombinációját is tartalmazzák.
Az orális hialuronsav megfelelő alkalmazására vonatkozóan nincsenek univerzális irányelvek. Egyes gyártók napi 200 mg-os adagot javasolnak, míg mások napi 1000 mg-ot támogatnak.
Az ellenkező állítások ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a magasabb dózisok jobb eredményeket eredményeznének. Valójában a legtöbb klinikai vizsgálat a hialuronsav napi bevitelét legfeljebb 240 mg-ra korlátozta.
MegaRed ízületi ápolás kiegészítés felülvizsgálataMit kell keresni
Az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államokban nem szigorúan szabályozzák, így nehéz megismerni, hogy mely márkák megbízhatóak és melyek nem.
A minőség egyik jele az amerikai Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab jóváhagyási bélyegzője. Ezeknek a független tanúsító testületeknek a feladata annak biztosítása, hogy a termékcímkén felsorolt összetevők helyesek és tiszták legyenek. Csak a tesztelésre önként benyújtott kiegészítők jogosultak tanúsításra.
Mindig olvassa el az összetevő táblákat, hogy ellenőrizze, hogy vannak-e olyan anyagok, amelyekre érzékeny lehet, beleértve a glutént és más gyakori allergéneket. Ha nem ismer fel egy összetevőt a termék címkéjén, kérdezze meg gyógyszerészét.
Ha allergiás a baromfira vagy a tojásra, válassza a „vegán” vagy „vegánbarát” jelölést. Azt is ellenőrizni kell, hogy a puha gélek növényi alapú zselatinnal készülnek-e, ha szigorúan vegetáriánus vagy vegán.
A hialuronsav-kiegészítők hűtőszekrényben tárolhatók, de hűvös, száraz helyiségekben ugyanolyan jól eltarthatók. Dobjon el minden olyan kiegészítést, amely lejárt vagy nedvességkárosodás vagy romlás jeleit mutatja.