Tartalom
- Mik a probiotikumok?
- Miért most?
- Lehetséges előnyök
- Probiotikumok specifikus egészségügyi problémákra
- Hogyan válasszunk probiotikus kiegészítést
- Vigyázat
Mik a probiotikumok?
A probiotikumok élő mikroorganizmusok (baktériumok vagy élesztő), amelyekről kimutatták, hogy egészségre előnyösek az emberek számára. Kaphatók kiegészítőként vagy probiotikus ételekben és italokban. Úgy gondolják, hogy a probiotikumok rokonságban vannak (és növelik a belekben található "jó" baktériumok szintjét). Úgy gondolják, hogy ezek a "jó" baktériumok immunrendszerünk támogatásával javítják egészségünket.
A probiotikumok sokféle típusa létezik a piacon, a főbb csoportok közül kettő a lactobacillus vagy a bifidobacterium. Csoportoktól függetlenül mindegyiknek különféle törzsei vannak. Bár ez nem biztos, bizonyos tudósok úgy gondolják, hogy a különböző törzsek eltérő hatást gyakorolnak a testedre.
Miért most?
A jelenlegi probiotikus nyomás arra a kérdésre ad választ: "Ha az emberek jól megvannak anélkül, hogy évezredekig szednének probiotikus kiegészítést, miért olyan fontosak most?" Bár erre a kérdésre nincs végleges válasz, történt néhány jelentős kulturális változás, amely hatással volt a bélflóra (a belünket népesítő szervezetek populációjára).
Ide tartozik az antibiotikumok használata, a bél egészséges növényi táplálékból hiányzó étrend, a hűtés és az ételek jobb sterilizálása. Amiről még nem tudjuk, hogy igaz-e, ha a probiotikumok valóban megfordítják ezeket a változásokat, és támogatják a bélflóra egészségét.
Lehetséges előnyök
A probiotikumokat számos egészségügyi előny szempontjából vizsgálják. A probiotikumok elméletileg a következő egészségügyi előnyökkel járnak:
- Fokozza az immunrendszert
- Segít a fertőzés elhárításában
- Csökkentse a káros baktériumok populációját
- Javítsa a beleket bélelő nyálka vastagságát és szilárdságát
Probiotikumok specifikus egészségügyi problémákra
Bár sok gyártó állítja a probiotikumok előnyeit mindenféle rendellenesség esetén, nem mindig vannak kutatások ezen állítások alátámasztására. A rendelkezésre álló törzsek sokfélesége miatt nehéz lehet minőségi kutatást végezni a probiotikumokkal kapcsolatban. És sok tanulmány vegyes eredményeket mutat, de a kutatások folyamatosak.
Az Amerikai Gasztroenterológiai Szövetség (AGA) 2020-ig konszenzust adott ki a probiotikumok alkalmazásáról a 2018 decemberéig közzétett tanulmányok szisztematikus áttekintése után. A gasztroenterológusok többsége egyetértett abban, hogy az antibiotikum-terápiában részesülő betegeknél a probiotikumok alkalmazását a a clostridium difficile fertőzés megelőzése. Megállapodtak abban is, hogy a probiotikumokat koraszülötteknél vagy alacsony születési súlyú csecsemőknél kell alkalmazni a nekrotizáló enterocolitis megelőzésére.
Van néhány kutatási támogatás a probiotikumok alkalmazásához a következő egészségi állapotokhoz:
- Antibiotikumokkal társított hasmenés (Lactobacillus GG)
- Atópiás dermatitis
- Candida
- Gingivitis és parodontitis
- Fertőző hasmenés
- Gyulladásos bélbetegség (IBD)
- Irritábilis bél szindróma (IBS)
- Laktóz intolerancia
- Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)
- Akut vírusfertőzés gyermekeknél
Ezenkívül vannak előzetes kutatások, amelyek azt mutatják, hogy a probiotikumok szerepet játszhatnak a következő egészségügyi rendellenességek megelőzésében:
- Asztma csecsemőknél és gyermekeknél
- Fogüregek
- Utazók hasmenése (Lactobacillus GG)
- A C-Diff fertőzés visszaesése (Lactobacillus GG)
- Húgyúti fertőzés
Hogyan válasszunk probiotikus kiegészítést
Ha úgy dönt, hogy probiotikus kiegészítést alkalmaz, és megkapja az orvosa engedélyét, feltétlenül olvassa el figyelmesen a címkét. Biztos akar lenni abban, hogy a kiegészítés élő baktériumtörzseket vagy élesztőt tartalmaz, és hogy ezeknek a törzseknek az élete garantált a használat során, és nem a gyártáskor. Egyéb összehasonlítási pontok a következők: baktérium törzsek és a kolóniaképző egységek száma, bár ez nem feltétlenül garantálja az eredményeket.
Sajnos az Egyesült Államokban nincsenek szövetségi előírások a probiotikus kiegészítőkre. Ezért fennáll annak a kockázata, hogy megvásárol egy terméket anélkül, hogy garancia lenne rá, hogy tartalmazza a meghirdetett probiotikus törzseket, hogy a törzsek élnek, vagy hogy a termék mentes az egészségtelen összetevőktől. . Ezért lehet a legjobb olyan márkanevű probiotikumot választani, amelynek kutatásai támogatják hatékonyságukat. Íme néhány példa:
- Igazítsa
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Ne feledje, hogy a probiotikumok élő szervezetek. Ügyeljen arra, hogy a megvásárolt probiotikumokat lejárati idő előtt használja, és a csomagolás utasításainak megfelelően tárolja. Egyes készítmények hűtést igényelnek, míg mások alvó állapotban vannak, hűvös, száraz helyen rendben vannak.
Vigyázat
Bár a legtöbb tanulmány kevés, vagy egyáltalán negatív mellékhatást mutatott ki, fontos szem előtt tartani, hogy a probiotikumokkal kapcsolatos kutatások még csak előzetes szakaszban vannak. Bizonyos kockázatok lehetnek azok számára, akik bizonyos egészségi állapotban vannak vagy immunrendszerük sérült. Mint minden kiegészítő esetében, elengedhetetlen, hogy mielőtt elkezdene probiotikus kiegészítést szedni, először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön nem veszélyezteti az egészségét.